تسجيل دخول 
...الخوف والتوتر وقله التركيز
26 نوفمبر 2020
257
السلام عليكم ورحمة الله معكم الطالب سائد انور من الاردن طالب توجيهي هسا لما بدي افوت على امتحان او اخلص حل اي مسالة باي مادة معدي بتقلب وببطل اعرف اشي شو حلها هاي بالضافة الى نصائح للحفظ وتثبيت المعلومة
ضع جدولاً زمنيا لكل مادة تدرسها وإلتزم به، خذ فترة إستراحة أثناء الدرس تقريبا ١٠ دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف، خذ قيلولة أيضا لأنها تزيد من القدرة على التركيز، وإهتم كثيرا بنظامك الغذائي، حاول تحديد الملاحظات بخرائط ذهنية، حاول أن يكون المكان الذي تدرس فيه هادئ ومرتب أيضا حتى لا يتشوش تفكيرك، أخذ نفس عميق بطريقة سليمة عند الإمتحان، البدء بالأسئلة التي تعرفها أولا أو تتذكرها بشكل جيد ومن ثم الإنتقال إلى الأصعب والتركيز فقط في السؤال الذي تجاوب عليه وليس على باقي الأسئلة ككل، من الأفضل أن تصل على وقت الإمتحان، ألقِ نظرة على النقاط الأساسية قبل الإمتحان.
0
2020-11-28 12:56:12
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/امراض-نفسية/معكم-الطالب-سائد-انور-من-الاردن-طالب-توجيهي-هسا-لما-1475005
د. زينب ذيب
معالج نفسي
ضع جدولاً زمنيا لكل مادة تدرسها وإلتزم به، خذ فترة إستراحة أثناء الدرس تقريبا ١٠ دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف، خذ قيلولة أيضا لأنها تزيد من القدرة على التركيز، وإهتم كثيرا بنظامك الغذائي، حاول تحديد الملاحظات بخرائط ذهنية، حاول أن يكون المكان الذي تدرس فيه هادئ ومرتب أيضا حتى لا يتشوش تفكيرك، أخذ نفس عميق بطريقة سليمة عند الإمتحان، البدء بالأسئلة التي تعرفها أولا أو تتذكرها بشكل جيد ومن ثم الإنتقال إلى الأصعب والتركيز فقط في السؤال الذي تجاوب عليه وليس على باقي الأسئلة ككل، من الأفضل أن تصل على وقت الإمتحان، ألقِ نظرة على النقاط الأساسية قبل الإمتحان.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
28 نوفمبر 2020
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
مرحبا دكتور انا طالبة بكلوريا علمي حلمي الصيدلة بس انا بشرد كتير بالدرس وما عم بقدر ركز ابدا هالموضوع تاعبني...
من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
السلام عليكم لو سمحت أخي أنا أيوب من المغرب عندي 24.سنة عازب عندي مشكل الرهاب من الأماكن العامة واحس كأن...
لا يوجد حل فوري في الإضطرابات النفسية، يجب الخضوع لجلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الرهاب
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
السلام عليكم : لو سمحتو انا شخص عندي ميول الجنسي للشباب عمري ٢٥ سنه وحاليا بديت اصحى على حالي واتمنى...
لكي تستمر.. مع تقديرك للذات أو لكي تُقْلِع.. مع الاقتناع بالإقلاع نحتاج إلى علاج نفسي في جلسات بدون ادوية
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
سلام عليكم اولا اريد ان اشكركم من اعماق قلبي علئ جهودكم الرائعه واني استفدت اكبر ماتتصوروا منكم يعطيكم العافيه يارب...
قلة التركيز قد تكون عابرة بسبب كثرة المشاغل أو تبسبب شتت الذهن في قضايا متعددة , وبمجرد أخذ قسط وافر من الراحة مع المحافظة على ممارسة الرياض المضلة بشكل يومي ستتحسن, أما إن كانت مزمنة فننصح بمعاودة طبيبك لاستبعاد أن تكون جزء من حالة نفسية ما أو عرض لاضطراب عضوي غدي أو عصبي أو غير ذلك
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
السلام وعليكم انا عندي، صداع، عدم التركيز، تقلب المزاج، اكتئاب، وسواس، فشل في جميع الحالات الاجتكاعيه والتصنع وما عمكون على...
يجب المتابعة مع طبيب نفسي ومعالج نفسي من أجل تقييم وتشخيص الحالة ومتابعة العلاج
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم اسمي محمد عمري ١٨ سنة من الاردن ، انا يا حبيب عملت اشي سيء كثير ما بقدر احكي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
عزيزي محمد
لا أحد يريد الاطلاع على خصوصياتك وهذا من حقك. تقول يا عزيزي انك تجاوزت الأمر ومضى عليه زمنا وندمت والندم يقود الي ان يتعلم الشخص من أخطائه ويمضي قدماً وللامام وبخاصه انك في ريعان ومقتبل شبابك.
والحل هو ان تركز الان على حاضرك وتحسنه وتضع خططا مستقبليه تحقق طموحاتك وبناء نفسك وإشغالها بما هو مفيد ومستقبلي وليس بماضي الزمان.
اما ان تفاقم الأمر فلا ضير وليس خطأً من طلب المساعده من قبل اختصاصي والذي سوف يتعاطف معك ويتفهم مشكلتك ويحافظ على خصوصيتك يحترمها. فلا يوجد حل منزلي وآخر غير منزلي يا عزيزي.
وتقبل تحياتي راجيا لك التوفيق والسداد والصحة والسعاده
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اكتب السؤال بطريقة مختصرة و واضحة و باللغة الفصحى ...السلام عليكم انا احمد مهندس خريج اعاني من مشكله الخجل في...
هذا نوع من انواع الخجل الاجتماعي انصحك بمراجعة طبيب نفسي وسوف يساعدك باذن الله
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
انا افكر بسوداويه بابسط الامور لو رشحت مثلا اقول اكيد معي مرض لو ابني مرض اقول اكيد حيموت واضل افكر...
عليك مراجعة طبيب نفساني مع اني ارجح الامر ان يكون خلل بالجهاز العصبي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لك على النصيحة فعلا انت عرفت مشكلتي انه فعلا انا ما بكون فاهمه اشي عشان هيك متوترة وكمان والله هو...
رمضان كريم وأنت بألف خير.
سؤال من أنثى سنة 3
في أمراض نفسية
السلام عليكم معاكم الاخت شموخ اتمنى الرد علي باسرع وقت اذا ماعليكم امر مدري كيف اوصف حالتي لكن حقول معايا...
الحزن الشديد مع أعراض لوم النفس وجلد الذات والأفكار السلبية تعتبر من أعراض الاكتئاب
اوصيكي بمراجعة طبيب نفسي لتحديد درجة الاكتئاب والتفريق في التشخيص وإعطاء علاج مناسب
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2154 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره