تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صعوبة في النوم وارهاق شديد
18 مارس 2023
2419
انا اعاني من قلة النوم اغلب الوقت دماغي نشيط ويعمل رغم تعب جسدي انام ٤ ساعات في اليوم فقط وبهذا الاربع ساعات غير متواصلة وانا لا اشرب القهوة ولا الشاي
ما السبب لان تعبت
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-03-18T01:09:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة
0
2023-03-18T17:15:06+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A-%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D9%88%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D8%BA%D9%85-1687147#answer-0
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات... اقرأ المزيد
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 مارس 2023
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً
0
2023-03-18T08:20:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A-%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D9%88%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D8%BA%D9%85-1687147#answer-1
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً اقرأ المزيد
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 مارس 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
عمري 16 سنه انام في اليوم 7"8 ساعات كل يوم راسي مصدع ليل و نهار خاصة في جبهة الراس لا...
عليك مراجعة الطبيب حالا
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و...
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن...
ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
سؤال من أنثى سنة 25
في الطب العام
مرحبا ..... أنا أعاني من قلة النوم أنام 3 ساعات في الليل و ساعة واحدة في النهار لا أشعر بتعب...
حاولي عدم النوم في النهار والنوم بمكان بعيد عن الضجه ومصدر الضوء في الليل في وقت محدد في كل ليله
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي مشاكل بالنوم انام ساعتين او 3 اليوم كله مما اثر على حياتي لا اشعر بالنعاس ابدا علما ان جسمي...
عليك مراجعه الطبيب لتحديد سبب قله النوم
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا ارجو ان تصل رسالتي المهم انني انام على الاقل 9ساعات يعني انام جيدا لكنني دائما متعبة في النهار اريد...
هناك عدة أسباب لهذة الاعراض منها أولا الانيميا وهناك اضطرابات النوم منها انقطاع النفس المتقطع أثناء النوم لذالك يجب عليك مراجعه أخصائي مختص بأمراض إضرابات النوم لعمل الفحوصات الازمه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا يَ دكتور أنام ساعات نوم كافية و احيان تزيد عن ٨ ساعات .. و مجرد أكل بعد أن أصحو...
أنصحك بأن تقوم بعمل تحليل لوظائف الغدة الدرقية ( TSH - FT4 ) ، كيف يمكن أن تصف الحالة النفسية التي تمر بها في الفترة الأخيرة ، هل أنت سعيد أم محبط أم الأمر طبيعي ؟
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انا شاب عمري30سنة امارس رياضة وصحتي كويسه لا اشكو من اي مرض مزمن لله الحمد اعاني من مشكلة وهي عدم...
احرص على النوم باكرا، موعد للنوم ١٠ مساء وتجنب السهر
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
في حالة فرط النوم زي اني انام اكثر من ٩ ساعات واقوم كسلان ونعسان هل الافضل اجبر نفسي واقوم او...
مرحباً
زيادة النوم والكسل ممكن يكون سببها الإرهاق في العمل أو الوضع النفسي للشخص مثل الهروب من التفكير في شيء ما وليس من الضروري أن تجد مشكلة عضوية
ولكن حضرتك لم تذكر السبب أو المدة
فالأفضل ان تنظم نومك ف ٨ ساعات كافية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين