كيفية تعديل مستوى السكر في الدم

تعتبر كيفية موازنة مستوى السكر في الدم من الأمور المهمة، حيث يتسائل العديد من الأشخاص كيف يعيد مريض السكري لحالته الطبيعية وما الذي ينظّم مستوى السكر في الدم أو كيفية السيطرة على نسبة السكر في الدم وغيرها الكثير.

تعتبر عملية موازنة وتنظيم مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي مفتاح السيطرة وإدارة مرض السكري بجميع أنواعه، حيث يعتبر السكري غير منتظم وغير مسيطر عليه في حال كانت القراءات كما يلي:

• نسبة السكر في الدم أثناء الصيام أعلى من 126 مغ/دسل.
• نسبة السكر في الدم في أي وقت خلال اليوم عشوائياً أعلى من 200 مغ/دسل.
• نسبة السكر التراكمي أعلى من 6.5%.

ويعتبر ارتفاع السكر في الدم أعلى من هذه النسب بصورة كبيرة وعلى مدى مدة طويلة أمر غير طبيعي يرافقه مضاعفات عديدة تبدأ من فقدان الإحساس بالساقين، ومروراً بفقدان البصر واعتلال الكلى و وصولاً إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.

ويمكن اتباع الاستراتيجيات التالية من أجل موازنة وتنظيم مستوى السكر في الدم للسيطرة على مرض السكري وإعادة مريض السكري لحالته الطبيعية:

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة لمدة ساعة واحدة في اليوم 3 مرات أسبوعياً.
• محاولة التخلص من الوزن الزائد تحت إشراف الطبيب المختص.
• اتباع نظام غذائي للحد من استهلاك الأطعمة التي تسبب ارتفاع السكر مثل الكربوهيدرات ومحاولة التركيز على البروتين والفاكهة والخضروات المناسبة.
• تجنب شرب الكحول، حيث أن شرب الكحول يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم مباشرة ومن ثم ينخفض ​​بعد بضع ساعات.
• ضرورة الالتزام باستخدام الأدوية المحددة من قبل الطبيب المختص، ومناقشة خيارات العلاج المناسبة بناء على العديد من العوامل مثل الآثار الجانبية والتداخلات الدوائية ومقدار تأثيرها على مستويات السكر والسكر التراكمي وغيرها الكثير من العوامل.
• مراقبة مستويات السكر في الدم بصورة منتظمة وتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
• تجربة الإكثار من تناول الألياف الذائبة بالماء لأنها تعمل على زيادة مستويات السكر بشكل تدريجي نتيجة إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر، مثل الفاكهة والبقوليات.
• ضرورة الإكثار من شرب الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تجنب التوتر والضغط وضرورة ممارسة الاسترخاء.
• ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية المناسبة لمرضى السكر مثل القرفة وغيرها.

للمزيد:

• السكري خرافات ومعتقدات خاطئة
• اعتقادات خاطئة حول مرض السكري