عندما ابقى مع نفسي افكر بهومي بهمومي وهو شيء هم محدد احاول جدا الهراب من التفكير في هذه الحظة لكنني أريد الهراب من التفكير بهذا الأمر المزعج طيلة حياتيي(انسي بالفعل)

عادة الانشغال بأمور تتناسب مع الرغبة والطموح وممارسة الرياضة بشكل يومي والمطالعة والاختلاط بالمقربين والأصدفاء يساعدك في ذلك

كنت اعاني من ٩ سنين من كثرة التفكير وقلة النوم اخذت علاج مع طبيب نفسي فيلوزاك وانتهت الاعراض اعاني من بعض الظروف تجعلني افكر كثيرا وانام قليلا هل احتاج لعلاج مرة اخري

نعم تحتاج إلى علاج مره اخرى

انا جداً افكر في الناس المقربين لي الذين لا يهتمون بي وتعبت من كثر التفكير فيهم ؟ هل يوجد دواء ممكن ان يقلل من التفكير الزائد الذي بي؟ لاني افكر في كل شيء حقيقة حتى البسيطة.

بامكانك تناول xanaxببالليل

هل يمكن ان نعالج الوسواس القهري دون الذهاب لطبيب مثال الوسواس القهري الفكري هل نقدر نعالجه ببرنامج سلوكي وهو تغيرر طريقة التفكير الى تفكير ايجابي عند قدوم احد الافكار السلبيه ام يجب الذهاب لطبيب للعلاج الدوائي

يمكن في حالة تعاون المريض وتنفيذ التعليمات والذهاب لإلى طبيب مهم والأدوية عامل مساعد ربما لا نحتاج إليها

سؤال من ذكر 21 سنة

أمراض نفسية

السلام عليكم

Q: عندي اوفر ثينكنج في ازاي افكر وازاي اتعامل مع الافكار وبفكر بطريقة غريبة ياريت لو حل بسيط من غير ما اروح لدكتور

الأوفر ثبنكنغ قد يشير إلى ما يعبر عنع البعض من ضغط الأافكار المرهق و وجود مشتتات عديدة و متعبة قد تتوافق مح حالات اضطرابات المزاج او القلق

Q: اعاني من كثرة التفكير و القلق و التوتر و قلة النوم بسبب التفكير

حددي ما هي الأمور التي تقلقك هذه الفترة ومحاولة ايجاد الحلول لها، وعدم السماح للأشخاص السلبيين بالتأثير على طريقة تفكيرك، نظمي وقتك ومارسي هواياتك، ان لم تتحسن حالتك من الأفضل استشارة معالج نفسي مباشرة من أجل التوصل الى صحة نفسية أفضل

Q: انا اعاني من كثرة التفكير بالموت وعندي اعراض ضيق فالتنفس ودوخة وغصة فالحلق وصرت من كثر ما افكر ماصرت اعطي ردة فعل هل هذا التفكير قلق ام وسواس ولا شعور حقيقي

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء وتمرينات التنفس.

Q: اعاني من كثرة التفكير في الامراض وخاصة امراض القلب ودائما اقرأ عن الاسباب التي تؤدي اليها فهل هذا ممكن ان يسبب لي مرض في القلب

نتوقف عن قراءة الأمراض ونمارس حياتنا الطبيعيةوالأنشطة الرياضية والعملية والدراسية والاجتماعية

Q: اعاني من كثرة التفكير اجلس افكر في موضوع معين لدرجه يجيني ضيق تنفس واشعر بالاكتاءب وافكر انتحر وما اقدر اكلم حد عن الموضوع ويجيني خوف اذا صار يلي افكر فيه جد

انت في مقتبل العمر والتقلبات المزاجية متوقعة ولكن من المفيد بشكل ضروري مراجعة اقرب طبيب نفسي للتشخيص المباشر والدقيق

Q: السلام عليكم لدي مشكله مع الافكار القهريه دايما تصيبني عاصفه من الافكار في ذهني وكل شويه تتغير الافكار وتاتي افكار أخرى وابدا بالتفكير في اشياء تافه لا تستحق التفكير

هذه أفكار وسواسيه اجتراريه تحتاج إلى علاج دوائي تحت إشراف الطبيب وجلسات علاج معرفي سلوكي

20 نوفمبر 2021

11818

اعاني من كثرة التفكير في طريقة التفكير التي يجب ان افكر بها وازاي اتعامل مع الافكار والموضوع ده مضايقني جدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يمر العديد من الأشخاص بتجربة القلق والإفراط في التفكير بأمور معينة ومنها كثرة التفكير في طريقة التفكير التي يجب أن يتم التفكير بها وكيفية التعامل مع الأفكار والمواضيع المختلفة وهذا يعتبر أمر طبيعي وجزء من التجارب المختلفة إلا أن ترك الأمر بدون علاج قد يؤثر بصورة سلبية على الحياة وعلى الرفاهية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ولقد تبين أن التفكير في نفس الأفكار بصورة مفرطة يزيد من خطر الإصابة ببعض حالات الصحة العقلية. لذا ينصح بزيارة الطبيب المختص بالصحة النفسية لتحديد السبب والعلاج المناسب في حال عدم نجاح النصائح التالية:

التوقف قليلاً وملاحظة كيفية تأثير الأفكار التي تدور في عقلك على الحالة المزاجية وردة الفعل لديك، حيث أن كثرة التفكير قد تسبب القلق والغضب والتوتر والقلق وقد تبقي الشخص في دائرة تفكير متكررة. لذا يجب امتلاك الوعي الكافي لتغيير طريقة التفكير.
التوقف عن كثرة التفكير من خلال الاشتراك في أمور تستمتع بها مثل التطوع، تعلم أشياء جديدة، ممارسة الهوايات، ممارسة الرياضة، وغيرها.
العمل على إغلاق العين والتنفس العميق للاسترخاء في مكان هادئ ومريح لبضع دقائق.
التأمل والعمل على تصفية الذهن.
النظر إلى الموضوع من الخارج وعدم تحويل المشكلات الصغيرة إلى عقبات.
العمل على تقديم المساعدة للآخرين وتجربة تخفيف العبء عنهم خاصة إذا كان الشخص يمر بوقت عصيب.
التعرف على التفكير السلبي التلقائي والأفكار السلبية غير المستقرة مثل الخوف أو الغضب ومحاولة تغييرها.
العمل على التوقف عن التفكير وتدوين النجاحات والانتصارات والإنجازات خلال الفترة القصيرة الماضية.
العمل على استحداث أنشطة يومية معينة للاستمتاع مثل تجنب وسائل التواصل لمدة معينة، تناول وجبة الطعام المفضلة، السير في الهواء الطلق وغيرها.
العمل عى وضع وجهات نظر الآخرين حول أفكار معينة في عين الاعتبار.
العمل على اتخاذ قرارات في الأفكار التي لديك لتجنب بقاء هذه الأفكار والبقاء في دوامة التفكير بها.
التعاطف مع نفسك وتجنب التفكير في أخطاء الماضي.
العمل على مواجهة أي مخاوف لديك.
العمل على طلب المساعدة والدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.

للمزيد:

0 2022-01-21T20:01:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-1550292#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

التوقف قليلاً وملاحظة كيفية تأثير الأفكار التي تدور في عقلك على الحالة المزاجية وردة الفعل لديك، حيث أن كثرة التفكير قد تسبب القلق والغضب والتوتر والقلق وقد تبقي الشخص في دائرة تفكير متكررة. لذا يجب امتلاك الوعي الكافي لتغيير طريقة التفكير.
التوقف عن كثرة التفكير من خلال الاشتراك في أمور تستمتع بها مثل التطوع، تعلم أشياء جديدة، ممارسة الهوايات، ممارسة الرياضة، وغيرها.
العمل على إغلاق العين والتنفس العميق للاسترخاء في مكان هادئ ومريح لبضع دقائق.
التأمل والعمل على تصفية الذهن.
النظر إلى الموضوع من الخارج وعدم تحويل المشكلات الصغيرة إلى عقبات.
العمل على تقديم المساعدة للآخرين وتجربة تخفيف العبء عنهم خاصة إذا كان الشخص يمر بوقت عصيب.
التعرف على التفكير السلبي التلقائي والأفكار السلبية غير المستقرة مثل الخوف أو الغضب ومحاولة تغييرها.
العمل على التوقف عن التفكير وتدوين النجاحات والانتصارات والإنجازات خلال الفترة القصيرة الماضية.
العمل على استحداث أنشطة يومية معينة للاستمتاع مثل تجنب وسائل التواصل لمدة معينة، تناول وجبة الطعام المفضلة، السير في الهواء الطلق وغيرها.
العمل عى وضع وجهات نظر الآخرين حول أفكار معينة في عين الاعتبار.
العمل على اتخاذ قرارات في الأفكار التي لديك لتجنب بقاء هذه الأفكار والبقاء في دوامة التفكير بها.
التعاطف مع نفسك وتجنب التفكير في أخطاء الماضي.
العمل على مواجهة أي مخاوف لديك.
العمل على طلب المساعدة والدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.