ما سبب الشعور في الم و شد في وسط مشط القدم هذه الحالة بدات شهرين مرة و

icon 18 يناير 2012
icon 6698
ما سبب الشعور في ألم و شد في وسط مشط القدم هذه الحالة بدأت منذ شهرين مرة واحدة كل شهر و من أسبوع يوم بعد يوم أثناء الليل و الفترة الصباحية ، وهل لهذا الألم علاقة بالأصابة في الديسك ؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

لا علاقة لهذا الشد بوجود انزلاقات غضروفية , قد يكون السبب ناتجا عن الوقوف لفترات طويلة او لبس احذية ضاغطة وغير مريحة او بسبب دوالي القدمين او نقص فيتامينات . ينصح لك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري اذا استمر الالم بعد استثناء المسببات 0 2012-01-18T19:33:23+00:00
لا علاقة لهذا الشد بوجود انزلاقات غضروفية , قد يكون السبب ناتجا عن الوقوف لفترات طويلة او لبس احذية ضاغطة... اقرأ المزيد
لا علاقة لهذا الشد بوجود انزلاقات غضروفية , قد يكون السبب ناتجا عن الوقوف لفترات طويلة او لبس احذية ضاغطة وغير مريحة او بسبب دوالي القدمين او نقص فيتامينات . ينصح لك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري اذا استمر الالم بعد استثناء المسببات
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انا بعاني من الم في رجلي اليسرى يمكن من ثلاث سنين اوكثر وهذا الام يأتيني عندما العب كرة القدم بكثرة...

قد يكون هذا الالم ناتجا عن تقلص عضلي بسبب الجهد اثناء اللعب وعدم الاحماء بشكل كاف , ومن الممكن ان يكون بسبب وجود كيس مائي خلف الركبة , ينصح مراجعة اخصائي عظام وعمل صورة اشعة للركبة للتكد من سلامتها , بالنسبة لخدران الرجل من المفيد عمل تخطيط عضل

سؤال من ذكر سنة 55

في الصحة و الرياضة

امارس رياضة المشي منذ شهر ولكن في الايام الاخيرة يصيبني الم في منتصف الظهر خلال التمرين هل هذه طبيعي ام...

تمشي دون ارهاق وتزيد المسافة بالتدريج , والمشي يحسن الضغط ويحرق السعرات الحرارية وينظم الايض ’ استرح قبل الاجهاد وعمل تمارين للظهرسلامات,

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

اعاني منذ اكثر من شهرين من الم بسيط اسفل الظهر جهة اليمين اثناء الجلوس واحيانا يكون مستمر، هل ممكن ان...

قد يكون بسبب شد عضلي او التهاب عصب , ننصح دائما بازالة المحفظة من الجيب الخلفي التي قد تسبب ضغطا على العصب وخاصة لنحيلي البنية , من باب الاحتياط ينصح عمل صورة اشعة للعمود الفقري

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت...

تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا

سؤال من أنثى سنة 20

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم عمري ١٩ سنه طولي ١٤٧ هل فيه امكانية ازيد طولي اذا اي ايش التمارين و الاشياء اللي لازم...

عليكم السلام, بشكل عام تتوقف مُعظم الفتيات عن النمو من حيث الطول بعد سنتين أو سنتين ونصف من بدء الدورة الشهرية الأولى، وتصل مُعظم البنات إلى الطول الثابت لهنّ عندما يبلغن عام الخامس عشرة يساعد تناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، خاصة الكالسيوم وفيتامين D. التمارين الرياضية مثل السباحة والجري والتمدد يمكن أن تساهم أيضا في تحقيق هذا الهدف. بالنسبة للفحص X-ray، هناك نوع يسمى 'X-ray of the wrist' يمكن أن يظهر مدى استمرار نمو العظام. ولكن يجب أن يتم هذا الفحص تحت إشراف طبيب

سؤال من أنثى سنة 25

في الصحة و الرياضة

وزني 61 وطولي 164 أعاني من جوانب في الخصر وأسفل الظهر مزعجة كثير أنني في حمية غذائية، وامشي يومياً نصف...

حلول مقترحة للتخلص من جوانب الخصر وأسفل الظهر 1.تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles)تمرين البلانك (Plank) يقوي عضلات البطن والظهر. ابدئي بالثبات لمدة 20 ثانية وزيديها تدريجيًا. تمرين الجسر (Glute Bridge) لتقوية عضلات المؤخرة وأسفل الظهر. استلقي على ظهركِ وارفعي منطقة الحوض مع الضغط على عضلات المؤخرة. تمرين بيرد دوج (Bird Dog):** يحسن التوازن ويقوي عضلات الظهر والبطن. ابدئي بالوقوف على اليدين والركبتين ثم ارفعي يدًا معاكسة للرجل. 2. تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT) تساعد على حرق الدهون بشكل فعال. يمكنكِ ممارسة تمارين مثل الجري السريع لمدة قصيرة بالتناوب مع المشي. يمكنكِ أيضًا تجربة تمارين مثل القفز بالحبل أو تمارين البيربيز (Burpees). 3. تمارين تستهدف منطقة الخصر تمرين الدراجة (Bicycle Crunches) استلقي على ظهركِ وضعي يديكِ خلف رأسكِ، ثم حركي ركبتكِ اليمنى نحو صدركِ وحاولي لمسها بالكوع الأيسر، ثم بدّلي. تمرين الميل الجانبي بالدمبل (Dumbbell Side Bends) قفي بشكل مستقيم وامسكي دمبل خفيف في يدكِ، ثم ميلي بجسمكِ نحو الجانب. 4. تأكدي من تناول كمية كافية من البروتين في وجباتكِ (مثل الدجاج، السمك، البقوليات).تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان. قللي من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة. 5. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ممتاز، ولكن حاولي زيادة المدة تدريجيًا أو إضافة فترات من المشي السريع. 6. احصلي على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) للمساعدة في عملية التعافي وحرق الدهون. الرياضات المناسبة .تمارين القوة (Strength Training)رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات. تمارين البيلاتس . تركز على تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة. اليوجا تساعد على تحسين المرونة وتقوية العضلات وتقليل التوتر. الصبر والاستمرار النتائج تحتاج وقتًا، لذا كوني صبورة ولا تيأسي. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مشاكل صحية تسبب تساقط الشعر مقالات طبية
تأثير صحة القلب في الإصابة بالخرف أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً