اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني في التخلص من هذه الاعراض

Q: سلام عليكم اني اعاني من التوتر نفسي على الطول اذا في دكتور يقدر يساعدني اتخلص من التوتر ؟ والحل هذه الموضوع

علاج التوتر يحتاج جلسات علاج معرفي سلوكي وقد يحتاج في بعض الحالات لادويه علي حسب شده الحاله

Q: بماذا تنصحني التخلص من التوتر والقلق النفسي عمري 14 تقريبا 15 سنه اود التخلص منه

من الممكن ان ترجع لصفحة الفيس بوك العائدة لي موجود فيها كيفية التخلص من التوتر والقلق قمت بنشره قبل يومين

Q: لدي مشكلة وهي حدوث القلق قبل اختبار القيادة وهذا يحدث دائما معي وقت اختبار القيادة لدرجة اني افشل بالقيادة بسبب التوتر من الأعراض خفقان القلب عدم التركيز حدوث دوخة ما السبب؟

التدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي يحسن الحالة ومن الضروري التدرب الجيد على الامتحان وعمل عدة بروفات لذلك

Q: اعاني من حالات متكرره من التوتر والقلق والام اسفل الظهر واظفل الرقبه اتناول ديناكسيت منذ عدة ايام واشعر بعدم التركيز بعد تناول الدواء

يجب المتابعة مع معالج نفسي بالتزامن مع أخذ العلاج الدوائي وذلك من أجل معالجة الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الإكتئاب

Q: عندي عدم التركيز في الحفض و الإستعاب، كيف استطيع التخلص من هذا؟

١- ممارسة الرياضة يومياً ٢- التغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ٣- هناك العديد من الأعشاب التي تفيد في تقوية الذاكرة مثل الجنكـة، الكندر او ما يعرف باللبان الذكر، الحرمل، حصا البان، الزنجبيل، المرمية، الزبيب، الفلفل الأبيض، القرفة، والجينسينج، الزعرورHawthorn، الجوز" عين الجمل" . -

Q: اعاني كثيرا من التوتر والقلق حيث انه عندما ابدا بالحديث يصيبني التوتر ووتصبخ عندي لعثمة في الكلام وسرعة في بلع الريق

هذه أعراض الرهاب الاجتماعي وهي قابلة للعلاج

Q: رجفه وتنميل في القدمين الشعور ب التوتر والقلق ويزاد في بداية النوم زيادة نبضات القلب وصعوبه في النوم جميع هاذه الاعراض تاتيني قبل موعد نومي اليوم ب ساعه

إذا مضت 20 دقيقة على محاولتك الخلود إلى النوم بدون جدوى، غادر سريرك واذهب إلى غرفة أخرى خافتة الإضاءة، واكتب عن كل ما يسبب لك الأرق، وبعد الانتهاء من كتابتها، أخبر نفسك بأن تلك الأفكار كلها تحتمل الانتظار إلى يوم الغد. كتابة الأفكار قد تساعدك أيضاً في رؤية أن الكثير من الأمور التي تسبب لك القلق، هي مجرد تخوّفات افتراضية ليست موجودة في الواقع.