تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
27 فبراير 2015
31766
هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
3
7 ديسمبر 2023
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:
- التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
- التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
- التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.
ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
- تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
- في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
- تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
- شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
- تجربة ممارسة اليوغا.
للمزيد:
0 2023-12-07 16:26:10الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82%D9%85-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%A1-%D9%85%D8%AB%D9%84-367742
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة... اقرأ المزيد
ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:
- التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
- التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
- التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.
ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
- تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
- في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
- تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
- شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
- تجربة ممارسة اليوغا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2023
تمارين المعدة تزيد
2
2015-03-30 12:15:28
![الدكتور امين الطريفي]()
الدكتور امين الطريفي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82%D9%85-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%A1-%D9%85%D8%AB%D9%84-367742
الدكتور امين الطريفي
طب عام
تمارين المعدة تزيد اقرأ المزيد
تمارين المعدة تزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 مارس 2015
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام
1
2015-02-27 15:44:55
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82%D9%85-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%A1-%D9%85%D8%AB%D9%84-367742
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام اقرأ المزيد
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 44
أود الاستفسار فقط بخصوص تناول الكرياتين بشكل يومي جرعة 5 جرامات بعد التمرين في النادي هل يوجد خطورة على الجسم...
تناول الكرياتين بشكل عام آمن إذا تم استخدامه بشكل صحيح وبجرعات معتدلة. 5 جرامات يومياً هي الجرعة القياسية التي يتم توصية بها عادة. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب الكرياتين في بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والدوخة وآلام العضلات. من الجدير بالذكر أن الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الاحتفاظ بالماء.
سؤال من أنثى سنة 24
أعاني من ألم شديد جدًا بعد ممارسة الرياضة لدرجة أكاد أن أستطيع المشي، ويستمر ساعات قليلة، ثم يزول الألم، ويعود...
قد يكون لديك شد عضلي أو إصابة صغيرة بسبب ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو عدم الاحماء بطريقة صحيحة. من المهم أن تأخذ فترات راحة كافية وأن تقوم بتسخين جسمك قبل بدء التمارين. إذا كان الألم شديداً ويستمر لفترات طويلة،
سؤال من ذكر سنة
في عمري 38 سنة وازن 54 فبماذا تنصحوني لكي ازداد في الوزن و لا اعاني من اي مرض و شكرا
يجب عليك ان توازن بمحتويات الاكل من بروتينات و كربهيدرات،و زيادة الكتله العضليه بممارسة الرياضه ،اي انه يجب ان يحتوي غذائك على لحوم و خبز وفيتامينات من الفواكه والخضراوات بالاضافة الى ممارسة الرياضه
سؤال من ذكر سنة
مرحبا أانا سؤالي حيرني كثيرا لاني لم أجد الجواب ارجوكم الاجابه انا أبلغ من العمر 16 عاما هل رياضه كمال...
يفضل طبعا ممارسة الرياضات الغير ضاغطة على المفاصل ومناطق النمو العظمي في هذا العمر ، كالسباحة والالعاب القتالية والجري والدراجة والجمباز جيمناستيك ووووو
سؤال من أنثى سنة 37
هل الجري من اجل انقاص الوزن فيه خطر على مرضى الديسك؟ في انتظار الاجابة شكرا
لا يمكن اعطاء اجابة قاطعة لهذا السؤال لان هناك درجات للدسك بسيط وشديد، ولكن أود ان ابين أن الجري لا ينقص من الوزن كثيرا بقدر تقليل كمية الطعام المتناول. ينصح بالرياضة الخفيفة لتقليل الوزن بالنسبة لحالتك مع تقليل كمية الطعام.
سؤال من أنثى سنة
اريد ان اعرف هل دواء onlefit ينقص من الوزن بالفعل ؟ وفي حال عمل حميه غذائيه لاتحتوي على الدهون بشكل...
السلام عليكم،
يحتوي دواء اونليفيت على مادة الاورليستات، والتي تقوم بتعطيل فعالية الهرمون المسؤول عن امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي. التأثير الاكبر لهذا الدواء هو حينما يتم اخذه بالتزامن مع الالتزام بنظام صحي منخفض الحمية وزيادة النشاط البدني، وليس اخذه لوحده، حيث اثبتت الدراسات ان المرضى الذين كانوا يتناولون هذا الدواء بالاضافة للحمية والرياضة فقدوا ٢-٣ كغم على الاقل اكثر من اقرانهم ممن لم ياخذوه خلال سنة.
سؤال من ذكر سنة
مذا أفعل من أجل زيادة الوزن جسمي نحيف ومذا أفعل من أجل زيادة طولي هل أتبع نظام غدائي و ممارسة...
زياده الطول في هذا العمر مستحيلة ،اما من اجل زيادة الوزن فيمكن بممارسة الرياضة و التركيز على الاغذية الصحية الغنية بالكربرهيدرات
سؤال من أنثى سنة
ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا...
الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش
يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره
واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد
سؤال من أنثى سنة
انا من الجزائر عمري 15 سنة طولي هو 175 سم هل طولي مناسب مع عمري
طولك مناسب جداً .. ويعتبر أطول من المتوسط ، الطول النهائي المتوقع هو ( 180-182 Cm ) بعمر ال20 .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره