هل الزنك مفيد لزيادة الطول؟ وما هي افضل حبوب الزنك؟ وهل حبوب centrum tabs تحتوي على كمية كافية من الزنك؟ مع العلم بأن عمري 16 سنة وطولي 165 سم

تسبب حالات نقص الزنك العديد من المضاعفات والآثار الجانبية التي قد تختلف من شخص لآخر، حيث أن نقص الزنك قد يسبب كل من المضاعفات التالية:

• تأخير النمو.
• فقدان الشهية.
• ضعف جهاز المناعة.
• قصور الغدد التناسلية عند الذكور.
• التهابات الجهاز التنفسي.
• تساقط الشعر.
• مشاكل العيون والجلد.

ويجب العلم أنه لا يوجد دراسات تبين تأثير الزنك بحد ذاته على زيادة الطول، إلا أنه يساعد في حالات النمو والتقزم إذا كان الشخص يعاني من نقص الزنك، وإن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث قبل الاعتماد على الزنك فقط من أجل زيادة الطول.

وعند التساؤل عن أفضل حبوب الزنك، يجب مراعاة ما يلي عند اختيار مكملات الزنك:

• نوع الزنك، حيث أن بيكولينات الزنك وسيترات الزنك يتم امتصاصها أفضل من أكسيد الزنك.
• جرعة الزنك، حيث يفضل عدم تجاوز الحد الأعلى من الزنك وهو 40 مغ يومياً.
• شكل المكمل الغذائي، حيث يتوفر الزنك على شكل كبسولات وأقراص وسائل وحبوب.
• جودة المكمل الغذائي، حيث يجب البحث عن علامة تجارية ذات جودة عالية، التي تكون خالية من المواد المضافة والمواد الحافظة.

وأما فيما يخص حبوب سينتروم (بالإنجليزية: Centrum)  فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومنها الزنك بتركيز 5 مغ، ويستخدم كمكمل غذائي نظراً لفوائده المتعددة، التي تشمل ما يلي:

• تزويد الجسم بالطاقة من خلال فيتامينات ب المتعددة والحديد وغيرها.
• دعم وظيفة جهاز المناعة من خلال فيتامين ج، وفيتامين أ، بالإضافة إلى كل من الحديد والسيلينيوم والزنك.
• تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر من خلال البيوتين، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ وغيرها.
• تحسين صحة العيون من خلال فيتامين أ واللوتين.

للمزيد:

• ما هي فوائد الزنك الصحية؟
• استخدامات وفوائد حبوب الزنك وجرعتها اليومية
• ما هي أضرار حبوب الزنك؟