انا تعبت جدا مش عارف اصبط نومي نفسي يبقا ليا معياد نوم ثابت انا لا اسطيع ان انام الا عندما اشعر ان اريد انام لااسطيع العمل ولا احد ساعدني انا جربت الحشيش بيخلني انام

يحدث الكثير من اضطرابات النوم ويجب تنظيمها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
• برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• عدم التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• أخذ حمام دافئ قبل النوم.
• تجنب القلق والتفكير وقت النوم.
• الذهاب للنوم عند الحاجة والشعور بالتعب.
• تجنب تناول الحشيش وعدم تناوله نهائياً لما له من أضرار صحية.

المرجع: Insomnia