ما هو اسرع ملين للامساك
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية أنه يجب عدم الاعتماد على ملينات البراز في هذه الحالة، وأفضل طريقة بالنسبة لك للتخلص من الإمساك بمحاولة شرب المزيد من السوائل، وذلك أن استخدام الملينات بشكل متكرر قد يؤدي إلى كسل في الأمعاء وزيادة الاعتماد على الملينات للتبرز.
هناك عدة طرق طبيعية وتدابير تساهم في التخلص من الإمساك بسرعة، ومنها الآتي:
- زيادة تناول الألياف: الألياف هي عنصر غذائي أساسي يساعد في تليين البراز وجعله أسهل في المرور عبر الأمعاء. يجب على البالغين تناول 25-38 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن الحصول على الألياف من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- شرب الكثير من السوائل: يساعد الماء والسوائل الأخرى في ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور عبر الأمعاء. يوصى بشرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء. يوصى بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.
- تعديل نمط الحياة: هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإمساك، مثل:
- الاسترخاء عند التبرز وعدم حبس البراز.
- الذهاب إلى الحمام عند الحاجة، وعدم تأجيل التبرز.
- تنظيم مواعيد النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الفواكه: التفاح، والموز، والبرتقال، والفراولة، والخوخ، والمشمش.
- الخضروات: الخضروات الورقية، مثل السبانخ والخس والجرجير، والكرنب، والبصل، والثوم، والجزر.
- الحبوب الكاملة: الشوفان، والشعير، والأرز البني، والقمح الكامل.
- البقوليات: الفاصوليا، والعدس، والحمص.
- الماء، والشاي، والعصائر الطبيعية.
للمزيد:
0 2023-12-25T09:08:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7-992705#answer-0أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية أنه يجب عدم الاعتماد على ملينات البراز في هذه الحالة، وأفضل طريقة بالنسبة لك للتخلص من الإمساك بمحاولة شرب المزيد من السوائل، وذلك أن استخدام الملينات بشكل متكرر قد يؤدي إلى كسل في الأمعاء وزيادة الاعتماد على الملينات للتبرز.
هناك عدة طرق طبيعية وتدابير تساهم في التخلص من الإمساك بسرعة، ومنها الآتي:
- زيادة تناول الألياف: الألياف هي عنصر غذائي أساسي يساعد في تليين البراز وجعله أسهل في المرور عبر الأمعاء. يجب على البالغين تناول 25-38 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن الحصول على الألياف من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- شرب الكثير من السوائل: يساعد الماء والسوائل الأخرى في ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور عبر الأمعاء. يوصى بشرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء. يوصى بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.
- تعديل نمط الحياة: هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإمساك، مثل:
- الاسترخاء عند التبرز وعدم حبس البراز.
- الذهاب إلى الحمام عند الحاجة، وعدم تأجيل التبرز.
- تنظيم مواعيد النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الفواكه: التفاح، والموز، والبرتقال، والفراولة، والخوخ، والمشمش.
- الخضروات: الخضروات الورقية، مثل السبانخ والخس والجرجير، والكرنب، والبصل، والثوم، والجزر.
- الحبوب الكاملة: الشوفان، والشعير، والأرز البني، والقمح الكامل.
- البقوليات: الفاصوليا، والعدس، والحمص.
- الماء، والشاي، والعصائر الطبيعية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هو افضل علاج للامساك المزمن والتقلصات وتنشيط وظائف القولون ؟
سؤال من أنثى سنة
لدي دواء eductyl هل هو يفيد للامساك الحاد
سؤال من أنثى سنة
علاج قاطع للامساك المزمن ؟
سؤال من أنثى سنة 33
انا عامليه عمليه من ٤٥ يوم .. اريد ملين للامساك دون يسبب زياده في الوزن
سؤال من أنثى سنة
علاج طبيعي للامساك(صعوبة في التبرز . اكرمكم الله) ؟
سؤال من أنثى سنة
انا فتاه اعاني من الامساك منذ كنت طفلة عمري 24 استعملت اعشاب وادويه وكانت تعطي نتيجه خلال فتره استعمالها فقط...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من امساك يمتد ليومين او ثلاثه مع انني اتناول عشبه (قشرة نبات الاسبغول) ولدي بواسير من الدرجه الثانيه فما...
سؤال من ذكر سنة
هل من علاج للامساك المزمن وهل استطيع شرب زيت البرافين
سؤال من أنثى سنة 21
اعاني من الامساك دائمة وصعوبة في التبرز واعاني من القولون العصبي واشرب دواء دوسباتلين ماذا افعل للتخلص من الامساك الدائم...
سؤال من أنثى سنة
انا فتات اعاني من الامساك المزمن المصاحب بالغازات ما هو السبب وما هو العلاج
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
تشنج معدة وارتفاع الحرارة فقدان التوازن وإمساك حاد