نومي متقطع انام 3 ساعات او 4 ولما اصحى اصحى تعبانة ونعسانة
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتكِ، اضطراب النوم الذي تعانين منه قد يكون له عدة أسباب محتملة، وإليكِ بعض النقاط التي قد تساعد في فهم الوضع:
- الآثار الجانبية لدواء فلوكستين: من المعروف أن بعض الأدوية مثل فلوكستين (Prozac) قد تؤثر على النوم. قد تسبب الأرق أو تغير في نمط النوم.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية قد تسبب اضطرابات في النوم.
- عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ تجربتها لتحسين جودة نومك:
- تنظيم جدول النوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين: تجنبي تناول الكافيين قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن النوم، ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية: حاولي تقليل استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- مراجعة الطبيب حول الدواء: تحدثي مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة لدواء فلوكستين وتأثيره على نومك. قد يكون هناك حاجة لتعديل الجرعة أو تغييره.
سلامتكِ، اضطراب النوم الذي تعانين منه قد يكون له عدة أسباب محتملة، وإليكِ بعض النقاط التي قد تساعد في فهم الوضع:
- الآثار الجانبية لدواء فلوكستين: من المعروف أن بعض الأدوية مثل فلوكستين (Prozac) قد تؤثر على النوم. قد تسبب الأرق أو تغير في نمط النوم.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية قد تسبب اضطرابات في النوم.
- عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ تجربتها لتحسين جودة نومك:
- تنظيم جدول النوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين: تجنبي تناول الكافيين قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن النوم، ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية: حاولي تقليل استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- مراجعة الطبيب حول الدواء: تحدثي مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة لدواء فلوكستين وتأثيره على نومك. قد يكون هناك حاجة لتعديل الجرعة أو تغييره.
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
الطب النفسي