تسجيل دخول 
...اعاني من قلة النوم اذا صحيت بنص النوم ما اقدر ارجع اواصل صار لي اسبوع
29 يونيو 2023
1807
اذا صحيت بنص النوم ما اقدر ارجع اواصل بيطير مني النوم صار لي اسبوع على هذي الحاله ايش الحل هل ممكن اخذ علاج يخليني انام ٨ ساعات في اليوم
للعلم حاليا انام تقريبا ٤ ساعات فقط وما اقدر انام بعدها
سلامتك.
يتكرر هذا السؤال لدي العديد من الاخوه والاخوات كونه امر شائع.
اضطرابات النوم (الارق) متعددة الأشكال ومنها تقطع النوم كما تعانين.
اضطرابات النوم قد تكون لاسباب عضويه تتعلق بأمراض او أحوال عضويه متنوعه وعديده وقد تكون لاسباب نفسيه او انها لأسباب متعلقه بعادات يوميه غير صحيه تؤثر سلبيا على النوم.
وبجميع الأحوال فإن اللجوء لادويه منومه هو حل خاطئ كبدايه.
الأفضل قراءة واتباع عادات واساليب النوم الصحي وستحدينها عبر النت والتقليد بها.
فإن استمر الارق فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحال واستثناء الاسباب آنفة الذكر وتقديم النصيحه بشكل شخصي ومباشر.
راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده.
1
2023-06-29 07:20:08
![الاستشاري نبيل الحمود]()
الاستشاري نبيل الحمود
/اسئلة-طبية/امراض-نفسية/اذا-صحيت-بنص-النوم-ما-اقدر-ارجع-اواصل-بيطير-مني-النوم-1718531
الاستشاري نبيل الحمود
معالج نفسي
سلامتك.
يتكرر هذا السؤال لدي العديد من الاخوه والاخوات كونه امر شائع.
اضطرابات النوم (الارق) متعددة الأشكال ومنها تقطع النوم كما تعانين.
اضطرابات النوم قد تكون لاسباب عضويه تتعلق بأمراض او أحوال عضويه متنوعه وعديده وقد تكون لاسباب نفسيه او انها لأسباب متعلقه بعادات يوميه غير صحيه تؤثر سلبيا على النوم.
وبجميع الأحوال فإن اللجوء لادويه منومه هو حل خاطئ كبدايه.
الأفضل قراءة واتباع عادات واساليب النوم الصحي وستحدينها عبر النت والتقليد بها.
فإن استمر الارق فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحال واستثناء الاسباب آنفة الذكر وتقديم النصيحه بشكل شخصي ومباشر.
راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
29 يونيو 2023
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 4
في أمراض نفسية
تعبت جدا من الارق اسبوع كامل ما انام الا ساعتين في اليوم ومرات مانام يومين او يصير نومي ثقيل هل...
السن غير واضح... بعد ضبط الضغط والسكر وأمراض الباطنة.. نمنع النوم من الفجر إلى العشاء.. ويعاد العرض!!!
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
نومي متقطع انام ٣ ساعات او ٤ ولما اصحى اصحى تعبانه ونعيانه كاني م نايمه بعدها ارجع انام مره وع...
يجب مراجعة الطبيب
سؤال من ذكر سنة 18
في أمراض نفسية
السلام عليكم ارجو مساعدتي لدي التفكير الزائد والتوتر لدرجة حتى لو كنت متعبا ابقى طول اليل ما انام الحين ساعه...
نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية
سؤال من أنثى سنة 39
في أمراض نفسية
الحمدلله بديت اتحسن من الحبوب لكن اذا سهرت او جتني نوبه زعل يطير نومي ارجع اخذها مره في الشهراو مرتين...
اذا كانت أسباب الأرق نفسية، من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية
سؤال من أنثى سنة 16
في أمراض نفسية
في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام...
في شهر رمضان تتغير كثير من انشطة الناس عاداتهم الاجتماعيه والغذائيه (وهذا ليس بطبيعة الشهر بل عادات وطقوس الناس)
فهل مثلا تتناولين المنبهات مثل القهوه والشاي وغيرها بعد الإفطار واكثر من المعتاد الي وقت متأخر؟
وهل تكثر المنبهات النفسيه والمثيرات الحسيه مشاهدة التلفاز او الجمعات الاسريه والسهر وزيادة استخدام الهاتف؟
هل هناك ولو غفوه بسيطه ولو قصيره اثناء النهار؟
هل هناك نوع من تراخي وقلة نشاط رياضي؟
اعتقد ان معظم اسباب الارق ليست ذات طبيعه مرضيه بل أسبابها تنظيمي وبخلصة في هذا الشهر الكريم.
انصح مراعاة ما جاء سالفا ذكره.. وتقبل الله صيامكم
راجيا لكِ دوام الصحة والسعاده
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
بدأت اخذه من ٤ سنوات بدون وصفة، تركته يوم واحد صرت نايم اكثر من نص اليوم، خفضت الجرعة للنصف نومي...
نحتاج إلى علاج نفسي مكثفوتدريب عل الاسترخاء والتركيز
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
انا لا استطيع النوم نهااااائي بدون مااشرب بنادول نايت والمقصد من عدم النوم ف هو في الليل يعني لو مانمت...
نستيقظ فجراً ونملأ اليوم بالنشاط العملي والرياضي والاجتماعي وربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات للتدريب على التركيز والاسترخاء
سؤال من أنثى سنة 24
في أمراض نفسية
والله تعبت من الارق ايش سببه وانا ماعندي اي توتر،وحللت دال طلع طبيعي ٣٧ والحديد طبيعي،ايش سبب الارق صار له...
هناك أسباب عديدة ولا يمكن معرفة السبب الأساسي للأرق عندكِ فقط من خلال هذا السؤال، أحيانا مثلا القلق ممكن أن يُسبب أفكارا متسارعة تجعلك مستيقظة وممكن التعرّض لصدمة نفسية منذ الطفولة تؤدي الى الأرق، لذلك إذا كنتِ غير قادرة على تحمل الأرق وبدأ يؤثر على حياتك بشكل كبير، ولا يوجد عندكِ أي مشاكل صحية، يجب أن تتابعين مع معالج نفسي للمساعدة.
سؤال من أنثى سنة 17
في أمراض نفسية
هل السهر الدائم من اسباب الخمول؟ وهل اذا هو السبب اذا صرت انام بالليل بيروح الخمول؟ بعد كم تقريبا؟، في...
سلامتك.
نعم اضطراب النوم او النوم غير الصحي او الارق يسبب
الخمول والشعور بالنعاس والانهاك
ويسبب ايضا تدني في القدره على التركيز والانتباه والذاكره
ويسبب الشعور بالضيق والعصبيه والتوتر وتكدر المزاج
وكل هذا له مضاعفات عضويه وجسديه
فالنوم الصحي هو حاجه رئيسيه وضروريه لتوازن الصحه الجسديه والنفسيه.
وعند اعتدال النوم يحتاج الجسم لفتره لاستعادة نشاطه تختلف من شخص لآخر لكنها ليست بالطويله.
وان استمر هذا الخمول فعليك بمراجعة الطبيب لتقييم الحال واستثناء اسباب أخرى.
راجيا لك وافر الصحة والعافية والتوفيق
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
اعاني من ارق كلش ياذيني وخصوصا وقت الصيف يعني يبدي الارق بشهر 5 تبدي معاناتي لنهايه الفصل صار 3 مواسم...
الغرض من النوم الراحة والهدوء ، نظم انشطتك اليومية ولا تذهب الى السرير الا بوقت محدد للنوم وتمدد وخذ راحتك بتمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي ولا تفكر باي شيء سوى الراحة فقط وليس ضروريا ان تنام ، فاذا انتهى وقت النوم فانهض ومارس انشطتك فان لم تتحسن خلال اسبوع راجع اقرب متخصص للتشخيص الدقيق
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره