انا لدي وزن زائد وسمعت عن ريجيم البطاطا والخل واريد الاستفسار عنه وعن كيفيته لانقاص وزني للعلم انا طولي152 ووزني 67 ارجوكم اعطوني الحل وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا اريد ريجيم صحي

تشتهر البطاطا الحلوة بالعديد من الفوائد، إلا أن طرق الطهي والتوابل المختلفة لها قد تزيد من تأثيرها على الوزن، وتعرف البطاطا الحلوة بأنها نوع من الخضروات الجذرية الغنية بالمغذيات، وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والألياف، ولذلك، تساعد البطاطا الحلوة على الشعور بالشبع و الامتلاء لفترة أطول، هذا الشعور يساعد في خفض الرغبة في تناول طعام.

كذلك، تعمل البطاطا الحلوة في فقدان الوزن فهي تساعد على تناول سعرات حرارية أقل لاحتواءها على الألياف.

ولكن نظراً لعدم توفر الكثير من البروتينات والدهون في البطاطا الحلوة، وهي مهمة لإبطاء سرعة امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم، فقد يرتفع مستوى سكر الدم بعد تناولها، لذا فهي ليست مثالية لفقدان الوزن على المدى الطويل.

في حين، استخدم الخل طبياً منذ آلاف السنين، ووصفه كعلاج شامل للعديد من المشاكل الصحية، ويعمل الخل على التحكم في مستويات سكر الدم، و تحفيز حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

كما يلعب الخل دوراً مهماً في تقليل الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد أيضاً في:

• تحسين صحة القولون
• زيادة التمثيل الغذائي.
• قمع الشهية بشكل طبيعي
• تعزيز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.

ولكن يجب تناول الخل بحذر، إذ أن الإفراط في تناوله قد يسبب:

• تلف وتآكل المريء.
• التداخل مع بعض الأدوية مثل: الأنسولين أو مميعات الدم أو مدرات البول.
• خفض مستويات البوتاسيوم.
• استفراغ و غثيان.
• اضطراب المعدة.
• تهيج الحلق.
• تآكل مينا الأسنان.

لا يجب الاعتماد إلى حمية غذائية موحدة لفترة طويلة من الزمن، وعليك اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفواكه والخضروات و البروتين والدهون الصحية التي تعزز فقدان الوزن.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• ما هو رجيم الماء السريع؟ وما مدى صحته للتنحيف؟
  
• تعرف الى Optifast طريقك الافضل لانقاص الوزن
  


هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام