اعاني من صداع التوتر العصبي مالحل ؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اعاني من نوبات صداع و دوخه وتشنجات كل هذا عند الاجهاد والتعب والارهاق
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الاكتئاب الشديد منذ كان عمري 15 عام اعراض جسديه ونفسيه اشدها علي الحزن الشديد والتفكير دائما بالموت واعاني...
سؤال من ذكر سنة
أشعر بالقلق والخوف من الموت مع اضطربات فى النوم مع العلم ان اعاني من القولون عصبي
سؤال من ذكر سنة
اعاني من القلق والخوف و التوتر و التفكير المستمر
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الاكتئاب
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من اضطرابات في النوم وقلق دائم وبعض الخوف احيانا من لاشيء وبشكل مفاجأ ارجو الرد وشكرا
سؤال من ذكر سنة
اعاني مت ألم في عضلات يدي ابيمتى واليسرى واعاني من فقدان لذاكرة وااعني من التوتر
قد تدل هذا الأعراض على الإصابة بأحد الحالات التالية:
- القلق والتوتر أو الإصابة بمرض اضطراب القلق المتعمم.
- خمول الغدة الدرقية.
- نقص فيتامين ب-12 أو غيرها من الفيتامينات في الجسم.
- تناول أدوية معينة.
وللتغلب على هذه الأعراض يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
- تناول أحد مسكنات الألم المناسبة التي تباع بدون وصف طبية.
- تطبيق الثلج موضع الألم في العضلات فور ظهوره لمدة 1-3 أيام ثم تطبيق ضغط ماء ساخن في حال استمرار الألم أكثر من ذلك.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات ببطء.
- تجنب ممارسة الإجهاد أو أي أنشطة ثقيلة حتى يتم الشفاء.
- تجنب رفع الأثقال.
- القيام بأنشطة لتخفيف التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- محاولة لعب الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز لتحسين الذاكرة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الحرص على التواصل الاجتماعي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والعناصر الضرورية.
للمزيد:
- ألم العضلات المزمن
- التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
- متلازمة آلام العضلات المزمنة
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من سنتين تقريبا من الوسواس والخوف من الموت ...ويصيبني بسب ذالك اكتئاب وقلق ...هل من علاج لذلك ...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من المشاكل في حياتي واعاني من الاكتئاب وقلة النوم لدرجة ابقى 24 ساعة بلا نوم اعاني من الارق...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من ارق حاد
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره