ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا

ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا
icon 2 سبتمبر 2022
icon 18499
هل يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ؟ وما هي خطوات الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل نهائي ؟ وهل تنصحون بترك السكر الأبيض بشكل نهائي ام يفضل تناول كمية قليلة فقط؟ وماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي تساعد على ترك تناول السكر:

  • تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر.
  • تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة.
  • الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر.
  • الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان يجب ترك السكر الأبيض بشكل نهائي، فالجواب يعتمد على الحاجة الفردية للسكر ونمط الحياة، وبشكل عام يمكن تناول كمية قليلة من السكر بشكل معتدل، ولكن الأفضل خفض استهلاكه إلى الحد الأدنى وتحلية الأطعمة والمشروبات بالطرق الطبيعية مثل الفواكه والعسل.

 

عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.

 

للمزيد:

1 2023-06-14 12:17:43
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي تساعد على ترك تناول السكر:

  • تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر.
  • تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة.
  • الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر.
  • الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان يجب ترك السكر الأبيض بشكل نهائي، فالجواب يعتمد على الحاجة الفردية للسكر ونمط الحياة، وبشكل عام يمكن تناول كمية قليلة من السكر بشكل معتدل، ولكن الأفضل خفض استهلاكه إلى الحد الأدنى وتحلية الأطعمة والمشروبات بالطرق الطبيعية مثل الفواكه والعسل.

 

عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.

 

للمزيد:

نعم يفضل الامتناع عن السكر الأبيض قدر الإمكان 0 2022-09-03 13:14:03
الدكتور اغيد محمد بيريص
الدكتور اغيد محمد بيريص
الغدد الصماء
نعم يفضل الامتناع عن السكر الأبيض قدر الإمكان

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الغدد الصماء

سؤال من ذكر سنة 35

في أمراض الغدد الصماء

قررت أن أتوقف عن تناول السكر بصورة نهائية، متى تظهر نتائج ترك السكر؟

يسعى العديد من الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر نظراً لما له من أضرار صحية متعددة، إلا أن التساؤل الأهم يبقى متى تظهر نتائج ترك السكر؟

 

تجدر الإشارة إلى أن نتائج و آثار ترك السكر تظهر بصورة مباشرة وقد تمتد حتى بضعة أيام إلى أسبوعين، حيث يعاني الشخص من بعض الأعراض نتيجة قطع استهلاك السكر والتي تظهر على هيئة الدوخة، أو الغثيان، أو الشعور بالتعب، أو التقلبات المزاجية، أو الاكتئاب، أو القلق، أو التغير في نمط النوم، أو الصعوبة في التركيز، أو الرغبة الشديدة في تناول السكر وغيرها من الأعراض التي يجب أن تزول بصورة تدريجية حتى يعتاد الجسم على عدم استهلاك السكر.

 

وأما فيما يخص نتائج فوائد الامتناع عن السكر، فيجب العلم أن الأمر تدريجي كذلك، كما هو الحال في آثار السكر الجانبية والتراكمية التي تحتاج لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها في الجسم.

 

ويمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع  عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • استبدال المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة بالماء.
  • تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية، بدلاً من الدونات والسكريات الأخرى.
  • ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر.
  • اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور، والفواكه، والحمص، والخضار، والبيض المسلوق.
  • تناول الزبادي اليوناني غير المحلى بدلاً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر.
  • تحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والدجاج، والبيض، والمأكولات البحرية.
  • تجنب القلق والتوتر.
  • تجنب المحليات الصناعية.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 32

في أمراض الغدد الصماء

انا مصاب بداء السكري نوع الثاني اريد الإستفسار هل يمكنني تناول العسل في الفطور بمقدار ملعقة كبيرة لأن العسل يبقيني...

الاطعمة السكرية عموما لا تشبع و لكن بعض الأحيان تختلف استجابة الجسم لها من حالة لأخرى. ملعقة العسل تعتبر كحصة من الكربوهيدرات و لا مانع من استبدالها بحصة اخرى يتم تناولها في العادة على الافطار ( بدل حبة فواكة او بدل نصف رغيف خبز صغير ... في حال عدم معرفة التبديل بين حصص الكربوهيدرات ينصح بمراجعة إختصاصي التغذية للتوضيح علما بأن هذه التقنية من أساسيات العلاج التغذوي لمرضى السكر) و ينصح بتناول الخضروات مثل الطماطم و الخيار في حال الرغبة بتناول العسل كما ينصح بتناولها عموما على جميع الوجبات .

سؤال من ذكر سنة 39

في أمراض الغدد الصماء

السلام عليكم اني مصاب بمرض خمول الغده الدرقيه واتناول حبوب الثيروكسين يوميا منذ كنت في الابتدائيه هل صحيح ان الشاي...

كلا لاتوجد أطعمة تتدخل في عمل دواء الغدة . يهمنا فقط تناول الدواء على معدة فارغة . والانتظار نصف ساعة على الأقل لتناول الطعام هذا إذا قررنا نأكل

سؤال من ذكر سنة 28

في أمراض الغدد الصماء

مرحبا رجاء احتاج إلا استشارة مختص اجريت بعض الفحوصات و شخصت مقاومة انسولين ووصف لي الطبيب هذا الدواء في الأسفل،...

تحليل مقاومة الإنسولين بدعة تجارية إلى الآن لا أساس علمي لها ولاتحتاج لهذا الدواء ننصحك إذا مان وزنك زائدا أن تعمل حمية ورياضة لإنقاصه

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان