طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ضعف الذاكرة قلة التركيز ارق مزمن

icon 5 مارس 2023
icon 198
عمري 24 سنة، اعاني من عسر في الحفظ وتذكر المعلومات، وضعف في التركيز، في الوقت الذي اشعر فيه ان ذهني نشط على الدوام واحيانا بشكل مفرط، كما أعاني من الأرق كذلك، أريد تشخيصا لحالتي وسبل لعلاج هذه الحالة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومن المهم استبعاد أي مشاكل طبية أساسية:

  • الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن والقلق إلى صعوبة التركيز وضعف الذاكرة والأرق.
  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الذاكرة والتركيز.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الأرق والقلق وصعوبة التركيز.
  • اضطرابات المزاج: الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز والنوم.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين الذاكرة والتركيز:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج والتركيز والنوم.
  • تناول نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا في تقليل الإجهاد والقلق.
  • تدريب الذاكرة: هناك العديد من الألعاب والأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
  • تنظيم الوقت: استخدم جدولًا زمنيًا أو قائمة مهام لتنظيم وقتك وتحديد أولوياتك.

من المهم زيارة الطبيب إذا:

  • استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت.
  • كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة أو التعب الشديد.
  • كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.
 0 2023-03-12T19:01:41+00:00

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومن المهم استبعاد أي مشاكل طبية أساسية:

  • الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن والقلق إلى صعوبة التركيز وضعف الذاكرة والأرق.
  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الذاكرة والتركيز.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الأرق والقلق وصعوبة التركيز.
  • اضطرابات المزاج: الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز والنوم.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل لتحسين الذاكرة والتركيز:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج والتركيز والنوم.
  • تناول نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا في تقليل الإجهاد والقلق.
  • تدريب الذاكرة: هناك العديد من الألعاب والأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
  • تنظيم الوقت: استخدم جدولًا زمنيًا أو قائمة مهام لتنظيم وقتك وتحديد أولوياتك.

من المهم زيارة الطبيب إذا:

  • استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت.
  • كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة أو التعب الشديد.
  • كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 مارس 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
منتجات الألبان تحسن من أعراض عسر الطمث مقالات طبية
منتجات الالبان تحسن من اعراض عسر الطمث
فيتامين د
النوم والزهايمر أخبار طبية
النوم والزهايمر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة