لا يمكن تناول العديد من المكملات الغذائية في الوقت نفسه أو في اليوم نفسه، حيث قد تحتوي المكملات الغذائية على بعض العناصر من الفيتامينات والمعادن المشتركة مما يسبب الحصول عليها بجرعات عالية أعلى من الحد اليومي المسموح به، لذا يجب أن يتم استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل ذلك لتجنب أي مضاعفات أو آثار جانبية.

ويمكن توضيح الكمية الموجودة من الفيتامينات والمعادن المشتركة بين المكملات الغذائية في الصورة كما يلي:

• الحديد في كل من فيروجلوبين (15 مغ) وفي البيرفيكتيل (9 مغ): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء هي 18 مغ/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• الزنك في كل من فيروجلوبين (12 مغ) وفي البيرفيكتيل (12 مغ): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 8 مغ/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• النحاس في كل من فيروجلوبين (1 مغ) وفي البيرفيكتيل (1200 ميكروغرام): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 900 ميكروغرام/ اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• حمض الفوليك كل من فيروجلوبين (350 ميكروغرام) وفي البيرفيكتيل (150 ميكروغرام): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 400 ميكروغرام/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• فيتامين B12 في كل من فيروجلوبين (2 ميكروغرام) وفي البيرفيكتيل (2 ميكروغرام): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 2.4 ميكروغرام/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• فيتامين B6 في كل من فيروجلوبين (2 مغ) وفي البيرفيكتيل (1.4 مغ): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 1.3 مغ/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• فيتامين B1 في كل من فيروجلوبين (1.5 مغ) وفي البيرفيكتيل (1 مغ): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 1.1 مغ/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.
• اليود في كل من فيروجلوبين (100 ميكروغرام) وفي البيرفيكتيل (150 ميكروغرام): حيث أن الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات تعادل 150 ميكروغرام/اليوم، وإن الحصول عليه من المصدرين يؤدي للحصول على كمية أكبر من الموصى بها.

ينصح في هذه الحالة بتناول ما يلي من المكملات الغذائية في الصورة:

• أوميجات (بالإنجليزية: Omegat) الذي يحتوي على الأوميغا 3 بتركيز 1000 مغ (300 مغ EPA بالإضافة إلى 200 مغ DHA).
• إسنشيال (بالإنجليزية: Essential) الذي يحتوي على فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول).
• ضرورة الاختيار بين حبوب فيروجلوبين وبين بيرفيكتيل، لتجنب الحصول على أي جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن.

للمزيد:

• ما هي المكملات الغذائية، وما أنواعها؟
• كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية