أعاني من وزن زائد هل رجيم الماء لمدة 3 أيام ويوم بدون صيام، مع التكرار ينقص الوزن؟ وكم كيلو ينقص مع رجيم الماء لمدة شهر 3 أيام صيام ويوم بدون صيام؟

تحياتي لك. يعد رجيم الماء نظامًا غذائيًا يمكنك من خلاله فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرام من الوزن خلال 5 أيام ، إلا أنه لا يعد نظامًا صحيًا ومناسبًا للكثيرين، كما ينطوي عليه العديد من المشكلات الصحية، خاصةً في حال الاستمرار عليه لمدة تزيد عن 3 أيام، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن يقيد السعرات الحرارية لديك، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن، ويقلل من احتمالية اكتسابه مجددًا. يذكر من الأمور المترتبة على اتباع رجيم الماء فترة زمنية طويلة ما يأتي: فقدان الوزن السريع، والذي يكون في البداية من الماء، والعضلات. الجفاف، وما يترتب عليه من أعراض، مثل الدوار، والغثيان، والإمساك، والصداع. انخفاض ضغط الدم الانتصابي؛ أي عند الوقوف فجأة، مما يسبب الشعور بالدوار، ويزيد من خطر الإغماء. فقدان الكتلة العضلية نتيجة تكسير العضلات لاستخدامها كمصدر للطاقة. سوء التغذية نتيجة عدم الحصول على أي نوع من العناصر الغذائية. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وثبات الوزن. تفاقم بعض الحالات الصحية، مثل النقرس، واضطرابات الأكل. لذا أنصحك باستشارة الطبيب قبل البدء برجيم الماء، وتجنب اتباعه فترة زمنية طويلة، والاستعانة بطرق آمنة لفقدان الوزن بشكل تدريجي والحفاظ عليه. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

اريد افضل رجيم لإنقاص الوزن خلال شهر إلى ٦٠ كيلو، وزني الحالي ٧٨.. هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠ ؟ لكن بشرط ان لا يعود وزني كما كان في السابق.. للعلم اني بدأت اتناول الفواكة فقط منذ امس فهل سينفع

عليك بانقاص السكريات والنشويات. لا انصح باكل الفواكه فقط. عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي. أيضا يمكنك تقصيم صحنك اليومي الي النصف سلطات. الربع بروتينات. والربع الاخير نشويات. عليك تغيير نمط حياتك وتغيير اكلك ليصبح اسلوب حيات. غير ذلك سوف تفقد الوزن بسرعه وعندما توقف الريجيم سيعود وزنك مضاعف.

عمري 20 عاما طولي هو 151سم ووزني 68 كيلو بدأة من شهرين اتبع حميه ورياضه ولم ينقص من الا كيلو واحد اعطوني رجيم مناسب لي ورياضه سمنتي اكثرها من الاعلى

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد رجيم ينقص كيلو باقل من اسبوعين و بدون رياضة

Q: اريد رجيم ينقص وزني ٩ كيلو في شهر؟

لا يوجد دواء مثالي حتى الان للتخلص من الوزن الزائد، والحل الوحيد هو الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة، ومُعالجة أي اضطراب موجود لديك خاصة في ما يتعلق بالغدد الصماء

Q: كيف انزل وزني بدون رجيم او رياضة

سؤالك صعب ياصديقي

Q: اريد نظام غذلئي ينقص ٦ كيلو في شهر

النظام الغذائي يجب ان يراعي الفروقات الفردية كتلطول والوزن والعمر وغيرها لتحديد الاحتياجات وتخطيط البرنامج لذا يفضل مراجعة اخصائي تغذية لذلك

Q: كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة اريد رياضة تنصحوني بيها او رجيم

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: فقدة 5 كيلو في درف شهر بدون رجيم طولي ١.٧٦ووزني55ك

لا خوغ اذا لم يسبب لك ضفا في الجسم ولكن استشارة الطبيب ضرورية لاجراء التحاليل و الفحوص اللازمة

Q: كيف اخسر 20 كيلو في شهر اريد رجيم فعال من فضلكم

عملية نقصان الوزن لا تتم بسرعة ، اذا تعتمد على تغير العادات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي.. باستطاعتك نقصان من 1 الى 2 كيلو خلال الاسبوع باتباع نظام غذائي صحي معين يعتمد على قياسات معينة يتم وضعه من قبل اخصائي تغذية بشكل عام اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه ، يمكن البدء بتقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم .والابتعاد عن الطعام الغني بالدهون , والتقليل من اللحوم الغنية بالدهون واستبدالها باللحوم البيضاء كالدواجن والاسماك, والاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لانها غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع عوضا عن شرب العصير. وممارسة الرياضة بانتظام

Q: رجيم ينقص 5كليوء اسبواع

لا يوجد ريجيم ينقص 5 كيلو اسبوعيا بطريقه صحيه والريجيمات المنتشره ضاره جدا لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه