صعوبة في النوم وارهاق شديد

يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة

يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً