اريد دواء يخفف من التوتر والقلق عند قياس ضغط الدم

وعليكم السلام، من الشائع جداً أن يشعر بعض الأشخاص بالتوتر والقلق عند قياس ضغط الدم، وهذا ما يُعرف أحياناً بـ "ارتفاع ضغط الدم أثناء الزيارة الطبية" (White Coat Hypertension). هذا الشعور طبيعي ولا يدعو للقلق الشديد، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات لتخفيفه.

إليكِ عدة نصائح لتخفيف التوتر والقلق قبل قياس ضغط الدم:

• الاسترخاء قبل القياس: حاولي الجلوس بهدوء لمدة 5-10 دقائق قبل قياس ضغط الدم. أغلقي عينيكِ وتنفسي بعمق وببطء.
• التنفس العميق: أثناء الجلوس، استنشقي الهواء ببطء من الأنف، احبسي نفسك لثوانٍ قليلة، ثم أخرجي الهواء ببطء من الفم. كرري هذه العملية عدة مرات.
• تجنب المنبهات: قبل القياس بساعة على الأقل، تجنبي شرب القهوة أو الشاي أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• الراحة الجسدية: تأكدي من أنكِ مرتاحة في وضعية الجلوس، وأن قدميكِ مستويتان على الأرض وظهركِ مسنود.
• تجنب الحديث أثناء القياس: حاولي عدم التحدث أثناء قراءة ضغط الدم، لأن ذلك قد يؤثر على النتيجة.
• التذكير بأنها مجرد قراءة: ذكري نفسك بأنها مجرد قراءة عابرة، وليست بالضرورة أن تكون هي قراءتك الطبيعية في كل الأوقات.

بالنسبة "للأدوية" التي قد تساعد في تخفيف التوتر بشكل عام، فهناك خيارات متاحة ولكن لا يُنصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. قد يصف الطبيب في بعض الحالات أدوية مهدئة خفيفة أو مضادات للقلق إذا كان التوتر شديداً ومزمناً. ولكن في كثير من الأحيان، تكون التقنيات السلوكية والاسترخاء كافية لتجاوز هذه المشكلة.