تسجيل دخول 
...كيف انزل وزني بدون رجيم او رياضة
25 مارس 2016
1453
كيف انزل وزني بدون رجيم او رياضة
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤالك صعب ياصديقي
1
2016-03-28 16:54:10
![الدكتور اغيد محمد بيريص]()
الدكتور اغيد محمد بيريص
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%88-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-723255
الدكتور اغيد محمد بيريص
الغدد الصماء
سؤالك صعب ياصديقي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 مارس 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا أمارس رياضه ما بين المشي والتمارين ساعه من دون نظام غذائي هل ينقص وزني علما وزني 65 وأريد انزل...
للرياضه فوائد صحيه لا تعد ولا تحصى فهي تحافظ على عدم زيادة الوزن لكن اذا اردت تنزيل الوزن عليك باتباع نظام غذائي وتحديد كمية الاكل ولا تتناولي كميات كبيره خلال الوجبه انما تقسيم الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم وعدم الشبع نهائيا.. والاستمرايه بممارسة الرياضه على الاقل 5 مرات في الاسبوع وزيادة الوقت تدريجيا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد رجيم ينقص 8 كيلو بأقل من أسبوعين و بدون رياضة؟؟
لايوجد عزيزتي رجيم ينقص ٨ كيلو بهذه المده
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن الزايد كيف انزل وزني بدون رجيم قاسي
استشيري اخصائي تغذية ليضع لك الكميات المناسبة لك و ممارسة الرياضة امر مهم جدا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري17 وطولي158 ووزني51 حاولت اخسر وزن كتير عملت ريجيم لعبت رياضه بس وزني عم يزيد اكتر شو السبب وكيف...
تبعا لمؤشرة كتلة الجسم وزنك في المعدل الطبيعي و ان كان اقل من الوزن المثالي.
لا تحتاجين لانقاص الوزن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع ان اخسر وزني دون رجيم قاسي ..في اسبوع
الحمية المتوازنة تساعد في خشارة الوزن لكن لفترة تفوق الاسبوع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 82 وطولي 170 احتاج انزل وزني 20 كيلو او اكثر ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن...
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع تناول الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار المحضر منزليا او نصف كوب ترمس .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة اريد رياضة تنصحوني بيها او رجيم
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل استطيع ان انقص من وزني 10 كيلو بالشهر اذا أتبعت نظام غذائي من دون تخبيص واستمريت على التمارين يوميا...
يمكنك ذلك لكن انصحك بتجنب خسارة الوزن السريعة لما لها من اثار سلبية على الجسم ويمكن في حاله توقفك عن ممارسة التمارين الرياضية وتوقفك عن اتباع النظام الغذائي بدقة اكتساب الوزن من جديد فالاحسن خسارة 4-5 كيلو بالشهر وهذا صحي أكثر للجسم ويمكنك المحافظة عليه.
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
كيف انحف من غير رجيم ؟
لا يوجد شيء سحري يجعلك تنحف من غير تغيير في عاداتك الغذائية والتزام نظام غذائي صحي ومتوازن والرجيم ليس بالضرورة ان يكون حرمان وجوع والابتعاد عن الاطعمة المفضلة بل هو اختيار أنواع وكميات الطعام بذكاء وتعلم عادات غذائية صحية لا تنعكس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام .
تناول الخضار والفواكه يوميا ، تناول الاسماك مرتين في الاسبوع، قلل تناول الحلويات والدهنيات والاطعمة السريعة الجاهزة ، اختر العصائر الطبيعية بدل العصائر الجاهزة المليئة بالسكر، احرص على تناول منتجات الالبان قليلة الدسم واشرب 8 أكواب من الماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 65 وطولي 160 وزني لا ينزل ابدا مع اني اعمل رجيم والعب الرياضه ولاكن الوزن ثابت لماذا
اهﻻ بك.... تأكدي من اجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تأكدي من نظامك الغذائي وﻻ تقومي بحذف النشويات من برنامجك ﻻنو قد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته وانصحك بالرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون تناولي 7-8 حصص نشويات و 2 حصة البان و 2 حصة فواكه و 4 حصص بروتين و5 حصص خضار .بالتوفيق
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره