انا تعبت جدا مش عارف اصبط نومي نفسي يبقا ليا معياد نوم ثابت انا لا اسطيع ان انام الا عندما اشعر ان اريد انام لااسطيع العمل ولا احد ساعدني انا جربت الحشيش بيخلني انام

يحدث الكثير من اضطرابات النوم ويجب تنظيمها عن طريق اتباع الخطوات التالية: عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك. برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. عدم التدخين. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. أخذ حمام دافئ قبل النوم. تجنب القلق والتفكير وقت النوم. الذهاب للنوم عند الحاجة والشعور بالتعب. تجنب تناول الحشيش وعدم تناوله نهائياً لما له من أضرار صحية. المرجع: Insomnia

انا فتاة عمري 27 سنة احس بخوف فظيع اثناء الليل ولا استطيع نوم بمفردي في الغرفة.وهذا يسبب لي مشاكل مع زوجي ... وعندما انام احلم بكوابيس لا اذكرها واصحو من النوم فزعة جداا

هذه الاعراض بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

فجاءة اصبحت عصبية واشعر بعصبية غير مبررة بعدها بفترة اصبحت انام كثيرا ولا اكل اكثر من وجبة صغيرة يوميا ، ابكي كثيرا بدون سبب ، اشعر بالخمول ولا استطيع القيام باي نشاط حتى النشاطات التي احبها ، تخلف عن الدوام الدارسي في الجامعة لا اكثر من اسبوعين وابكي عندما اتذكر ذالك ، اشعر ان كل شي خارج عن سيطرتي

إذا كانت العصبية تؤثر على حياتك وأنت غير قادرة على السيطرة على إنفعالاتك، من الأفضل المتابعة مع معالجة نفسية

انا عندما كنت فى ال14 من عمرى كان لدى اضطرابات الهلع وذهبت الى دكتور وقج تم الشفاء وبعد عامين او ثلاث عادت مرة اخرى ولكن عندما علمت بها وتعرفت عليها اصبحت اسيطر علي نفسى ولكن المشكلة الان اننى اشعر دائما بالتعب واخاف عندما اقوم بعمل شىء جديد ولا استطيع النوم جيدا هناك فترات انام فيها كثير واخرى قليل

لا بد من مُعاودة نفس الطبيب المُعالج ووضعه بالصورة، واذا تعذر ذلك ينبغي مُراجعة أخصائي نفسية للوقوف على علامات وتفاصيل مهمة لتحديد طبيعة الأعراض الجديدة ومدى ارتباطها بالحالة الأولى

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

أعاني من عدم الراحه وكوابيس واحلام عندما انام في الليل ولا استطيع ان انام اكثر من ساعتين واصحو وانا اشعر بالتعب والضيق ولا اشعر بإنني كنت نائمه ، على عكس عندما انام في النهار.

Q: عندما انام استيقظ فجاءة ولا استطيع متابعة النوم

الارق يتطلب تقييم الطبيب النفساني

Q: عندما انام اشعر بشخص ما يناديني فما هو السبب

سماع صوت عند النوم او عند النهوض من النوم امر عادي

Q: عندما لا انام بشكل كافي في الليل اصاب ب قلق وتوتر شديد في النهار ويذهب هذا التوتر بعد النوم هل هذا طبيعي

اذا كان لمره واحده طبيعي اما اذا كان متكرر فهو بحاجه للعلاج

Q: عندما اريد النوم يبدء قلبي ب الخفقان ولا انام

هذا يتطلب التقييم والعلاج من الطبيب النفساني

Q: اعاني من تأخر الخلود في النوم وعندما انام يتكرر استيقاظي الا ارادي ليلا بشكل كبير وخلال النهار اشعر بالنعاس لكن بمجرد ان اقرر النوم لا استطيع ارجو المساعدة وشكرا

لا تنام اوتحاول النوم بالنهار وابتعد عن المنبهات والتدخين واذا استمر الارق راجع الطبيب النفساني

Q: عندما انام استيقظ فجاءة ولا استطيع متابعة النوم واشعر بالرعب والخوف وانام عندما يستيقظ احد واشعر بالامان بجانبه فما هى علتي؟

ما تشكو منه هو نوع من أنواع الرُهاب المُحدد وهو رهاب النوم، وهو الخوف الغير الطبيعي، أو الغير المنطقي، أي الفرد مقتنع تماماً بأن الأمر ليس فيه ما يخيف، لكنه لا يستطيع دفع القلق الذي يعتريه، على كل حال، لعلاج هذه الظاهرة يمكن التدرب التدريجي على المكوث لفترة من الزمن لوحدك مع محاولة المطالعة أو اشغال النفس بشيء مريح بالنسبة لك حتى تغفو، وفي كل مرة زيادة تلك الفترة حتى يتلاشى هذا الخوف بالكامل، وإذا لم تتمكن من أداء هذه الخطوة لوحدك فمن المفيد الذهاب إلى عيادة نفسية لتقييم الحالة عن قرب والوقوف على تفاصيل أكثر تسمح باستخدام العلاج الدوائي مع العلاج المعرفي السلوكي الذي سيُساعدك على التغلّب على هذه الحالة.

14 مايو 2017

4114

أعاني من عدم الراحه وكوابيس واحلام عندما انام في الليل ولا استطيع ان انام اكثر من ساعتين واصحو وانا اشعر بالتعب والضيق ولا اشعر بإنني كنت نائمه ، على عكس عندما انام في النهار.