صعوبة في النوم وارهاق شديد

icon 18 مارس 2023
icon 2478
انا اعاني من قلة النوم اغلب الوقت دماغي نشيط ويعمل رغم تعب جسدي انام ٤ ساعات في اليوم فقط وبهذا الاربع ساعات غير متواصلة وانا لا اشرب القهوة ولا الشاي ما السبب لان تعبت
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة 0 2023-03-18T17:15:06+00:00
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات... اقرأ المزيد
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً 0 2023-03-18T08:20:32+00:00
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً اقرأ المزيد
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل تعاني من التشويش الذهني؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً