يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر

icon 11 فبراير 2014
icon 1023
يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن السيطرة على التوتر من خلال: - التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ. -مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به. -التفكير بإيجابية. - النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة. - تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - التحدث مع العائلة و الأصدقاء . - لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية 2 2014-02-12T08:55:26+00:00
يمكن السيطرة على التوتر من خلال: - التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو... اقرأ المزيد
يمكن السيطرة على التوتر من خلال: - التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ. -مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به. -التفكير بإيجابية. - النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة. - تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - التحدث مع العائلة و الأصدقاء . - لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
توت الغوجي مقالات طبية
التسمم بالكحول في الأردن أخبار طبية
تأخر الحمل بسبب التوتر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات