تمزق اربطة الكاحل في القدم اليمنى

تمزق اربطة الكاحل في القدم اليمنى
icon 12 أغسطس 2022
icon 2053
اصبت بالتواء في الكاحل اثناء لعب كرة القدم منذ شهر و نصف و اصابني تمزق أربطة خفيف لم يمنعني من المشي و زرت الطبيب المختص و راجعت الدكتور بعد شهر و أسبوع من الاصابة فقال اني قد شفيت و عدت لممارسة الرياضةو لكن اثناء الجري كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و عندما عدت للمنزل كنت اشعر بانزعاجات خفيفة و وخزات الم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى عدة أشهر، لذلك من الطبيعي الشعور بألم خفيف ووخز عند ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحرص على أن لا يؤدي هذا الألم إلى تطور المشكلة أو تكرار الإصابة بالتواء الكاحل.

يمكنك منع تطور المشكلة أو عودة الإصابة بالتواء الكاحل من خلال اتباع النصائح الآتية:

  • ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
  • تجنب التمارين القاسية التي تشكل ضغط كبير على الكاحل.
  • تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
  • ارتداء الحذاء المناسب، واختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي تمارسها.
  • استخدام مشد الكاحل أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعزيز قوة عضلات الساق بشكل عام للتخفيف من الضغط على الكاحل.
  • ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن.
  • اتباع نظام غذائي صحي.

أنصحك أيضاً في الفترة الحالية بمحاولة إراحة القدم من خلال رفعها إلى مستوى مرتفع أثناء الجلوس، وتطبيق الكمادات الدافئة والباردة، وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوري، وفي حال ملاحظة استمرار الألم لفترة طويلة أو ملاحظة زيادة شدة الألم فتجدر مراجعة الطبيب مرة أخرى لمنع تطور مضاعفات صحية.

للمزيد:

1 2022-11-06 18:40:49
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن التواء الكاحل بشكل تام قد يحتاج مدة طويلة من الزمن قد تصل إلى عدة أشهر، لذلك من الطبيعي الشعور بألم خفيف ووخز عند ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحرص على أن لا يؤدي هذا الألم إلى تطور المشكلة أو تكرار الإصابة بالتواء الكاحل.

يمكنك منع تطور المشكلة أو عودة الإصابة بالتواء الكاحل من خلال اتباع النصائح الآتية:

  • ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة.
  • تجنب التمارين القاسية التي تشكل ضغط كبير على الكاحل.
  • تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
  • ارتداء الحذاء المناسب، واختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي تمارسها.
  • استخدام مشد الكاحل أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعزيز قوة عضلات الساق بشكل عام للتخفيف من الضغط على الكاحل.
  • ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن.
  • اتباع نظام غذائي صحي.

أنصحك أيضاً في الفترة الحالية بمحاولة إراحة القدم من خلال رفعها إلى مستوى مرتفع أثناء الجلوس، وتطبيق الكمادات الدافئة والباردة، وتدليك المنطقة المصابة بشكل دوري، وفي حال ملاحظة استمرار الألم لفترة طويلة أو ملاحظة زيادة شدة الألم فتجدر مراجعة الطبيب مرة أخرى لمنع تطور مضاعفات صحية.

للمزيد:

السلام عليكم من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله قد تدوم اشهر ، ينصح بممارسة الرياضة ، واستخدام انواع من الزيوت ، ولبس المشد اثناء ممارسة الرياضة 1 2022-08-13 05:31:37
د. د لؤي السايس
د. د لؤي السايس
جراحة العظام والمفاصل
السلام عليكم من الطبيعي بعد ابتواء الكاحل وشفاء الرباطات المتمزقه ، حدوث تليفات في الرباطات ، تكون مزعجة لفترة طوبله قد تدوم اشهر ، ينصح بممارسة الرياضة ، واستخدام انواع من الزيوت ، ولبس المشد اثناء ممارسة الرياضة
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله 1 2022-08-12 09:44:19
د. نشات عبدالعال
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب طبيب لتقييم الحاله

تعليقات الزائرين

عزيز  العصامي عزيز العصامي

خروج دم لونه احمر من منطقه الشرج مع البراز وجع في البطن الم في المفاصل وحدوث رشح

icon 12 أغسطس 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا شاب عمري 15 سنه و عندما كنت في تمرين الكره اصطدمت بالركبه لم اشعر بالم و لكن عندما رجعت...

لا يوجد لديك مرض , وقد يكون رضة بسيطة , يمكنك استخدام كمادة باردة لمدة عشر دقائق , اذا لاحظت اي الام نتيجة ثني الركبة ومدها ينصح مراجعة جراح عظام والا فالامك عابرة

أحسست بشد عضلي في أعلي فخذي اليمني بعد أدائي لتمارين رياضتي المعتادة لكنني لم أرتاح و تابعت التمارين رغم إحساسي...

نعم في الغالب هذا تمزق عضلي قد يكون جزئيا , يجب التوقف عن التمرين حتى لا يكتمل التمزق , في الثلاثة ايام الاؤلى بعد الاصابة ينصح عمل مساج بالثلج لمدة خمس الى سبع دقائق مع دهن مكان الالم باي دهون مسكن , بعد مرور ثلاثة ايام يمكن استخدام كمادات ساخنة توضع على منشفة وانتبه كي لاتحدث حرقا , يمكنك الرجوع لممارسة الرياضة ليس قبل مرور ثلاثة اسابيع وبالتدريج وبعد احماء وبعناية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه