تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تشتت الزهن وعدم التركيز
20 مارس 2020
1167
لدي مشكلة في تركيز اثناء المذكرة لدروسي فانا غالباً اسرح في خيالي واخرج عن مااريد ان افهمه واقضي وقت كبير من اجل دراسة صفحتين فمثلان ٣صفحت درستها في ٧ساعات وهذا وقت كبير جدا الرجاء مساعدتي
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مشكلة حضرتك في التشتت وقلة التركيز ترجع ف الغالب الي مكان المذاكرة وطبيعة المذاكرة نفسها. ممكن يكون وجودنا لوحدنا أثناء المذاكرة بيزود فرص التشتت وفي حالة زي كدة هيبقي افضل لينا المذاكرة في مجموعة او ع الأقل مع صديق. وممكن نغير مكان المذاكرة بتاعنا اذا كنا بنتشتت فيه بسهوله. ممكن كل ساعة مذاكرة نلعب اي رياضة خفيفة كنوع من انواع تنشيط الدورة الدموية. يجب اخذ قسط كافي من النوم قبل البدأ ف المذاكرة. وممكن نقسم مذاكرتنا بحيث منذاكرش كمية كبيرة من جزء واحد وانما نذاكر كميات بسيطة من اجزاء مختلفة لان تنوع المعلومات يساعد ف تقليل التشتت. بالتوفيق إن شاء الله
1
2020-03-24 01:34:22
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B0%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%BA%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7-1389669
طاقم الطبي
مشكلة حضرتك في التشتت وقلة التركيز ترجع ف الغالب الي مكان المذاكرة وطبيعة المذاكرة نفسها. ممكن يكون وجودنا لوحدنا أثناء المذاكرة بيزود فرص التشتت وفي حالة زي كدة هيبقي افضل لينا المذاكرة في مجموعة او ع الأقل مع صديق. وممكن نغير مكان المذاكرة بتاعنا اذا كنا بنتشتت فيه بسهوله. ممكن كل ساعة مذاكرة نلعب اي رياضة خفيفة كنوع من انواع تنشيط الدورة الدموية. يجب اخذ قسط كافي من النوم قبل البدأ ف المذاكرة. وممكن نقسم مذاكرتنا بحيث منذاكرش كمية كبيرة من جزء واحد وانما نذاكر كميات بسيطة من اجزاء مختلفة لان تنوع المعلومات يساعد ف تقليل التشتت. بالتوفيق إن شاء الله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 مارس 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
وقتي تليفونك ١٥ دقيقة تدرسي ... واجبري نفسك ..، و استراحي ١٠ دقائق ..، و شوي شوي زيدي الوقت ... يعني ٢٠ دقيقة ... و بعد ٢٥.... الى ٤٠ ... لان الحد القصى لللدماغ في التركيز ٤٠ ...
وحاولي لا تسلتمي الموصوع يرادلة شوي صبر ... استخدمي القهوة تزيد التركيز ... غيري مكان دراستك ... استتمعي لموسيقى للدراسة فيها موجات ممكن تساعدك
1
2020-03-24 01:12:28
![د. وليد نبيل]()
د. وليد نبيل
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B0%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%BA%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7-1389669
د. وليد نبيل
طب عام
وقتي تليفونك ١٥ دقيقة تدرسي ... واجبري نفسك ..، و استراحي ١٠ دقائق ..، و شوي شوي زيدي الوقت ... يعني ٢٠ دقيقة ... و بعد ٢٥.... الى ٤٠ ... لان الحد القصى لللدماغ في التركيز ٤٠ ...
وحاولي لا تسلتمي الموصوع يرادلة شوي صبر ... استخدمي القهوة تزيد التركيز ... غيري مكان دراستك ... استتمعي لموسيقى للدراسة فيها موجات ممكن تساعدك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 مارس 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
اعاني من قلة التركيز والاستيعاب والفهاوة مع الاستاذ وفي الدراسة عندما ادرس انسى المعلومة وهذا بسبب الهاتف بسرعة وفي الغالب...
يجب مراجعة الطبيب المختص لاستبعاد مرض نقص الانتباه و فرط الحركه (ADHD) موضوعه بسيط جدا ممكن حله بدواء ولكن يجب التقييم عن قرب
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
لدي ضعف ملحوظ في الذاكره حيث اني احيانا انيى معلومات درستها من وقت لا يقل عن 24ساعه او 48ساعه او...
قد تنتج هذه الاعراض بسبب التوتر وقلة التركيز او عدم اخذ القدر الكافى من النوم ويجب اعتماد نظام غذائى يحتوى على اوميجا 3 مثل الاسماك والمكسرات واذا لم تتحسن يمكن تناول الادوية المعالجة بعد زيارة الطبيب
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من ضعف الذاكره والتحزين ، يعني مثلا اذا كنت مع شرح المعلم وبتركيز قدر المستطاع انسى المعلومه بسرعه وايضا...
يجب إجراء تحليل صورة دم كاملة و استبعاد الأنيميا مع زيارة طبيب للاطمئنان على الصحة العامة واستبعاد أمراض الغدة الدرقية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا في سن 22,في اخر ال5 سنوات شعرت ان ذاكرتي في تراجع مستمر اصبحت انسى بسرعة (احيانا اسماء,او اشياء درستها....)ماهو...
كلنا نعاني من نسيان الأسماء خصوصاً إذا كانت الأسماء التي نعرفها كثيرة ونسيان الدراسة تعتمد على مدى قوة حفظك للمادة
عموماً لا تقلقي اجعلي طعامك صحيا اكثري مم المكسرات والخضروات والفواكه والاشربه الصحية ومترسي رياضه خفيفه ورباضه ذهنيه
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
اعاني من التشتت و قلة التركيز بشكل كبير جدا وما دفعني لطلب الاستشارة انني اصبحت انسى اشياء بديهية جدا كانت...
الرجاء عمل فحوصات تشمل الدم والحديد وفيتامين b12 وفيتامين د
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
كنت متحمسه جداً للمذاكره لاختبار القدرات ولكن عندما اشتريت الكتب اشعر بالملل ولااريد ان اذاكر او افتح الكتاب حتى وهذه...
عليك بتغيير الروتين اليومي وتخصيص وقت معين للترفيه عن النفس للتشجع للدراسه وتغيير التفكير , و اما بالنسبه للنسيان انصحك بعمل فحص فيتامين ب12
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عمري 22 عندي مشكلة النسيان وعدم الاستوعاب ابغى احفظ سطر واحد او جملة تقريبا تاخذ مني 15 دقيقة هل...
١- عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي
٢- التغذية المتوازنة، وخاصة التي تزيد نشاط المخ مثل العسل وعسل ملكات النحل وغيره من المكسرات.
٣- النوم الكافي وراحة الجسم ، وراحة البال أيضاً تفيد.وعدم الانشغال بأشغال جانبية ، بل التركيز على الدراسة.
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
فقدت توازن في جسدي وعندي صعوبة في التكلم واهلي لا يفهمون عندما أتحدث وايضا عندما أخذ وضعية الاسترخاء تكون رؤيتي...
أنصحك باجراء فحوصات الدم ونقص الفيتامينات والغدة . قد ومتابعة حالتك عند الطبيب لمعرفة اسباب هذه الاعراض .
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
عندي مشكلة في الفهم والحفظ والسرحان المستمر وعندي مشكلة في التعلم وكأنه لا يدخل رأسي اي معلومات مهما راجعت وحفظت...
هذه الاعراض طبيبعيه عند البعض خاصه ف بدايه فتره المراهقه لانه يوجد كما يقال لخبطه هرمونات والتي تؤثر علي بعض المستقبلات ف الدماغ فيؤدي إلى ظهور تلك الاعراض.. بالاضافه الي العامل النفسي فهناك الكثير من الشباب ف هذا السن يفقد الثقه ف نفسه فيؤثر سلبيا علي تحصيله الدراسي سواء فهم او حفظ بمعنى ان المشكله لا تكون عضويه وانما نفسيه.. لذا تحلي بالثقه وتناولي الاطعمه المفيده للدماغ مثل المكسرات جيده جداا خاصه عين الجمل واللوز.. والاسماك ايضا مليئه بالاوميجا 3..ويمكن اللجوء الي اخذ مكملات غذائية مثل الاوميجا يؤخذ قرص واحد يوميا او كل يومين.. الف سلامه عليك.. وبالتوفيق ان شاء الله
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا أعاني من رؤية أشياء لا يرونها الناس واعاني من نسيان وأحس كأنني نسيت المواد الدراسية أحس بهذا الإحساس لأنني...
يجب مراجعة الطبيب لعمل فحوصات ومعرفة أسباب النسيان
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2154
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره