د. مريم موفق ابوطه

الأجابة

د. مريم موفق ابوطه

يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة

الأجابة

د. مريم موفق ابوطه

يجب مراجعة طبيب انف واذن وحنجرة وذلك لعمل صورة مقطعية لعظام الانف والجيوب المحيطة , حيث ان انحراف وتيرة الانف قد تسبب ضيق التنفس اثناء الليل ومع الرشح البسيط قد تتأثر الجيوب الانفية المحيطة ويحدث لها التهاب مزمن مما يؤدي الى امتلائها بالسواىدئل وهذا يولد شعور الثقل و الامتلاء حول العينين

الأجابة

د. مريم موفق ابوطه

ضغط الدم يعتمد على عوامل كثيرة مثل العمر , الجنس , التدخين و الكتلة العضلية للشخص يمكنك عمل جدول لقياس الضغط لعدة ايام , اذا كانت القراءات متقاربة من الرقم المذكور فهي طبيعة جسم , اما اذا كان يوجد تفاوت كبير مع وجود اعراض اخرى فيجب مراجعة طبيب اخصائي باطنية في اقرب وقت