اعاني من نحافة كان وزني من 5 سنوات 72 كغ وعمري 31 سنة وطولي 175 والان وزني 58 كغ جربت واخدت ادوية كتير ومتممات وفاتح شهية لم استفد ممكن مساعدة ومشكورين ...

وزنك يقع ضمن المعدل المثالي (57- 75 كيلو)، اذا لم تعاني من مشاكل صحية أدت إلى هذا النزول فلا داعي للقلق، ويمكنك الزيادة ضمن هذا المعدل بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة والوزن بشكل صحي وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون.

اعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو غرام و طولي 1,70 متر و شهيتي مفتوحة ولكن دون فائدة . احيانا يزيد وزني لكن سرعانا ما اضعف من جديد اريد حلولا سريعة لكي يزيد وزني

إذا كنت تلتزم بنظام غذائي جيد فتشعر بالتحسن وزيادة الوزن بشكل طبيعي فمن المؤكد ٱنك عندما تهمل هذا النظام وفي غذائك عمومٱ ينخفض وزنك تلقائيٱ وهذا ٱمر طبيعي .

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

اعاني من النحافة الشديدة

Q: انا عمري 25 سنة اعاني من النحافة وزني 50 وطولي 1.75 وقد استعملت لعديد من الادوية لزيادة الوزن ولكن دون جدوى ارجو المساعدة

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: عمري ١٧ ووزني ٨٥ وطولي ١٥٨ اعاني من السمنه منذ الصغر وحاولت التخلص من الوزن الزائد دون جدوى والوزن في ازدياد ما الحل؟

من الأفضل التوجه لأخصائي\ة تغذية في منطقتك عزيزتي لتدرس حالتك بكافة تفاصيلها التي تشمل التاريخ الغذائي و الصحي و الفحوصات الصحية، و لكي تساعدك لحل المشكلة ببرنامج غذائي مناسب لحالتك و لاحتياجاتك اليومية

Q: انا فتاة عمري ٢٤ طولي ١٦٥ ووزني ٦٠ اعاني من زيادة الوزن في منطقة الأوراك فقط واتبعت اكثر من حمية ولكن دون جدوى هل لمشكلتي حل

الاكثار من الرياضه وتنظييم مواعيد الوجبات ولا تاكلى من بعد صلاة العشاء واخرى الفطار قليلا

Q: أعاني من النحافة,و أريد علاج لزيادة وزني. العمر:22سنة،عازبة،الطول:165cm،الوزن الحالي:42kg. شكراً

انت بحاجة لزيادة وزن حوالي 10 كغ . بداية يفضل اجراء تحاليل عامة لنفي اي حالة مرضية او نقص فيتامينات و معادن. ابدئي بزياد عدد الوجبات تدريجيا مع الكمية. اجعلي وجباتكالخفيفة عبارة عن نص كوب من المكسرات غير المملحة او لبن مع الفاكهة . لا تتجهي نحو زيادة تناول الحلويات او الوجبات السريعة

Q: أنا عمري 21 و وزني 42 جربت عدة طرق أني اسمن دون جدوى

حاول زيادة كمية النشويات كالارز والخبز، وأنصح بشرب 3 أكواب من الانشور يوميا وهو مكمل غذائي غني بالسعرات الحرارية.

Q: عمري ٢٥ سنة ووزني ٤٣ kg اريد معرفة كيف ازيد من وزني فقد جربت من فواتح الشهية ولم اصل الى نتيجة

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات،المربى، زيت الزيتون، الطحينية، العصائر، التمر، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، ويمكن اللجوء للمكملات الغذائية اذا كانت النحافة شديدة

Q: اريد زيادة وزني انا نحيفة جدا منذ اكثر من سنة ولم استطع زيادة وزني وجربت كل شيء ولم افلح طولي 1.67 ووزني47 اريد حلا لمشكلتي

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة المجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

Q: طولي 165 ووزني 47 اني نحيفة جدآ فكيف ازيد من وزني جربت مشهيات ومكملات غذائية لكن لم تفدني فما الحل عمري 18 سنة

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة الكجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة