تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائياً
23 يوليو 2016
1267
اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائياً
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مرحبا,
التدريب اليومي علي الاسترخاء لمدة ساعة أما متواصلة أو مجزءة علي فترة الصباح والمساء ...يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء لها تأثير فعال في القضاء علي التوتر.
الاسترخاء..يكون من خلال التأمل...الصلاة...القراءة...الاستماع لموسيقى هادئة يوميا.
الرياضة والسباحة فترة النهار تقلل من التوتر.
التواصل الاجتماعي أيضا مفيد جدا بشرط انتقاء الأصدقاء الايجابيين.
التغذية السليمة والصحية لها أيضا تأثير رائع في القضاء علي التوتر.
عليكي بوضع جدول يومي واتباعة بالتدريج والالتزام به.
كل التوفيق.
0
2016-07-24 12:21:20
![الدكتورة عبير شعبان]()
الدكتورة عبير شعبان
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%AD-%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A7-811784
الدكتورة عبير شعبان
الطب النفسي
مرحبا,
التدريب اليومي علي الاسترخاء لمدة ساعة أما متواصلة أو مجزءة علي فترة الصباح والمساء ...يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء لها تأثير فعال في القضاء علي التوتر.
الاسترخاء..يكون من خلال التأمل...الصلاة...القراءة...الاستماع لموسيقى هادئة يوميا.
الرياضة والسباحة فترة النهار تقلل من التوتر.
التواصل الاجتماعي أيضا مفيد جدا بشرط انتقاء الأصدقاء الايجابيين.
التغذية السليمة والصحية لها أيضا تأثير رائع في القضاء علي التوتر.
عليكي بوضع جدول يومي واتباعة بالتدريج والالتزام به.
كل التوفيق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من نوبات هلع الأن هي اخف من سابق لكني لم أتخلص منها تماما وسببت لقلة ثقة في نفس كيفة...
بالعلاج المتخصص
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الخوف
تستطيعين ان تستفيدي من الجوانب الايمانيه في حياتك لرفع الثقة بالنفس وبالاخرين وذلك سيساعد في التغلب على القلق والخوف وانت بحاجة الى تدريبات على ذلك وان كان هنالك اعراض اخرى عليك ان تراجعي طبيبا نفسيا ومعالجا قريبا منك لكي تستفيد اكثر من التشخيص الدقيق ومن الخدمات العلاجية تبعا لذلك
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا عندي تعلق مرضي بشخص محدد كيف اتخلص منه؟
من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للتحدث أكثر ومعالجة كل الأسباب النفسية للتعلق
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من اضطراب الهلع
الهلع المشخص بدقه يعالج
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من كثرة التفكير والوساوس تعبت منها
سلوكيا بمقاومتها وعدم الاستجابة لها، واذا استمرت ممكن معالجتها دوائيا تحت اشراف الطبيب المعالج
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الوسوسه الناتجه عن مواقف محرجه قديمه
الوسوسه يتم تشخيصها بدقه من قبل الطبيب النفساني ثم علاجها
سؤال من أنثى سنة 47
في أمراض نفسية
اعاني من تكدر المزاج الصباحي مند تلات سنوات كيف اتخلص من هذا الشعور الصباحي لم يشخص الطبيب حالتي بالاكتئاب لكني...
هذا اكتئاب ويعالج مثل أي اكتئاب
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الشك
الشك مرض ويعالج
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الاكتئاب
بالعلاج النفسي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اتخلص من الاكتئاب
اعرف اسبابه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره