طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

السلام عليكم

السلام عليكم
icon 20 نوفمبر 2021
icon 8881
اعاني من كثرة التفكير في طريقة التفكير التي يجب ان افكر بها وازاي اتعامل مع الافكار والموضوع ده مضايقني جدا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يمر العديد من الأشخاص بتجربة القلق والإفراط في التفكير بأمور معينة ومنها كثرة التفكير في طريقة التفكير التي يجب أن يتم التفكير بها وكيفية التعامل مع الأفكار والمواضيع المختلفة وهذا يعتبر أمر طبيعي وجزء من التجارب المختلفة إلا أن ترك الأمر بدون علاج قد يؤثر بصورة سلبية على الحياة وعلى الرفاهية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ولقد تبين أن التفكير في نفس الأفكار بصورة مفرطة يزيد من خطر الإصابة ببعض حالات الصحة العقلية. لذا ينصح بزيارة الطبيب المختص بالصحة النفسية لتحديد السبب والعلاج المناسب في حال عدم نجاح النصائح التالية:

  • التوقف قليلاً وملاحظة كيفية تأثير الأفكار التي تدور في عقلك على الحالة المزاجية وردة الفعل لديك، حيث أن كثرة التفكير قد تسبب القلق والغضب والتوتر والقلق وقد تبقي الشخص في دائرة تفكير متكررة. لذا يجب امتلاك الوعي الكافي لتغيير طريقة التفكير.
  • التوقف عن كثرة التفكير من خلال الاشتراك في أمور تستمتع بها مثل التطوع، تعلم أشياء جديدة، ممارسة الهوايات، ممارسة الرياضة، وغيرها.
  • العمل على إغلاق العين والتنفس العميق للاسترخاء في مكان هادئ ومريح لبضع دقائق.
  • التأمل والعمل على تصفية الذهن.
  • النظر إلى الموضوع من الخارج وعدم تحويل المشكلات الصغيرة إلى عقبات.
  • العمل على تقديم المساعدة للآخرين وتجربة تخفيف العبء عنهم خاصة إذا كان الشخص يمر بوقت عصيب.
  • التعرف على التفكير السلبي التلقائي والأفكار السلبية غير المستقرة مثل الخوف أو الغضب ومحاولة تغييرها.
  • العمل على التوقف عن التفكير وتدوين النجاحات والانتصارات والإنجازات خلال الفترة القصيرة الماضية.
  • العمل على استحداث أنشطة يومية معينة للاستمتاع مثل تجنب وسائل التواصل لمدة معينة، تناول وجبة الطعام المفضلة، السير في الهواء الطلق وغيرها.
  • العمل عى وضع وجهات نظر الآخرين حول أفكار معينة في عين الاعتبار.
  • العمل على اتخاذ قرارات في الأفكار التي لديك لتجنب بقاء هذه الأفكار والبقاء في دوامة التفكير بها.
  • التعاطف مع نفسك وتجنب التفكير في أخطاء الماضي.
  • العمل على مواجهة أي مخاوف لديك.
  • العمل على طلب المساعدة والدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.

للمزيد:

 0 2022-01-21 20:01:39
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

قد يمر العديد من الأشخاص بتجربة القلق والإفراط في التفكير بأمور معينة ومنها كثرة التفكير في طريقة التفكير التي يجب أن يتم التفكير بها وكيفية التعامل مع الأفكار والمواضيع المختلفة وهذا يعتبر أمر طبيعي وجزء من التجارب المختلفة إلا أن ترك الأمر بدون علاج قد يؤثر بصورة سلبية على الحياة وعلى الرفاهية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ولقد تبين أن التفكير في نفس الأفكار بصورة مفرطة يزيد من خطر الإصابة ببعض حالات الصحة العقلية. لذا ينصح بزيارة الطبيب المختص بالصحة النفسية لتحديد السبب والعلاج المناسب في حال عدم نجاح النصائح التالية:

  • التوقف قليلاً وملاحظة كيفية تأثير الأفكار التي تدور في عقلك على الحالة المزاجية وردة الفعل لديك، حيث أن كثرة التفكير قد تسبب القلق والغضب والتوتر والقلق وقد تبقي الشخص في دائرة تفكير متكررة. لذا يجب امتلاك الوعي الكافي لتغيير طريقة التفكير.
  • التوقف عن كثرة التفكير من خلال الاشتراك في أمور تستمتع بها مثل التطوع، تعلم أشياء جديدة، ممارسة الهوايات، ممارسة الرياضة، وغيرها.
  • العمل على إغلاق العين والتنفس العميق للاسترخاء في مكان هادئ ومريح لبضع دقائق.
  • التأمل والعمل على تصفية الذهن.
  • النظر إلى الموضوع من الخارج وعدم تحويل المشكلات الصغيرة إلى عقبات.
  • العمل على تقديم المساعدة للآخرين وتجربة تخفيف العبء عنهم خاصة إذا كان الشخص يمر بوقت عصيب.
  • التعرف على التفكير السلبي التلقائي والأفكار السلبية غير المستقرة مثل الخوف أو الغضب ومحاولة تغييرها.
  • العمل على التوقف عن التفكير وتدوين النجاحات والانتصارات والإنجازات خلال الفترة القصيرة الماضية.
  • العمل على استحداث أنشطة يومية معينة للاستمتاع مثل تجنب وسائل التواصل لمدة معينة، تناول وجبة الطعام المفضلة، السير في الهواء الطلق وغيرها.
  • العمل عى وضع وجهات نظر الآخرين حول أفكار معينة في عين الاعتبار.
  • العمل على اتخاذ قرارات في الأفكار التي لديك لتجنب بقاء هذه الأفكار والبقاء في دوامة التفكير بها.
  • التعاطف مع نفسك وتجنب التفكير في أخطاء الماضي.
  • العمل على مواجهة أي مخاوف لديك.
  • العمل على طلب المساعدة والدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 يناير 2022
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa
من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي 3 2021-11-20 15:46:19
د. زينب ذيب
د. زينب ذيب
معالج نفسي
من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 نوفمبر 2021
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من ذكر سنة 23

في أمراض نفسية

عندي قلق اثناء التحدث مع الناس ونسيان بعض الكلام والتور والخوف المفرط في بعض الاحيان مع انني لست جبان ولكنني...

يجب المتابعة مع طبيب نفسي للتشخيص وتحديد العلاج الدوائي كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة