تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...علاج التوتر
9 ديسمبر 2014
2090
علاج التوتر
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب تقييم حالتك اولا لتحديد العلاج المناسب
1
2015-10-17 12:02:57
![الدكتور مازن ابو الهيجاء]()
الدكتور مازن ابو الهيجاء
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-342534
الدكتور مازن ابو الهيجاء
معالج نفسي
يجب تقييم حالتك اولا لتحديد العلاج المناسب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
نلجأ بداية بتغيير بعض العادات ونتحول للحياة الصحية ، نبتعد عن التدخين ، ونحافظ على النوم الليلي الصحي ،
نحافظ على الغذاء الصحي وشرب الماء
نأخذ قسط من الراحة في الإجازات الأسبوعية كالخروج للهواء الطلق والطبيعة
أنا برأيي كفيل بإزالة التوتر
4
2014-12-09 09:31:08
![د. احمد الاسعد]()
د. احمد الاسعد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-342534
د. احمد الاسعد
طب عام
نلجأ بداية بتغيير بعض العادات ونتحول للحياة الصحية ، نبتعد عن التدخين ، ونحافظ على النوم الليلي الصحي ،
نحافظ على الغذاء الصحي وشرب الماء
نأخذ قسط من الراحة في الإجازات الأسبوعية كالخروج للهواء الطلق والطبيعة
أنا برأيي كفيل بإزالة التوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 ديسمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
علاج الإرهاق
الراحه
النوم في الليل ٦ساعات على الاقل
العادات الغذاءيه السليمه
وتجنب المشروبات الغازيه والمنبهات خصوصا فترة المساء
الراحه النفسيه والتفكير الايجابي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
علاج الأرق
إن الأرق عبارة عن اضطراب يعاني منه الشخص بحيث يجد فيه صعوبة في بدء النوم، وقد يكون الأرق حاد بحيث يستمر من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع أو قد يكون مزمن بحيث يحدث ما لا يقل عن 3 ليال في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر. وقد يعود الأرق لعدة أسباب يجب تحديدها وعلاجها مع ضرورة اتباع النصائح التالية:
- الخلود للنوم والاستيقاظ في نفس التوقيت كل يوم.
- تجنب أخذ قيلولة خلال النهار.
- تجنب استخدام الهاتف، مشاهدة التلفاز، أو التعرض للإضاءة قبل موعد النوم.
- تجنب الكافيين، النيكوتين، أو الكحول في أوقات متأخرة من النهار.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 3-4 ساعات من موعد النوم.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل والاستعاضة عن ذلك بتناول الوجبات الخفيفة.
- النوم في غرفة مريحة، داكنة، هادئة، معتدلة الحرارة.
- اتباع روتين للاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع للموسيقى أو الاستحمام.
- في حال عدم الشعور بالنعس وعدم القدرة على الاستغراق في النوم يمكن عمل شيء مهدئ مثل القراءة حتى تشعر بالنعاس.
يجب زيارة الطبيب في حال عدم نجاح النصائح التي تم ذكرها حتى يتمكن من تحديد السبب وصرف العلاج المناسب.
للمزيد:
- كيف تقهر الأرق
- الأرق والصيدلية الخضراء
- أنواع الأرق وأسبابه
- أسباب الأرق وتدابيره العلاجية
- أخطاء شائعة حول الأرق وتصحيحاتها
- علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
- دواء جديد للأرق
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
علاج الخمول
يجب تشخيص سبب الخمول اولا , و عمل فحوصات للغده الدرقية و و وضائف الكبد
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهو علاج ثقل الرأس الناتج عن التوتر والقلق
علاج القلق عن طريق جلسات الاسترخاء والدعم النفسي
وفي حال استمر يمكن مراجعة اختصاصي نفسي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
علاج الكسل
رياضة ، اكل صحي ، نوم كافي ،
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
علاج الدوخة
اسباب الدوخه كثيره راجع استشاري انف وادن وحنجره اولا ثم استشاري مغ واعصاب باطني ويفضل عدم استعمال اي علاج الا عن طريق طبيبيك لان اسباب الدوخة عديدة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهو حل صداع التوتر ؟؟
الابتعاد عن التوتر و الاسترخاء
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هو علاج صداع التوتر
يجب اجراء بعض الفحوصات ك MRI او CT للراس لنفي الامراض الاخرى ..... و عليه يعطى العلاج المناسب .... احيانا يكفي تجنب الاصوات العاليه مع الحبوب المسكنه الى الحبوب المهدئه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
علاج التعب والارهاق
يجب معرفة السبب اولا
كفقر الدم
خلل الغده الدرقيه
حاله مرضيه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهو علاج الصداع الشديد
قد لا يكفي المسكنات لوحدها في المعالجة لان الخطوة الاولى للمعالجة هو معرفة سبب الصداع فقد يكون عرض لمرض جهازي وعندها يعالج بمعالجة المرض المسبب.
اما الصداع لاسباب غير واضحةوعوامل محرضة(اجهاد،تشنج عضلات الرقبة ،الجلوس الخاطئ الطويل ،قلة النوم،نوع من الاغذية،الجوع،قلة الاكسجين ،تغير هرمونات الجسم..الخ) وعندها يتوجب معرفة نوع الصداع(توتري،عنقودي،نصفي...الخ)وكل نوع يعالج بجملة من الاجراءات معا او لوحدها (مسكنات بسيطة،تدريبات استرخاء،حمامات ساخنة او باردة،معالجة القلق والتوتر،معالجة الاكتئاب ،مساجات،الراحة..الخ).
واخيرا لا بد من الوقاية ومنع التكرار
(بالادوية و/او تجنب الاسباب والعوامل المحرضة).
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14377
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
429
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13501
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره