فيتامين د تعب وارهاق

سلامتك، الأعراض التي ذكرتها قد تحدث أحياناً عند البدء بجرعات عالية من فيتامين د (50,000 وحدة دولية)، ولكنها غالباً لا تعني أن الفيتامين لم يناسبك، بل قد تكون مرتبطة بأحد الأسباب التالية:

• نقص المغنيسيوم: عندما تأخذ جرعة عالية من فيتامين د، يبدأ الجسم باستهلاك المغنيسيوم لتحويل الفيتامين إلى صيغته النشطة. إذا كانت مستويات المغنيسيوم عندك حدودية أو منخفضة، سيؤدي ذلك لنقص مفاجئ يسبب:
  • صداع.
  • خفقان في القلب.
  • تشنجات عضلية أو تعب.
• اضطراب الكالسيوم: وظيفة فيتامين د الأساسية هي زيادة امتصاص الكالسيوم. في حالات نادرة، قد يرتفع الكالسيوم في الدم بشكل سريع، مما يسبب خفقان أو صداع.

الأفضل هو استشارة الطبيب الذي وصف لك الجرعة، فقد يقترح عليك تقسيم الجرعة (مثلاً 5000 وحدة يومياً بدلاً من 50,000 أسبوعياً) لتكون أخف على الجسم.

وحاولي تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم أو استشري طبيبك حول إضافة مكمل مغنيسيوم بجرعة بسيطة مساءً.