تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التعارض بين بعض المكملات الغذائية وطريقة تناولها
29 يناير 2021
58494
هل يوجد تعارض إذا تم تناول المكملات الغذائية التالية في نفس الوقت: فيتامين سي، الزنك، فيتامين د، والكالسيوم؟ ومتى يُفضل تناول كل واحد منها، هل على معدة فارغة أم بعد الأكل؟ العمر: 57 سنة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-01-29T10:38:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة والعافية، بشكل عام، يمكن تناول فيتامين سي والزنك وفيتامين د والكالسيوم معًا، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها لضمان امتصاص أفضل وتقليل أي تداخلات محتملة:
- الكالسيوم والزنك: قد يعيق الكالسيوم امتصاص الزنك إذا تم تناولهما في نفس الوقت وبجرعات عالية. لذا، يُفضل تناول الكالسيوم في وقت منفصل عن الزنك، على سبيل المثال، تناول الكالسيوم مع وجبة الإفطار والزنك مع وجبة العشاء.
- فيتامين د والكالسيوم: فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم، لذا تناولهما معًا مفيد جدًا لصحة العظام.
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، ولكن ليس هناك تداخل كبير بينه وبين المكملات الأخرى المذكورة.
إليكِ توقيت مُقترح لتناول كل مكمل:
- فيتامين سي: يُفضل تناوله مع وجبة الطعام لتقليل احتمالية تهيج المعدة.
- الزنك: يُفضل تناوله بعد الأكل لتقليل الغثيان المحتمل الذي قد يسببه على معدة فارغة.
- فيتامين د: يمكن تناوله مع أو بدون طعام، ولكن امتصاصه يتحسن عند تناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
- الكالسيوم: يُفضل تناوله مع وجبة الطعام، وتجنب تناول جرعات كبيرة دفعة واحدة. إذا كنت تتناول جرعة عالية من الكالسيوم، قسّمها على جرعات أصغر على مدار اليوم.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى، استشر طبيبك أو الصيدلي للتأكد من عدم وجود أي تداخلات بين المكملات الغذائية والأدوية الأخرى.
0 2025-12-21T19:13:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%88-%D8%AA%D9%85-1490213#answer-0
أتمنى لك السلامة والعافية، بشكل عام، يمكن تناول فيتامين سي والزنك وفيتامين د والكالسيوم معًا، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها لضمان امتصاص أفضل وتقليل أي تداخلات محتملة:
- الكالسيوم والزنك: قد يعيق الكالسيوم امتصاص الزنك إذا تم تناولهما في نفس الوقت وبجرعات عالية. لذا، يُفضل تناول الكالسيوم في وقت منفصل عن الزنك، على سبيل المثال، تناول الكالسيوم مع وجبة الإفطار والزنك مع وجبة العشاء.
- فيتامين د والكالسيوم: فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم، لذا تناولهما معًا مفيد جدًا لصحة العظام.
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، ولكن ليس هناك تداخل كبير بينه وبين المكملات الأخرى المذكورة.
إليكِ توقيت مُقترح لتناول كل مكمل:
- فيتامين سي: يُفضل تناوله مع وجبة الطعام لتقليل احتمالية تهيج المعدة.
- الزنك: يُفضل تناوله بعد الأكل لتقليل الغثيان المحتمل الذي قد يسببه على معدة فارغة.
- فيتامين د: يمكن تناوله مع أو بدون طعام، ولكن امتصاصه يتحسن عند تناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
- الكالسيوم: يُفضل تناوله مع وجبة الطعام، وتجنب تناول جرعات كبيرة دفعة واحدة. إذا كنت تتناول جرعة عالية من الكالسيوم، قسّمها على جرعات أصغر على مدار اليوم.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى، استشر طبيبك أو الصيدلي للتأكد من عدم وجود أي تداخلات بين المكملات الغذائية والأدوية الأخرى.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 ديسمبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
حبوب الكولاجين الامريكية فيتامين سي توخذ بعد الاكل أو على معدة فارغة
سؤال من ذكر سنة 36
في علم الصيدلة
هل تناول فوار فيتامين سي ١٠٠٠ مع فيتامين د ٣ ١٠٠٠ له ضرر
سؤال من أنثى سنة 34
في علم الصيدلة
هل يمكن تناول زيت السمك مع فيتامين سي الفوار في نفس الوقت؟ وهل يمكن اضيف لهم حبوب سنتروم اينرجي؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل فوار فيتامين سي يعطي مفعول نفس الحبوب من فيتامين سي؟ ومتى يبدأ مفعول فيتامين سي؟
سؤال من ذكر سنة 36
في علم الصيدلة
هل تناول فيتامين سي ١٠٠٠ وفيتامين د٣ ١٠٠٠ فيه مشكلة بنفس الوقت؟
سؤال من أنثى سنة 25
في علم الصيدلة
هل لا يوجد ضرر اذا تناولت فيتامين استيوكير وهن فيتامين كالسيوم مع فيتامين د وايضًا اتناول فيتامين بيودال وهو فيتامين...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل يضر تناول فيتامين سي يوميا على الريق
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
تحية طيبة هل تناول الثايروكسين على معدة فارغة افضل ام لا
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل شرب فيتامين سي الفوار يوميا يسبب حصوة في الكلى؟ وماذا يحدث عند تناول فيتامين سي يوميا؟
سؤال من ذكر سنة 26
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بشتري مكمل غذائي multivitamins من one 1 days وبشتري فيتامين k2 من شركة Doctor...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2985
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3720
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
5 تعليق
هل يمكن اخذ فيتامين c مع فيتامين د و اوميجا 3 بنفس الوقت
مرحبا هل يؤثر تناول فيتامين سي جرعة 1000 على معده فارغه صباحا على معدة شخص عمره ٥٣ سنه انو ممكن يسببله الم او تهيج او قرحة ؟؟ مع التفسير لو سمحتوا + وياخذ دواء amprazole بشكل يومي
هلا يوجد تعارض باستخدام فيتامين ب١٢و فيتامين د في نفس الغتره الزمنيه و باختلاف الاوقات
عندي فيتامين د٣ ٥٠٠٠٠ وحدة .. هلا استطيع اخذه معها في نفس الوقت فيتامين الشعر والبشرة والاظافر ؟
عادي استخدم الكلوروفيل السائل الي اخففه بماء بنفس الفتره الي استخدم فيها حبوب بكتيريا نافعه هل فيه تعارض بينهم ولا عادي