اعاني مت ألم في عضلات يدي ابيمتى واليسرى واعاني من فقدان لذاكرة وااعني من التوتر
إجابات الأطباء على السؤال
قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:
- القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
- خمول الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
- تناول أدوية معينة.
وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
- تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
- تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
- تجنب رفع الأثقال.
- القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الحرص على التواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.
للمزيد:
- ألم العضلات المزمن
- التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
- متلازمة آلام العضلات المزمنة
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
المرجع:
0 2018-06-28 16:26:07قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:
- القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
- خمول الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
- تناول أدوية معينة.
وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
- تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
- تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
- تجنب رفع الأثقال.
- القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الحرص على التواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.
للمزيد:
- ألم العضلات المزمن
- التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
- متلازمة آلام العضلات المزمنة
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اعاني من ارهاق و تعب عام مع مشاكل عصبية و اعاني ايضا من نبضات في الجهة اليسرى من الراس و...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من فشل وارهاق مع وهن في الجهة اليمنى وتبديل في الخواطر عند التعب او القيام باعمال وكما اعاني ايضامن...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب اعاني من ضعف في التركيز والإكتئاب الحاد ولا انام الا بصعوبة من كثرت التفكير والخوف والشك والم حاد...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من نوبات هلع ودوخة والام في العضلات وتشويش في الرؤية مع هلوسة احيانا اكون واقفا فتاتيني الام واخف السقوط...
سؤال من ذكر سنة
عمري ٢١ عام اعاني من توتر الاعصاب ، و اي عامل صغير يشعرني بالتوتر ، اي انني اعاني من توتر...
سؤال من ذكر سنة
ارجوكم الحقوني انا اعاني من دوخه وصداع مستمرين وكهرباء بطول يدي اليسري والم في القلب والصدر والرجول وخاصه اليسري والوجه...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من وسواس الموت و الامراض و انا اعاني من اعراض النوبة القلبية لدي الم في يدي اليسرى و...
سؤال من ذكر سنة 29
انا فتي في 21 عام اعاني من خفقان و صعوبة في التنفس مع خمول و تخدر في الجسم مع الدوخة...
سؤال من أنثى سنة 36
انا امرأة متزوجة ابلغ 28 سنة اعيش في ضغوط نفسية شديدة.و انا اعاني من الم في كل الجهة اليمنى من...
سؤال من ذكر سنة
عمري 28اعاني من نوبات توتر مفاجئة مصحوبة برجفان عضلي في مناطق متفرقة وصداع راس من الخلف الام متنقلة في العصب...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره