انا عندي الشيب وبسوي فحوصات لتحاليل الفيتامينات ب،د،الكالسيوم؟!عند استخدام ادوية لهذي هل يتراجع الشيب ويتحول الى لونه الاسود طبيعي ام يختلف من شخص لاخر؟سمعت البعض تحول لديهم

تعود أسباب ظهور الشيب المبكر لأسباب جينية، الإجهاد، القلق، مشاكل النوم، الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية مثل البهاق والثعلبة، اضطرابات الغدة الدرقية، نقص فيتامين ب-12، التدخين وغيرها. وعلى الرغم أن المصدر الأساسي للشيب هو الجينات إلا أن بعض الفيتامينات والمعادن تساعد على ضمان إنتاج بصيلات الشعر لصبغة الميلانين التي يحتاجها الشعر للحفاظ على لونه الطبيعي لذا يجب التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التالية:

• الكالسيوم: الحليب/ اللبن/ السمك/ الحبوب/ الورقيات الخضراء.
• النحاس: الفول السوداني/ اللوز/ العدس/ لحوم البقر/ الفطر الأبيض.
• الحديد: اللحوم/ العدس/ الورقيات الخضراء مع ضرورة تناول فيتامين ج من مصادره للمساعدة في امتصاص الحديد.
• تناول كميات كافية من البروتين لمساعدة الجسم في استخلاص الأحماض الأمينية وتحويلها إلى الكيراتين.
• فيتامين ب-5: السمك/ اللبن/ كبدة الخروف.
• فيتامين ب-6: الأسماك/ الدواجن/ البطاطس/ الفواكه غير الحمضية.
• حمض الفوليك: الفاصولياء/ الهليون/ الورقيات الخضراء/ الفواكه الحمضية.
• فيتامين ب-12: اللحوم/ منتجات الألبان/ الحبوب المدعمة.
• فيتامين د: التعرض للشمس/ البيض/ الأسماك الدهنية.
• الزنك: الفاصولياء/ الحبوب الكاملة/ اللحوم الحمراء/ المحار.
• تجنب التدخين.
• تجنب القلق والتوتر عن طريق: ممارسة التمارين الرياضية/ تمارين التأمل والتنفس.

للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟ / ما هي أسباب الشيب المبكر؟ / هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر؟

المرجع: What Causes White Hair?/ Can Vitamins, Supplements, and Other Remedies Reverse Gray Hair?