وامارس رياضة كمال الاجسام اعسل لكن بمعدل بسيط عملت تحليل بايوكمستري ال

 النسب الطبيعية مختلفة بين المجتمعات و الاعراق  ونسبتكم تعتبر من النسب الحدود الاقل للمستوى الطبيعي عند عامة الناس  اذا تنازلت عن هذه النسبة .. يجب البحث عن الاسباب الالهابات و الاسباب المناعية 

النسبة تختلف من مختبر الى اخر ولكن بشكل عام النسبة تتراوج من 4.3 الى 10.8 فلا مشكلة في ذلك

لا يوجد غالبا نقص عندك بالحديد صورة الدم ماشاء الله

اعملي نسبه الiron وايضا كم نسبه الferitin

الزيادة غير مزعجة، مارس الرياضة ، ولا حاجة للعلاج.

يجب ارسال فحوصات الطبية لصورة الدم ومكوناته ونسبة مخزون الحديد ونسبة العامل الثامن لتكون الاجابة دقيقة 

الكولستيرول موجود فقط في المأكولات ذات مصدر حيواني وليس موجوداً في المأكولات النباتية! لذا فإن الزيوت النباتية، المكسّرات والبذور خالية طبيعياً من الكولستيرول. إليك بعض الأطعمة التي ينصح باختيارها لصحة القلب: • الفاكهة والخضار • الحبوب خاصةً الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، رقائق الفطور من القمحة الكاملة، الأرز والمعكرونة السمراء • الحليب ومشتقاته خالية أو قليلة الدسم • اللحوم قليلة الدهون (لحم البقر القليل الدسم، العجل) والدجاج والحبش بدون الجلد • الأسماك البقوليات: الفول، الفاصوليا والحمص • المكسّرات والبذور بكميات محدودة • الزيوت النباتية باعتدال مثل الكانولا، الذرة، الزيتون، وزيت الصويا.

لماذا تريد الهيموغلوبين اكثر من الطبيعي ؟ المهم المحافظة علية بمستواه الطبيعي من اجل الوقاية الصحيحة يحب قبل كل شيء معرفة السبب اي سبب فقر الدم وعند معرفة السبب ممكن جداً تلافيه وعلاجه اضفت في سؤالك انك تعاني من نقص في الحديد ! هل هو السبب الوحيد ؟ اذا كان كذلك فان اهم اسباب نقص الحديد هو نقص في استهلاكه اي انك بحاجة الى تغيير نوعية طعامط والاعتماد اكثر على الاطعمة المليئة بالحديد وبهذه الطريقة لن تحتاج الى اي علاج آخر

نظام غذائي صحي وسليم ومتنوع فيه الخضار والفاكهة واللحوم على انواعها وخاصة البضاء اقصد السمك والدجاج وارلابتعاد عن المعلبات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة لان ه من المهم تناول الفيتامينات والبروتيينات لذلك