تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر
11 فبراير 2014
1035
يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-02-11T10:00:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن السيطرة على التوتر من خلال:
- التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
-مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به.
-التفكير بإيجابية.
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التحدث مع العائلة و الأصدقاء .
- لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ
اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية
2
2014-02-12T08:55:26+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D8%B5%D9%8A%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%88-%D8%B4%D9%8A-%D9%8A%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-251190#answer-0
يمكن السيطرة على التوتر من خلال:
- التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو... اقرأ المزيد
يمكن السيطرة على التوتر من خلال:
- التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
-مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به.
-التفكير بإيجابية.
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التحدث مع العائلة و الأصدقاء .
- لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ
اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 فبراير 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا عمري 16 سنه اني عندما اتوتر عند حدوث موقف او مثلا اثناء امتحان صعب او اي شئ يحدث مع...
سؤال من أنثى سنة
عندما اسمع صوت الساعه تحدث معي رعشه وتسارع في ضربات القلب ، عرق وتوتر وخوف رجفه في نبرة الصوت ولا...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بتعب شديد وإني لا أستطيع عمل شيء حتى عندما أفكر ماذا عندي الْيوم من شغل اتعب أو عند التحدث...
سؤال من أنثى سنة
تأتيني حالة مفاجئة أحيانا بسبب زحام الناس أو بسبب كثرة الوقوف وأحيانا لا أعلم السبب تحديدا، وهي صعوبة في التنفس...
سؤال من ذكر سنة
أنا أعاني من التوتر زائد عندما أقدم على فعل أى شىئ حتى و لو كان بسيط مثال عندما أسافر الى...
سؤال من ذكر سنة
عندما أمر بموقف ما مثل المدرسة أشعر بألم في معدتي وإسهال وكل أمر يزيد من توتري أصبح أعاني من إسهال...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من (الخضه او الفزع او الهلع الخ) من اي شيء مفاجئ بشكل غير طبيعي وعلى ابسط الاشياء وبشكل ملحوظ...
سؤال من ذكر سنة
عندي قلق شديد وخوف وتسارع في ضربات القلب وضيق في النفس بحيث يصعب علي اخراج الكلمات عند إلقاء كلمة أو...
سؤال من ذكر سنة
طبيب نفسي- بعد ما اتتني نوبة من الهلع صرت احس فيني مرض نفسي وخوف عند تذكر النوبه وصرت متضايق ومع...
سؤال من ذكر سنة
قبل عام حصل لي امر مفاجئ و غريب. أصبحت كلما ارى شخصا أقدره او احترمه او معجب به سواء كبير...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين