تسجيل دخول 
...تمزق اربطة الكاحل في القدم اليمنى
12 أغسطس 2022
3290
اصبت بالتواء في الكاحل اثناء لعب كرة القدم منذ شهر و نصف و اصابني تمزق أربطة خفيف لم يمنعني من المشي و زرت الطبيب المختص و راجعت الدكتور بعد شهر و أسبوع من الاصابة فقال اني قد شفيت و عدت لممارسة الرياضةو لكن اثناء الجري كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و عندما عدت للمنزل كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و وخزات الم
3
6 نوفمبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى عدة أشهر، لذلك من الطبيعي الشعور بألم خفيف ووخز عند ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحرص على أن لا يؤدي هذا الألم إلى تطور المشكلة أو تكرار الإصابة بالتواء الكاحل.
يمكنك منع تطور المشكلة أو عودة الإصابة بالتواء الكاحل من خلال اتباع النصائح الآتية:
- ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
- تجنب التمارين القاسية التي تشكل ضغط كبير على الكاحل.
- تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
- ارتداء الحذاء المناسب، واختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي تمارسها.
- استخدام مشد الكاحل أثناء ممارسة الرياضة.
- تعزيز قوة عضلات الساق بشكل عام للتخفيف من الضغط على الكاحل.
- ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن.
- اتباع نظام غذائي صحي.
أنصحك أيضاً في الفترة الحالية بمحاولة إراحة القدم من خلال رفعها إلى مستوى مرتفع أثناء الجلوس، وتطبيق الكمادات الدافئة والباردة، وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوري، وفي حال ملاحظة استمرار الألم لفترة طويلة أو ملاحظة زيادة شدة الألم فتجدر مراجعة الطبيب مرة أخرى لمنع تطور مضاعفات صحية.
للمزيد:
1 2022-11-06 18:40:49الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%88-1610005
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
السلام عليكم
من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله قد تدوم اشهر ، ينصح بممارسة الرياضة ، واستخدام انواع من الزيوت ، ولبس المشد اثناء ممارسة الرياضة
1
2022-08-13 05:31:37
![د. د لؤي السايس]()
د. د لؤي السايس
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%88-1610005
د. د لؤي السايس
جراحة العظام والمفاصل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أغسطس 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله
1
2022-08-12 09:44:19
![د. نشات عبدالعال]()
د. نشات عبدالعال
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%88-1610005
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 20
اصبت بتمزق اربطة الكاحل من ثلاث اشهر و الطبيب أعطاني حبوب فيتامين دال و كالسيوم و لكن الاعراض لم تختفي...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
سؤال من أنثى سنة
اصبت بتمزق الاربطة منذ 5 اشهر و الطبيب وضع لي الجبس و بعد شهر نزعه و قمت برياضة 5 حصص...
أهلا بك ...الرياضة يجب ان تكون خفيفة ولا تحملي بها وزن كبيير
الرياضة تكون باختيار التمرينات بحذر..
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم...أنا شاب عمري 21 سنة تلقيت إصابة في الركبة اليمنى منذ 9 اشهر.لما ذهبت إلى دكتور مختص قال لي...
اعتقد انك تعاني من ضعف العضلة الرباعية وهي بحاجة الى تقوية وسلامتك
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم كنت مرة ألعب كرة القدم فضربت رجلي مع حافة الطريق وبدأت أعرج لكن يومين لم أبقى أعرج وظننت...
الراحة الحقيقية 6 شهور والتمرين للعب كرة القدم بشكل تدريجي وباشراف اخصائي الطب الرياضي أو الطب الطبيعي .
سؤال من أنثى سنة 20
لقد إلتوت رجلي بالخطأ عندما كنت سانقلب في نومي ، و قمت اشعر بالألم في الجانب الأيمن من الركبة في...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك وإجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 15 سنه و عندما كنت في تمرين الكره اصطدمت بالركبه لم اشعر بالم و لكن عندما رجعت...
لا يوجد لديك مرض , وقد يكون رضة بسيطة , يمكنك استخدام كمادة باردة لمدة عشر دقائق , اذا لاحظت اي الام نتيجة ثني الركبة ومدها ينصح مراجعة جراح عظام والا فالامك عابرة
سؤال من ذكر سنة
لدي فترة طويلة لم امارس الرياضة لكن البارحة لعبت مباراة كرة قدم و قد قمت بالاحماء لكن لكن منذ المبارة...
تمت الاجابة
سؤال من ذكر سنة
أحسست بشد عضلي في أعلي فخذي اليمني بعد أدائي لتمارين رياضتي المعتادة لكنني لم أرتاح و تابعت التمارين رغم إحساسي...
نعم في الغالب هذا تمزق عضلي قد يكون جزئيا , يجب التوقف عن التمرين حتى لا يكتمل التمزق , في الثلاثة ايام الاؤلى بعد الاصابة ينصح عمل مساج بالثلج لمدة خمس الى سبع دقائق مع دهن مكان الالم باي دهون مسكن , بعد مرور ثلاثة ايام يمكن استخدام كمادات ساخنة توضع على منشفة وانتبه كي لاتحدث حرقا , يمكنك الرجوع لممارسة الرياضة ليس قبل مرور ثلاثة اسابيع وبالتدريج وبعد احماء وبعناية
سؤال من ذكر سنة
منذ ثلاث أشهر أعاني من ألام في العضلة الضامة،في البداية كنت أشعر بها بعد المباريات و لكن فيما بعد أصبحت...
الراحة ومراجعة العلاج الطبيعي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا كنر اكثف التدريب على ركبتي لزيادة سرعة القفز بما انني امارس حراسة المرمى لكن بدأت اعاني من...
ينصح عمل صورة رنين للركبة ومراجعة اخصائي عظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17158
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
خروج دم لونه احمر من منطقه الشرج مع البراز وجع في البطن الم في المفاصل وحدوث رشح
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره