السلام عليكم انا امراة مرضعة واعاني من السمنة وخاصة في بطني عندي كرش كبيرة مع العلم اني عملت 3عمليات قيصرية واخرها مند شهرين اريد التخلص من هده السمنة والكرش ما الحل ارجوكم اريد مساعدة

يمكنك التخلص من الكرش من خلال التمارين الرياضية , انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك كأم مرضع , انت مازلت في عمر الشباب عليك الاستفادة من التمرين والحمية الغذائية قبل ان يصبح من الصعب تحقيق ذلك

مرحبا عمري 33 سنة بعد ولادتي صار عندي تمدد بالبطن وترهل كيف ممكن زيل البطن بدون ما اخسر وزن من باقي جسمي لان بس بطني فيه ترهل وزيادة وزن ممكن تساعدوني وشكر ا الكن

ببساطة عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . يمكنك إستعمال الكريمات و الزيوت الموضعية للتخلص من الترهل و شد الجلد (تباع في الصيدليات)

اعاني من وجود كرش وبداية تثدي مع العلم ان وزني تقريبا 85 كيلو وطولي 183 كيلو ولا يبدو على جسمي بشكل عام السمنة فقط الكرش وبعض التثدي البسيط وايضا اعاني من انتفاخ بطني والغازات

تحياتي لك. وفقًا لقيم الوزن والطول الخاصة بك، فإنك تعاني من زيادة الوزن ، وهذا ما يفسر الكرش والتثدي أو تراكم الدهون في منطقة البطن والصدر، لذا أنصحك بإجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة بهدف إنقاص الوزن الزائد ، والوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة لطولك، والذي يتراوح ما بين 62 - 83.4 كيلوجرام. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن الزائد بأمان : قلل من السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا. تناول وجبات طعام صغيرة على فترات متكررة خلال اليوم. تناول الطعام في أوقات محددة، وتجنب تخطي أو نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار. تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا. تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، ويفضل اختيار النوع الصحي منها، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم. تناول مصادر الدهون غير المشبعة الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزيت السمسم. قلل من تناول مصادر الدهون المشبعة، والمتحولة. قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. مارس التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض، والسباحة. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا. اشرب كميات كافية من الماء. فيما يتعلق بالانتفاخ والغازات، أنصحك باتباع ما يلي: الإكثار من شرب الماء. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. شرب بعض المشروبات، بما في ذلك: النعناع. البابونج. القرنفل. خل التفاح. تناول المكملات أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الفحم النشط. مكملات اللاكتاز. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن علاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية ومنزلية بسيطة

دكتور عافاك الله من كل شر اعاني من 1- سمنة مفرطة وزن160كم وطول 180 ماهو الحل قص بالون ...الخ 2-ترهل فى الثدي وارغب بازالتها اين يتم ذلك 3-اعاني من قرنية مخروطية فى عيوني

كل هذه العمليات لها اضرار جانبيه خطيره يجب الابتعاد عنها تماما واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من السمنة ولي اشهراخذكبسول سلمينك اﻻخضر بس صارعندي ترهل في بطني

Q: اعاني من السمنة اريد ادوية فعالة في علاج السمنة

لا انصح بأخذ الادوية لعلاج السمنة انصح باتباع حمية غذائية صحية و ممارسة الرياضة

Q: مالفرق بين التفاح اﻻخضر والتفاح اﻻحمر وما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح الأخضر؟

يختلف التفاح الأخضر عن التفاح الأحمر من حيث اللون والنكهة وبعض القيم الغذائية الموجودة فيه ، والتفاح الأخضر عادةً ما يكون أكثر حموضة وأقل حلاوة من التفاح الأحمر، وله أيضًا قشرة أكثر سماكة وصلابة. أما بالنسبة للفيتامينات في التفاح الأخضر فتتضمن الآتي: فيتامين أ. فيتامين ك. فيتامين ب6. فيتامين ج. كما يحتوي التفاح الأخضر على عدد من المعادن ، مثل الآتي: البوتاسيوم . المغنيسيوم. الكالسيوم. الحديد. للمزيد: فوائد التفاح الأخضر للصحة وتخفيف الوزن تعرف على اهم فوائد عصير التفاح للقلب

Q: استعمل البن اﻻخضر للرجيم فى ضرار اسمه فى الصيدلية جرين كوفى1000

لا ينصحب باستخداماي دواء مجهول التكوين الا تحات اشراف طبيباو اخصائي تغذية حتى لو كان من الاعشاب

Q: اعاني من الافراط الشديد في السمنة واريد التخلص من ذلك

اتباع نظام غذائي سعراته مناسبة للوزن الحالي + رياضة+ جلسات تفتيت دهون موضعي

Q: اعاني من السمنة والتي سببها الافراط في تناول الادوية لاني احاول الانجاب تزوجت منذ15سنة ولم تتفع معي الادوية ماسبب لي السمنة فما هو الحل

يجب عليك استشارة الطبيب لتغير نوع الادويه التي تتناوليها للحد من السمنة والوصول للوزن الطبيعي انصحك بالغذاء المتزن وان يحتوي علي والفواكه والخضروات وان يكون قليل السكر والدهون المشبعة و انصحك بممارسة الرياضه والتعرض لاشعة الشمش في الصباح وقبل الغروب والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين وعدم القلق والتوتر وانصحك بعدم التفكير الكثير في تاخير الحمل (رزقك الله الزرية الصالحة).

Q: اعاني من السمنة مما ادى الى قصر القامة

لا علاقة بزيادة الوزن في قصر القامة، عموماً ينصح بالتقليل من الدهون كالمقالي والوجبات السريعة والصلصات المحتوية على دهون كالمايونيز والكوفي ميت، تناول منتجات قليلة الدسم، قلل من السكريات والحلويات، تناول وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة، مارس الرياضة بمعدل 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

16 أكتوبر 2015

659

اعاني من السمنة ولي 3 اشهراخذكبسول سلمينك اﻻخضر بس صارعندي ترهل في بطني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سوزان زيدان

تغذية

انا لا أنصح باستخدام الادوية لتنزيل الوزن؛ حيث أنها تؤدي الى مشكلات صحية فيما بعد. وأما بالنسبة للترهلات، فاشجعك على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل 150 دقيقة في الأسبوع وخاصة تمارين المعدة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 أكتوبر 2015