انا عدد سعات نومى قليله مع انى عندى وقت كافى للنوم كل ماالجاء الى النوم انام صاحى حتى لو عينى مقفوله حقلى يفكر فى اى شى ولو حصل ونمت النوم ساعه او تنين مش اكتر ومشقادر اسيطر

الابتعاد عن الرق والاجهاد والتوتر,بحاجة لفحوصات CBC vit b12 vitD l التيقن من التغذية السليمة وشرب الماء الكافي,الراحة السليمة النوم الكافي ليلا , نظام النوم السليم, والانتباه من خطر طول الوقت في الاستماع للهاتف والابتعاد عن الضوضاء ,والنظر للشاشات , سلامات

أنصح بعمل تحليل فيتامين بي ١٢ ،فيتامين د ، وتحليل الغدة الدرقية هل هناك أعراض مصاحبة، ضغوط نفسية ؟ سلامتكم

لو في إمساك خدي ملين وحللي براز وصورة دم وخدي سبازمو ديجيستين للهضم مع الاكل ٣مرات خدي فيتايامي قرص يوميا ححلي وظائف كبد واعملي اشعه ع البطن لو متحسنتيش

عمرك 23 سنه ودخلت الجيش وانا عسكري اختصاصي لما العب رياضه واتعلم علي السﻻح وﻻزم من الفجر تلعب رياضية جميع اﻻعراض الي بتعاني منها طبيعية وليست مربضيه والله يقوك

احتاج لمعرفه تفاصيل اخري مثل هل هناك اي اعراض اخري مصاحبه لذلك ام لا ومنذ متي بدات وهل تتناولين اي ادويه لاي امراض مزمنه ام لا ...عليكي باجراء فحوصات مثل تحليل البول الصباحي ميد ستريم ...وصوره الدم كامله وسرعه ترسيب الدم والسي ار بي بالدم والفيريتين ...وقياس سكر الدم وضغط الدم ثلاثه مرات يوميا ...ولحين ظهور نتايج الفحوصات يمكنك تجنب شرب السوايل بدرجه كبيره والمتابعه بعد ذلك مع طبيب باطني متخصص وطبيب مسالك ان كانت المشكله بالجهاز البولي وعليكي ترقب اي اعراض اخري مثل ارتفاع درجه الحراره او الالم بالبطن والحوض والحرقه بالبول ..او التعرق الزايد او تنميل الاطراف او كثره الشعور بالشراب وغيرها

يجب عليكِ تخفيف وزنك

بناء على المعلومات التي تم ذكرها يتضح ان سبب عدم النوم هو الشعور بالتوتر و التفكير و ضغوطات الحياه و غيرها يفضل اخصائي نفسي لمناقشة الحالة اكثر و اختيار العلاج المناسب

لابد من تنظيم نمط الحياة ، النوم في الليل والاستيقاظ بالنهار ، وبعدها نتأكد بصورة دم كاملة لاستبعاد فقر الدم .

لا داعي للإكمال بعد 5 وحتى 7ينصح بالتغذية الصحية والرياضة والصحبة الطيبةوربما نحتاج إلىعلاج نفسي مكثف

السلام عليكم…. أولا الرجاء مراجعة أقرب مستشفى أو أقرب طبيب لمكان سكنكم ثانيا وكونه لا يوجد لديكم سيرة مرضية سابقة من مرض الربو أو أية معلومات عن أي نوع حساسية من دواء معين فيجب التأكد من الأدوية التي تتناولونها والمكتوبة هنا وخصوصا   مفلونيد.  و. بوسبار وأكرر ما قلته بضرورة مراجعة المستشفى بأقرب فرصة حاليًا ويفضل طبعًا عمل تحاليل الدم كاملة وعمل فحوصات للقلب والدورة الدموية وعمل صورة للرئتين بالإضافة إلى فحص وضائف الكبد والكلىو بالسلامة إنشاءالله