تسجيل دخول 
...فوائد الامتناع عن السكر
28 مايو 2023
20373
قررت أن أتوقف عن تناول السكر بصورة نهائية، متى تظهر نتائج ترك السكر؟
1
28 مايو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يسعى العديد من الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر نظراً لما له من أضرار صحية متعددة، إلا أن التساؤل الأهم يبقى متى تظهر نتائج ترك السكر؟
تجدر الإشارة إلى أن نتائج و آثار ترك السكر تظهر بصورة مباشرة وقد تمتد حتى بضعة أيام إلى أسبوعين، حيث يعاني الشخص من بعض الأعراض نتيجة قطع استهلاك السكر والتي تظهر على هيئة الدوخة، أو الغثيان، أو الشعور بالتعب، أو التقلبات المزاجية، أو الاكتئاب، أو القلق، أو التغير في نمط النوم، أو الصعوبة في التركيز، أو الرغبة الشديدة في تناول السكر وغيرها من الأعراض التي يجب أن تزول بصورة تدريجية حتى يعتاد الجسم على عدم استهلاك السكر.
وأما فيما يخص نتائج فوائد الامتناع عن السكر، فيجب العلم أن الأمر تدريجي كذلك، كما هو الحال في آثار السكر الجانبية والتراكمية التي تحتاج لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها في الجسم.
ويمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- استبدال المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة بالماء.
- تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية، بدلاً من الدونات والسكريات الأخرى.
- ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر.
- اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور، والفواكه، والحمص، والخضار، والبيض المسلوق.
- تناول الزبادي اليوناني غير المحلى بدلاً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر.
- تحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والدجاج، والبيض، والمأكولات البحرية.
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب المحليات الصناعية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
للمزيد:
3 2023-05-28 12:59:23الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D9%82%D8%B1%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%AA%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-1709690
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يسعى العديد من الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر نظراً لما له من أضرار صحية متعددة، إلا أن التساؤل الأهم يبقى متى تظهر نتائج ترك السكر؟
تجدر الإشارة إلى أن نتائج و آثار ترك السكر تظهر بصورة مباشرة وقد تمتد حتى بضعة أيام إلى أسبوعين، حيث يعاني الشخص من بعض الأعراض نتيجة قطع استهلاك السكر والتي تظهر على هيئة الدوخة، أو الغثيان، أو الشعور بالتعب، أو التقلبات المزاجية، أو الاكتئاب، أو القلق، أو التغير في نمط النوم، أو الصعوبة في التركيز، أو الرغبة الشديدة في تناول السكر وغيرها من الأعراض التي يجب أن تزول بصورة تدريجية حتى يعتاد الجسم على عدم استهلاك السكر.
وأما فيما يخص نتائج فوائد الامتناع عن السكر، فيجب العلم أن الأمر تدريجي كذلك، كما هو الحال في آثار السكر الجانبية والتراكمية التي تحتاج لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها في الجسم.
ويمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- استبدال المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة بالماء.
- تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية، بدلاً من الدونات والسكريات الأخرى.
- ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر.
- اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور، والفواكه، والحمص، والخضار، والبيض المسلوق.
- تناول الزبادي اليوناني غير المحلى بدلاً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر.
- تحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والدجاج، والبيض، والمأكولات البحرية.
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب المحليات الصناعية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 مايو 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 35
هل يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ؟ وما هي خطوات الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل نهائي ؟...
نعم يفضل الامتناع عن السكر الأبيض قدر الإمكان
سؤال من أنثى سنة 18
اريد العودة لاخذ دواء كلوفاج للسكري بعد ان تركته ٤ اشهر لان بدأ السكر طصعد عندي الى ١٨٠ بعد الطعام...
عادة لاتوجد مشاكل جانبية للغلوكوفاج وخاصة أنك أخذته من قبل
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن التوقف عن دواء الغدة levothyroxine بجرعة 50mcg فجأة ؟ ام ان هناك خطورة في ذلك ؟ وماهي طريقة...
لا خطر في التوقف فجأة ولكن اذا كان هناك سبب للتوقف
سؤال من أنثى سنة
هل التوقف عن تناول إثيروكس نهائيا لمريض الغدة الدرقية يتسبب بحدوث ضرر كبير للغدة و الصحة العامة للجسم؟.. أنا أود...
أذ كان لديكي خمول غدة و تتناولين العلاج والهرمون منتظم فلا يجب ترك العلاج لان خمول الغدة مزمن ولا يمكن ان يشفى
في حال ترك العلاج تبدأ نسبة الهرمون بالإنخفاض تدريجيا مما يؤدي الى ظهور التعب والبطئ في الحركة ثم البطئ في التفكير والنسيان وعدم انتظام الدورة وتساقط الشعر وجفاف الجلد وزادة الوزن من جراء احتباس المياه وزيادة الكوليستيرول بالدم يترافق ذلك مع تضخم في عضلات الجسم وخاصة عضلة القلب اللتي لا تعود الى طبيعتها حتى بعد الرجوع للعلاج وبذلك يكون المريض قد حصل على مرض ثاني يصعب علاجه،
صحيح ان المريض لا يشعر بأعراض خمول الغدة عندما يأخذ العلاج بانتظام ولكن ترك العلاج امر خطير على صحة المريض
سؤال من ذكر سنة 43
سلام دكتور انا مصاب بالسكري و اتناول قليكوفاح ٨٥٠ و منذ ٦ اشهر توقفت عن تناول الدواء و كذلك توقفت...
أرجو عمل تحليل صائم و بعد الأفطار بساعتين + تحليل سكر تراكمي للحكم علي الحالة بطريقة أكثر دقة
سؤال من أنثى سنة
اريد ان استفسر عن كيف نعرف نوع السكري انا قمت بتحاليل الغليكو النتيجة 9 بالمئة وعندما اقيس السكر في الدم...
يتم تحديد نوع السكر من خلال الطبيب المعالج اعتمادا على الوزن والسن والكشف الاكلينيكى والتاريخ المرضى للشخص المصاب بالسكرى وهل تم الحجز بالمستشفى لوجود حموضه بالدم وتاريخ العائله للاصابه بداء السكرى
وهناك بعض التحاليل الاسترشاديه لتحديد النوع ومنها
c peptide
anti Gad 65
islet cell auto antibodies
سؤال من ذكر سنة 24
اخذت كبسولات الترنبول و البايابول بشكل عشوائي لمدة ١٥ يوم بكميه لا تزيد عن ٥٠ ملغم يوميا وفي بعض الاحيان...
طريقة واحدة فقط :
إيقاف كل الأدوية و ترك فرصة للهرمون الداخلي بالتعافي لوحده
سؤال من ذكر سنة 43
انا مريض ماقبل السكر . برمضان قياسات السكر ضمن الصيام تكون 130 ولكن بعد الافطار بساعتين يكون 115 .. هل...
نعم الارقام عندك طبيعية . ثابر على دواءك
سؤال من ذكر سنة 38
هل يوجد علاج نهائي للسكري من النوع الثاني؟ يرجى أن تكون الإجابة غير تغيير نمط الحياة و الحمية و الامتناع...
لايوجد علاج نهائي لمرض السكري
سؤال من ذكر سنة
سوال بخصوص ادوسه السكري انا استعمل جلوكوميت اكس ار ... والتراكمي كان ٧.٥ وحاليا ٦.٥ بعد استخدام الدواء اريد التغيير...
استمر على نفس العلاج طالما مستفيد منه . ولاحاجة للتغيير
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4068
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6124
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1570
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره