التواء الكاحل

Ankle sprain

ما هو التواء الكاحل

التواء الكاحل (بالإنجليزية: Ankle Sprain) هو حدوث ضرر أو خلل في منطقة الكاحل، وخصوصاً في الأربطة التي تعمل على ربط عظام القدم مع الساق، مما يؤدي الى تمزقها أو تمددها زيادة عن الحد الطبيعي. وذلك عند تعريض منطقة الكاحل إلى حركة مفاجئة وغير اعتيادية، كأن يتعرض الشخص إلى حادث معين أو السقوط خلال ممارسة النشاطات اليومية الإعتيادية. وعادة ما يحدث التواء الكاحل في الجزء الخارجي من الكاحل.

قد يقوم الشخص ببعض الحركات غير الاعتيادية التي تؤدي إلى حدوث التواء الكاحل. كما يمكن أن يكون سبب التواء الكاحل هو مرض معين أو حالة صحية معينة تؤدي في نهاية المطاف الى زيادة احتمالية حدوث التواء الكاحل.

فيما يلي عدد من أسباب التواء الكاحل:

  • تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ وسريع. 
  • السقوط من مكان مرتفع.
  • التواء القدم اثر السقوط خلال القيام بالرياضة، المشي أو حتى عند ممارسة النشاطات اليومية الإعتيادية.
  • الوقوف بشكل مفاجئ على سطح غير مستوي.
  • الإصابة بأمراض تسبب خلل في الإتزان، مما يسبب السقوط.
  • ارتداء حذاء كعب عالي، وغير مريح.
  1. من المؤكد أن التواء الكاحل يصاحبه العديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة. ومن اعراض التواء الكاحل:
  • تورم الكاحل، نتيجة الالتهاب الذي يحدث بعد التواء الكاحل.
  • احمرار في منطقة الكاحل، نتيجة زيادة تدفق الدم إلى المنطقة بعد التواء الكاحل. 
  • ألم شديد فور حدوث التواء الكاحل، حيث تزيد حساسية الأعصاب في المنطقة المصابة.
  • عدم القدره على السير بشكل مريح، وعدم القدرة على القيام بالنشاطات الإعنيادية.
  • عدم التوازن عند الوقوف.
  • الإحساس بهشاشة وضعف في منطقة الكاحل.

بعد التعرض إلى حادث معين أو حركة معينة أدت إلى التواء الكاحل، يجب التوجه إلى الطبيب الذي يقةم بدوره في تشخيص حالة التواء الكاحل عند الشخص. ومن طرق تشخيص التواء الكاحل:

  • الفحص السريري للمنطقة المصابة: يقوم الطبيب المختص بمعاينة الكاحل، للتأكد من إصابة الشخص بالتواء الكاحل، وتحديد درجة الإصابة، وفيما إذا كانت الأربطة قد تعرضت للتمزق أو التمدد فقط.

ويكون الفحص السريري مؤلم في أغلب الحالات، حيث يقوم الطبيب بالضغط على المنطقة المصابة بالتواء الكاحل، وتحريك الكاحل في اتجاهات مختلفة. 

بعد التعرض إلى حادث أدى إلى التواء الكاحل، وبعد التوجه إلى الطبيب لمعاينة وتشخيص الكاحل، يحدد الطبيب طريقة العلاج المناسبة، مع ضرورة إلتزام المريض ببعض التعليمات الحركية. ومن طرق علاج التواء الكاحل: 

  • الراحة المستمرة.
  • استخدام الثلج مدة 10-20 دقيقة على المنطقة المصابة.
  • يمكن علاج التواء الكاحل بالماء الساخن.
  • استخدام الضمادات الطبية الضاغطة على المنطقة المصابة بالتواء الكاحل.
  • محاولة رفع الساق قدر الإمكان؛ للتخفيف من التورم. 
  • يحتاج المريض المصاب بالتواء الكاحل الى العلاج الفيزيائي
  • قد يحتاج المريض لتناول بعض العقاقير الدوائية المسكنة للألم، التي تكون على شكل أقراص. كما يمكن أن يكون على شكل مرهم لعلاج التواء الكاحل وتسكين الألم. ويستخدم الدواء حسب تعليمات الطبيب، وخصوصاً خلال الفتره الأولى من التواء الكاحل، اي ما يقارب يومين من بعد الإصابة.
  • في حالات نادرة جداً، قد يحتاج الطبيب لإجراء التدخل الجراحي.
  • استخدام الدعامة الطبية للكاحل.
  • القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب.

بعد الإصابة بالتواء الكاحل، والتشافي منها، يجب أخذ الحذر الدائم عند الحركة، والالتزام بما يلي:

  • على المريض المصاب بإلتواء الكاحل اخذ قسط كافي من الراحة.
  • عدم اجهاد القدم أو السير عليها مباشره بعد الاصابة.
  • الإلتزام بالتغذية الصحية المتوازنة.

لمنع حدوث التواء الكاحل، يجب القيام بما يلي:

  • الانتباه اثناء السير، وعدم الركض في المناطق الوعرة.
  • عدم ارتداء الحذاء الذي يمتلك كعب عالي، وغير مريح.
  • ممارسة التمارين الرياضيه بقواعدها السليمة.
  • ممارسة تمارين الاحماء.

من المضاعفات المحتمل حدوثها بعد الإصابة بالتواء الكاحل: 

  • تقطع الأوتار الرابطه للكاحل.
  • في حال القيام بتدخل جراحي، من الممكن حدوث مضاعفات العمليات الجراحية، كتأثير المخدر أو حدوث النزف.

يعتمد مآل الشفاء من التواء الكاحل على علاجه والاتزام بالتعليمات التي تخص الحركة والتغذية.

وغالباً ما يكون التعافي من التواء الكاحل جيد جداً، حيث أن التعافي من التواء الكاحل وعودة الكاحل إلى طبيعته يكون بعد فتره وجيزه من العلاج.

:WebMD. Sprained Ankle. Retrieved on the 8th of Dec, 2020, from

https://www.webmd.com/pain-management/ankle-sprain#3

:Healthline Editorial Team. Ankle Sprain. Retrieved on the 8th of Dec, 2020, from

https://www.healthline.com/health/ankle-sprain#treatment

:OrthoInfo. Sprained Ankle. Retrieved on the 8th of Dec, 2020, from

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprained-ankle/

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
ما هى مضاعفات تمزق اربطة الكاحل او التواء الكاحل الرد

في معظم الحالات، يتعافى الأشخاص بنجاح من التواء الكاحل، بقليل من العناية وفي وقت قصير، دون أي مشاكل مزمنة، إلا أنه قد تحدث العديد من المضاعفات، ويصبح الالتواء أكثر خطورة مما يجب، وذلك لعدة أسباب، تشمل:

  • عدم الحصول على التشخيص المناسب، وتكون الإصابة أكثر خطورة مما يعتقد.
  • عدم منح الكاحل وقت الالتئام الكافي، والعودة إلى الأنشطة في وقت مبكر للغاية.
  • عدم استكمال العلاج الطبيعي.
  • تكرار الالتواءات في نفس الكاحل.

إذ يمكن فقط لكل من التشخيص السريع والصحيح، والعلاج المبكر والكامل أن يمنع المزيد من المشاكل في المستقبل.

تشمل مضاعفات التواء الكاحل وتمزق أربطة الكاحل الأكثر شيوعاً ما يلي:

  • الألم المزمن: بمجرد تمزق الأربطة عند التواء الكاحل، فإنها تحتاج إلى حوالي 8 أسابيع؛ حتى تلتئم تماماً وينتهي الألم، إلا أنه قد لا تشخص بعض المشكلات الأخرى المرافقة، مثل كسر العظام، أو تلف الأعصاب، أو تمزق الأوتار؛ مما يؤدي إلى استمرار الألم، والمزيد من التعطيل لأنشطتك اليومية المعتادة.
  • عدم استقرار مفصل الكاحل: في بعض الأحيان قد يلتئم الكاحل بشكل غير صحيح؛ مما يترك الأربطة مشدودة بشكل دائم، ويؤدي هذا بدوره إلى ضعف الكاحل وعدم استقراره، إذا حدث هذا، قد تكون أكثر عرضة للالتواء مرة أخرى، وقد تعاني من التورم والألم لفترة أطول بعد التعافي.
  • التورم: قد يحدث تورم موضعي عند التئام الكاحل بشكل غير صحيح، مما قد يؤثر على الحركة والأنشطة اليومية، وقد يصاحبه بعض الألم.
  • التيبس: هو أحد مضاعفات التواء الكاحل، ويحدث عادة نتيجة للالتهاب الشديد في موقع الإصابة، وغالباً ما يتسبب في الألم، وقد تصل إلى الإصابة بالالتهاب العظمي المفصلي (بالإنجليزية: Osteoarthritis).
  • التهاب المفاصل: عندما يستغرق كاحلك وقتاً أطول من المعتاد للتعافي، ولا يمكنك التخلص من الإصابة، فقد يكون هناك التهاب في مفصل الكاحل.

لتجنب حدوث مضاعفات التواء الكاحل، من الضروري أن تسعى للحصول على علاج طبي لأي التواء في الكاحل، وإن كنت تعتقد أنه بسيط، كذلك يجب أن تراجع طبيبك إذا كنت لا تزال تعاني من الألم، أو عدم الاستقرار في الكاحل مدة 4 إلى 6 أسابيع بعد الإصابة.

للمزيد:

المراجع:

see-answer-arrow
ما هي اخطر في اصابات التواء الكاحل الاربطه الداخليه او الخارجيه

الأربطة (بالإنجليزية: Ligaments) هي أنسجة مطاطية قوية، تساعد على تثبيت المفاصل عن طريق ربطها بالعظام؛ مما يسمح لها بالعمل بشكل صحيح.

يحدث التواء الكاحل نتيجة تمدد أو تمزق واحد أو أكثر من أربطة مفصل الكاحل، والذي يحتوي على ثلاث مجموعات من الأربطة، وهم:

  • الأربطة الخارجية أو الجانبية (بالإنجليزية: The lateral ligament complex): تتكون هذه المجموعة من ثلاثة أربطة جانبية، وتمثل التواء الكاحل النموذجي؛ حيث تحدث 85٪ من جميع حالات الالتواء نتيجة إصابة واحد أو أكثر من هذه المجموعة.
  • الأربطة العلوية (بالإنجليزية: The syndesmotic ligaments): هي الأربطة الموجودة أعلى الكاحل، والتي تربط عظام الساق بمفصل الكاحل، وغالباً ما يشار إلى الالتواء بها بالتواء الكاحل العلوي (بالإنجليزية: High ankle sprain)، وهو أقل شيوعاً من التواء الكاحل في الأربطة الخارجية، ونظراً لمقدار القوة المطلوبة لإصابة هذه المجموعة من الأربطة، فإن هذه الإصابات غير شائعة بشكل واضح في عامة الناس، لكنها تميل إلى الحدوث بشكل أساسي في الرياضيين المتنافسين.
  • الأربطة الداخلية (بالإنجليزية: The medial deltoid ligament): تتكون هذه الأربطة من رباط واحد، وهو أقوى أربطة الكاحل؛ وبالتالي الأقل إصابة، بل تعد إصابات الرباط الداخلي نادرة للغاية.

رغم ذلك تصنف خطورة التواءات الكاحل حسب شدة ومدى الضرر الذي لحق بالأربطة، وليس حسب نوع الأربطة التي حدث فيها الإصابة أي ليس حسب الأربطة الداخلية أو الخارجية؛ إذ يصنف التواء الكاحل حسب الشدة إلى 3 درجات، ويفيد هذا التصنيف أيضاً في معرفة التشخيص، والعلاج اللازم، وكذلك فترة التعافي، وتشمل:

  • إصابات الدرجة الأولى: يحدث بها شد أو تمدد للأربطة، ويكون التورم خفيفاً، وقد يتحمل المريض المشي على الكاحل.
  • إصابات الدرجة الثانية: يحدث بها تتمدد للأربطة مع تمزق جزئي، ويكون التورم معتدلاً إلى شديداً مصحوباً بالكدمات، وعادة ما يعاني المرضى من صعوبة في المشي على الكاحل.
  • إصابات الدرجة الثالثة: يحدث بها تمزق كامل لرباط أو أكثر، ويكون التورم فورياً وشديداً مع وجود كدمات، وعادة لا يستطيع المريض تحمل المشي على الكاحل مع الألم الشديد.

لحسن الحظ، فإن معظم الالتواءات تكون من الدرجة الأولى أو الثانية، وتتعافى في غضون 3 إلى 6 أسابيع؛ إذا تم علاجها بشكل صحيح.

للمزيد:

المراجع:

see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة
فيديوهات طبية

فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 MAD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة