تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي كمية السكر المسموح بتناولها يومياً كحد أقصى؟
7 أغسطس 2013
49354
ما هي كمية السكر المسموح بتناولها يومياً كحد أقصى؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-08-07T19:00:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحتوي كل ملعقة صغيرة من السكر على ما يعادل 4 غرام تقريباً، وقد يتسائل معظم الأشخاص عن ما هي كمية السكر المسموح بها يوميا؟
ويجب العلم أنه حسب توصيات جمعية القلب الأمريكية، فإنه يوصى بتقليل استهلاك السكر لمنع الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وغيرها، وذلك كما يلي:
- يجب على النساء البالغات استهلاك ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية من السكر يومياً، أي ما يعادل 24 غرام أو 6 ملاعق تقريباً.
- يجب على الرجال البالغين استهلاك ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، أي ما يعادل 36 غرام أو 9 ملاعق تقريباً.
- يجب على الأطفال بين عمر 4-6 سنوات استهلاك ما لا يزيد عن 19 غرام من السكر.
- يجب على الأطفال بين عمر 7-10 سنوات استهلاك ما لا يزيد عن 24 غرام من السكر.
ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل التقليل من كمية السكر التي يتم استهلاكها:
- اختيار الزبادي العادي بدون سكر مضاف، وإضافة الفاكهة أو الطازجة أو المجمدة أو القرفة للزبادي.
- اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على أقل من 5% من القيمة اليومية من السكريات.
- اختيار الماء، أو المياه الغازية، أو القهوة، أو شاي الأعشاب بدون سكر مضاف.
- عند الرغبة بتناول الحلويات يمكن اختيار قطعة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 75%، أو 1/4 كوب من الفاكهة المجففة بدون سكر مضاف، أو كوب واحد من الفاكهة الطازجة.
- عند تناول وجبة غنية بالسكر، تجربة تناول كمية أقل منها.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، حيث أن كل 355 مل يحتوي على 8 ملاعق من السكر.
للمزيد:
1 2023-05-02T13:33:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D8%AD%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%B5%D9%89-180494#answer-0
تحتوي كل ملعقة صغيرة من السكر على ما يعادل 4 غرام تقريباً، وقد يتسائل معظم الأشخاص عن ما هي كمية... اقرأ المزيد
تحتوي كل ملعقة صغيرة من السكر على ما يعادل 4 غرام تقريباً، وقد يتسائل معظم الأشخاص عن ما هي كمية السكر المسموح بها يوميا؟
ويجب العلم أنه حسب توصيات جمعية القلب الأمريكية، فإنه يوصى بتقليل استهلاك السكر لمنع الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وغيرها، وذلك كما يلي:
- يجب على النساء البالغات استهلاك ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية من السكر يومياً، أي ما يعادل 24 غرام أو 6 ملاعق تقريباً.
- يجب على الرجال البالغين استهلاك ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، أي ما يعادل 36 غرام أو 9 ملاعق تقريباً.
- يجب على الأطفال بين عمر 4-6 سنوات استهلاك ما لا يزيد عن 19 غرام من السكر.
- يجب على الأطفال بين عمر 7-10 سنوات استهلاك ما لا يزيد عن 24 غرام من السكر.
ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل التقليل من كمية السكر التي يتم استهلاكها:
- اختيار الزبادي العادي بدون سكر مضاف، وإضافة الفاكهة أو الطازجة أو المجمدة أو القرفة للزبادي.
- اختيار حبوب الإفطار التي تحتوي على أقل من 5% من القيمة اليومية من السكريات.
- اختيار الماء، أو المياه الغازية، أو القهوة، أو شاي الأعشاب بدون سكر مضاف.
- عند الرغبة بتناول الحلويات يمكن اختيار قطعة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 75%، أو 1/4 كوب من الفاكهة المجففة بدون سكر مضاف، أو كوب واحد من الفاكهة الطازجة.
- عند تناول وجبة غنية بالسكر، تجربة تناول كمية أقل منها.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، حيث أن كل 355 مل يحتوي على 8 ملاعق من السكر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2023
تختلف الكمية بين الرجال والنساء والأطفال، كما يجب الانتباه أن هذه الكمية المسموح بها من جميع مصادر الغذاء وهي كالتالي:
الرجال 38 غرام أو ما يعادل 9ملاعق صغيرة من السكر.
النساء 25 غرام أو ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر.
الأطفال يجب أن لا تتجاوز كمية الاستهلاك اليومي 6 ملاعق صغيرة.
0
2020-10-03T16:24:44+00:00
/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D8%AD%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%B5%D9%89-180494#answer-1
تختلف الكمية بين الرجال والنساء والأطفال، كما يجب الانتباه أن هذه الكمية المسموح بها من جميع مصادر الغذاء وهي كالتالي:... اقرأ المزيد
تختلف الكمية بين الرجال والنساء والأطفال، كما يجب الانتباه أن هذه الكمية المسموح بها من جميع مصادر الغذاء وهي كالتالي:
الرجال 38 غرام أو ما يعادل 9ملاعق صغيرة من السكر.
النساء 25 غرام أو ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر.
الأطفال يجب أن لا تتجاوز كمية الاستهلاك اليومي 6 ملاعق صغيرة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أكتوبر 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ماهي المدة الزمنية الواجب تناولها ل المتفورمين 850 وخصوصا بعد استقرار قيم السكر في الدم واذا يجب الاستمرار ماهي الكمية...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
من فضلك ما هي الكمية المسموح بها لتناول الرمان بالنسبة للمصابين بداء السكري وشكرا
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما الفواكه المسموح بها لمرضى السكر بكميات قليلة ؟ و الفواكه الممنوعة ؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي الادوية التي تقوم برفع سكر الدم عند اخذها ... وما هي الادوية التي تعطى لمرضى السكر المنخفض الذي...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي الفواكه المسموح تناولها لمرضى السكري وما هي الفواكه الممنوعة على مرضى السكري وكم يأكل مريض السكر من الفاكهة...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
انا مريض سكر واحب تناول التمر، ما هي الكمية المناسبة التي اتناوله ولا تضرني؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي كميه الانسولين نوفورابيد التي ينصح بها عندما تكون نسبة السكر 4.44
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي الفواكه المسموح بتناولها لمرضى السكري؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل اليقطين مفيد لمريض السكرى وكم مقدار ما نتناولة يوميا
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما نسبة السكر (التي تعتبر طبيعية او جيدة ) لمريض سكري علما انه يأخد علاج حبوب انسولين؟ وما هي الاطعمة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10034
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين