السلام عليكم .أعاني من ضعف في التركيز مما يؤتر على قدرتي الاستيعابية اتنتء الدراسة .و لا اجد راحتي في معظم الأماكن .تاتني مخاوف غي بعض الأحيان وأفكار تحاول السيطرة علي

ربما تكون مصاب بالقلق الوسواسي ( الوسواس القهري ) والذي هو عبارة عن أفكار تسلطية يصعب الخلاص منها برغم إدراك الشخص أنها أفكار سخيفة ، مما ينتج عنها قلق وتوتر يؤدي الى إنشغال مستمر مسبباً عدم التركيز فالنسيان.

عمري 24 سنة، اعاني من عسر في الحفظ وتذكر المعلومات، وضعف في التركيز، في الوقت الذي اشعر فيه ان ذهني نشط على الدوام واحيانا بشكل مفرط، كما أعاني من الأرق كذلك، أريد تشخيصا لحالتي وسبل لعلاج هذه الحالة

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومن المهم استبعاد أي مشاكل طبية أساسية: الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن والقلق إلى صعوبة التركيز وضعف الذاكرة والأرق. قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الذاكرة والتركيز. نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ. مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الأرق والقلق وصعوبة التركيز. اضطرابات المزاج: الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز والنوم. هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين الذاكرة والتركيز: الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج والتركيز والنوم. تناول نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا في تقليل الإجهاد والقلق. تدريب الذاكرة: هناك العديد من الألعاب والأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. تنظيم الوقت: استخدم جدولًا زمنيًا أو قائمة مهام لتنظيم وقتك وتحديد أولوياتك. من المهم زيارة الطبيب إذا: استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت. كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة أو التعب الشديد. كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.

السلام عليكم،لدي شعور شبيه بالشرود، وهو اني كلما قرأت شيئا كأنما اقرأه على ملأ او اذا استمعت لقرآن كأني انا القارئ والناس تسمعني، مما يفقدني التركيز في القراءة والاستماع

هذا يتطلب تقييم الطبيب النفساني

هل لمريض الوسواس القهري وخاصه للذي يعاني من الافكار التسلطية العدوانية ان ينفذ فكرته العدوانية والتي تطرأ في مخه دون ارادة منه واذا كان ذلك فكيف لي ان اسيطر على هذه الافكار العدوانية وان امنعها من ان تتحول الى فعل مادي

في المراحل الأولى غالباً ماتكون تصرفات غير عدوانية وتقتصر على تكرار سلوكيات معينةمثل غسل اليدين عدة مرات أو ماشابه ولكن اذا اهمل المرض أو لم يعالج يطريقة صحيحة قد تظهر له يعض المضاعفات التى تتضمن العنف،ولتجنب مثل ذلك ومساعدة المريض على السيطر على افكاره يتوجب تقديم العلاج السلوكي الإدراكي الذي من خلاله يقوم المريض بمناقشة طبيبه النفسي وسائل تغيير الدوافع الى صحة وإلى سلوكيات منتجة. ثم سيصف له علاج لتسهيل الادارة الذاتية والى السيطرة على الأفكار التي تؤرقه.

ان ام لطفل عمره عام ونصف بعد يوم عل شاق في المنزل ورعايه الطفل اجد نفسي لااستطيع النوم بالرغم من انني اكون تعبانه جدا وعندما احاول النوم اجد انني اراجع بعض المواقف التي حدثت لي طوال اليوم ولاا استطيع ان ابعد هذه الافكار من راسي اظل علي ذلك الي ان يروح النوم ماذا افعل

يمكنك التغلب على هذه المشكلة من خلال ممارسة تمارين الاستلاخاء ومن خلال محاولة المطالعة لمادة أو رواية ترغبينها وأنت مستلقية في الفراش

اعاني من الوسواس القهري منذ ثلاث سنوات وزاد هذا المرض عندي الان وخاصة الافكار العدوانية التسلطية ولا استطيع الخلاص منها فعلي سبيل المثال ( فأنا عندما ارى سكينا وبجواري اي شخص تدور في ذهني فكرة طعنه بالسكين وتسيطر على فكري ولكن استطيع السيطرة على نفسي في الوقت المناسب مما يسبب لي الما نفسيا شديدا من اني كنت من المحتمل ان انفذ هذه الفكرة الشنعاء )وتكون السيطرة كالاتي( فعندما ارى سكينا بجوار شخص معين احاول الابتعاد عنها او لا انظر اليها وذلك حتى لا امسكها وانفذ الفكرة العدوانية ) فهل من المحتمل ان يقوم المريض بهذا السلوك العدواني .

هو احتمال ضعيف اذا كان الشخص ملتزم بالعلاج، ويفضل شرح هذه الأعراض لطيبك المعالج لتعديل جرعة الدواء، وسيرشدك إلى طريقة تتمكنين من خلالها السيطر على الأفكار التي تزعجك وفي هذا تتمكنين ايضا من الحد من ظهور هذه الوساوس

السلام عليكم، أنا شاب من الجزائر 22 سنة، أعاني بشكل كبير من الخجل الشديد وانعدام الثقة في النفس، في كثير من المواقف التي احتاج ان اتكلم فيها احس بأن صوتي منعزل ولا استطيع الكلام، ولا استطيع ان ادافع على نفسي في الموقف الذي يحتاج ذلك، كما ان لدي حاجز كبير مع عائلتي، أرجو منكم الرد

تحتاج إلى علاج نفسي مع تدريب على الثقة بالنفس والتعامل والتفاعل مع الآخرين

سؤال من ذكر 28 سنة

أمراض نفسية

الوسواس القهري والجنسي

Q: اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني في التخلص من هذه الاعراض

من المفيد التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط والتدرب على الاختبار قبل الدخول فيه

Q: كيف يمكنني التخلص من تكرار الكلمات أو الجمل في ذهني بشكل مزعج وهذا يحدث لي علي فترات وليس دائم رغم اني لا اريد تكرار هذه الجمل او هذه الكلمات

تكرار الكلمات أو الجمل في الذهن هو ظاهرة قد تحدث بسبب القلق أو التوتر أو حتى نتيجة لبعض العادات الذهنية. في كثير من الحالات، يكون هذا التكرار غير إرادي ويمكن أن يصبح مزعجًا للغاية. إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في تقليل هذه الظاهرة: عندما تبدأ هذه الكلمات أو الجمل بالتكرار في ذهنك، حاولي تحويل انتباهك إلى شيء آخر. يمكن أن يكون ذلك عن طريق الانخراط في نشاط آخر مثل القراءة، المشي، أو ممارسة التنفس العميق. التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن وتنظيم الأفكار. جربي تخصيص وقت يومي لممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق. عندما تبدأ الكلمات في التكرار، حاولي أن تكوني واعية لهذا التكرار، ثم قومي بتحدي نفسك بعدم تكرارها. يمكن أن يكون ذلك من خلال محاولة تغيير فكرتك إلى شيء آخر أو استبدال الكلمة التي تتكرر بكلمة إيجابية أو محايدة. كتابة الأفكار التي تدور في ذهنك قد يساعدك في تفريغها بطريقة منظمّة. يمكن أن يساعدك هذا في الشعور بالراحة والتخلص من تكرارها. إذا كانت هذه الظاهرة تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي. قد يكون لديك بعض القلق أو الضغط النفسي الذي يتسبب في هذه الأفكار المتكررة، ويمكن للعلاج النفسي أن يكون مفيدًا في حالتك.

Q: هي افكار تأتيني بشكل ملح ولا اتقبلها ولاكن في نفس الوقت يأتيني شعور بداخلي يقول ان هذه الافكار منك انتي وليس من الشيطان

ليس على المريض حرج ولكن عليه مسؤولية العلاج إن كان مستبصراً فإن لم يكن فستقع المسؤولية عل أقرب الأقارب

15 أكتوبر 2022

565

السلام عليكم اتمنى ان تكونوا بخير .انا عمري25 سنة اعاني من وساوس جنسية معظم الوقت مما يفقدني التركيز والراحة النفسية . وهذا يسبب لي قلقا شديدا خوفا من ارتكاب فعل جنسي .كما اني اجد صعوبة في التخلص من هذه الافكار المؤلمة التي تؤثر علي بشكل كبير في اداء انشطتي اليومية.اتمنى ان ترشدوني للعلاج والمساعدة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور علي شوشان

معالج نفسي

الطول؟الوزن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 أكتوبر 2022

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

اعاني من الوسواس القهري منذ ثلاث سنوات وزاد هذا المرض عندي الان وخاصة الافكار العدوانية التسلطية ولا استطيع الخلاص منها...

سؤال من ذكر سنة 29

في أمراض نفسية

السلام عليكم، أنا شاب من الجزائر 22 سنة، أعاني بشكل كبير من الخجل الشديد وانعدام الثقة في النفس، في كثير...

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها

خرف

31 أكتوبر 2013

أخبار طبية

فوائد القرفة والكركم

17 ديسمبر 2025

مقالات طبية

فيتامين ب ١٢

فيتامين ب12

30 يناير 2022

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

الاضطرابات الجنسية الاكثر شيوعا عند الرجل

قذف

6 أكتوبر 2013

8774

اضرار قلة النوم

26 أكتوبر 2023

151

اضطراب الاكتناز "التخزين القهري"

28 أبريل 2025

عرض كل الفيديوهات الطبية

الوسواس القهري والجنسي

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم .أعاني من ضعف في التركيز مما يؤتر على قدرتي الاستيعابية اتنتء الدراسة .و لا اجد راحتي في معظم...

كيف يمكنني التخلص من تكرار الكلمات أو الجمل في ذهني بشكل مزعج وهذا يحدث لي علي فترات وليس دائم رغم...

عمري 24 سنة، اعاني من عسر في الحفظ وتذكر المعلومات، وضعف في التركيز، في الوقت الذي اشعر فيه ان ذهني...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم،لدي شعور شبيه بالشرود، وهو اني كلما قرأت شيئا كأنما اقرأه على ملأ او اذا استمعت لقرآن كأني انا...

هل لمريض الوسواس القهري وخاصه للذي يعاني من الافكار التسلطية العدوانية ان ينفذ فكرته العدوانية والتي تطرأ في مخه دون...

ان ام لطفل عمره عام ونصف بعد يوم عل شاق في المنزل ورعايه الطفل اجد نفسي لااستطيع النوم بالرغم من...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هي افكار تأتيني بشكل ملح ولا اتقبلها ولاكن في نفس الوقت يأتيني شعور بداخلي يقول ان هذه الافكار منك انتي...

اعاني من الوسواس القهري منذ ثلاث سنوات وزاد هذا المرض عندي الان وخاصة الافكار العدوانية التسلطية ولا استطيع الخلاص منها...

السلام عليكم، أنا شاب من الجزائر 22 سنة، أعاني بشكل كبير من الخجل الشديد وانعدام الثقة في النفس، في كثير...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم .أعاني من ضعف في التركيز مما يؤتر على قدرتي الاستيعابية اتنتء الدراسة .و لا اجد راحتي في معظم...

كيف يمكنني التخلص من تكرار الكلمات أو الجمل في ذهني بشكل مزعج وهذا يحدث لي علي فترات وليس دائم رغم...

عمري 24 سنة، اعاني من عسر في الحفظ وتذكر المعلومات، وضعف في التركيز، في الوقت الذي اشعر فيه ان ذهني...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم،لدي شعور شبيه بالشرود، وهو اني كلما قرأت شيئا كأنما اقرأه على ملأ او اذا استمعت لقرآن كأني انا...

هل لمريض الوسواس القهري وخاصه للذي يعاني من الافكار التسلطية العدوانية ان ينفذ فكرته العدوانية والتي تطرأ في مخه دون...

ان ام لطفل عمره عام ونصف بعد يوم عل شاق في المنزل ورعايه الطفل اجد نفسي لااستطيع النوم بالرغم من...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هي افكار تأتيني بشكل ملح ولا اتقبلها ولاكن في نفس الوقت يأتيني شعور بداخلي يقول ان هذه الافكار منك انتي...

اعاني من الوسواس القهري منذ ثلاث سنوات وزاد هذا المرض عندي الان وخاصة الافكار العدوانية التسلطية ولا استطيع الخلاص منها...

السلام عليكم، أنا شاب من الجزائر 22 سنة، أعاني بشكل كبير من الخجل الشديد وانعدام الثقة في النفس، في كثير...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟