لدي فقر دم و وزني زائد ب ٨ كيلو و كنت اتبع حمية غذائيه و رياضه لمدة شهر ولم يتغير وزني ابدا هل يسبب فقر الدم ثبات الوزن؟ وهل يجب علي معالجته اولا حتى اخسر الوزن؟

الجواب نعم فقر الدم يعمل على اعاقه نزول الوزن او يمكن ان يسبب ثبات الوزن

كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان وزني ٧٤.٥ وطولي ١٦٣ اريد ان اتبع نظام غذائي غير مكلف شكرا

وزنك الحالي قريب من المثالي لذا لسرعة الانجاز يجب الالتزام بتمارين رياضية 20 دقيقة يوميا مع تناول الخضراوات فقط قبل النوم ب4 ساعات

أنا لدي فقر دم ووزني زائد ب ٨ كيلو وكنت اتبع حمية غذائية ورياضة لمدة شهر ولم يتغير وزني أبدا ولا حتى بالقياس هل يؤثر فقر الدم على عدم نزول الوزن؟ هل يجب علي معالجة فقر الدم بالأول حتى أستطيع خسارة الوزن؟

علاج فقر الدم اهم من انقاص الوزن لانه يؤذي الصحه يجب اخد علاج مناسب مع نظام غذائي صحي و متابعه فقر الدم بالتحاليل كل ٣ اشهر

مساء الورد ارجو مساعدتي باسباب توقف نزول الوزن بالرغم من انني احاول ان اغير من جدول الرجيم واكل اشياء دسمه واعمل رياضه لكن الوزن لاينزل اطلاقا وتوقف عن النزول فما الحل؟

هناك عدة أسباب لثيات الوزن منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، قلة شرب الماء، عدم الإلتزام بالكميات المحددة، اتباع رجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية)، اتباع نفس النظام لفترة طويلة، قلة النشاط الرياضي، لذا تجب زيارة أخصائي التغذية لتحديد الأسباب ولوصف برنامج مناسب لك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما سبب توقف نزول الوزن

Q: اريد نظام لخسارة الوزن خلال شهر وزني الحالي 80 والطول 165

اهلا بك.... عزيزتي عليك باتباع نظام غذائي يحتوي على 7-8 حصص نشويات (خبز وارز ..) و 4 حصص برويتن (لحوم وبقوليات مثل الحمص والفول ....) و 2-3 حصص فاكهة و 5 حصص خضار عليك بتنسيق وتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك مارسي يوميا الرياضة لمدة 45 دقيقة فهي مفيدة لحرق الدهون ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة , بالتوفيق .

Q: ‏السلام عليكم أنا عمري 13 و وزني 28 وأريد حمية أو نظام غذائي لزيادة الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: اتبعت حمية غذائية ونزل الوزن خلال ٧ اشهر ٣٠ كيلو ولكن وصلت لمرحلة لا ينزل الوزن حتى مع الرياضة علما اني لازلت بديناً !!!! فما الحل

يجب الاستمرار مع بدئ تمارين لشد الترهلات التي نتجت من الحميه

Q: كيف اتبع نظام صحي ومتوازن لخسارة الوزن؟

عدم التركيز على تناول وجبة واحدة في اليوم لان الشخص سيشعر بالجوع الشديد حين يحين موعد الطعام مما يؤدي لاستهلاك كميات كبيرة من الطعام استبدال الخبز الابيض بالأسمر واختيار الحبوب الكاملة تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية مضغ الطعام بشكل بطيء التركيز على الحصول على خمس حصص من الخضراوات والفاكهة في اليوم التقليل من تناول الحلويات بحيث لا تكون هي المصدر الأساس للطاقة ومحاولة اختيار الحلويات قليلة السعرات الحرارية شرب لترين من الماء يوميا على الأقل المشي لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام في الاسبوع على الأقل

Q: السلام عليكم انا سيلفا أريد أن اسألك عن الوزن انا وزني كان ٥٤ كيلو و خلال شهر نزل ل ٤٠ كيلو هل هذا خطر او ماذا

النزول الطبيعي من4الى8كيلو في الشهر وانتي نزلتى 14كيلو وهذا كثير يجب عمل تحاليل طبيه متل تحليل الغده الدرقيه وصورة دم كامله وتحليل براز وتحليل بول

Q: أشعر بألم أسفل البطن والجانب الأيسر أعلى الفخذ هذا دليل ع فقدان الوزن مع العلم اني اتبع نظام غذائي

ألم اسفل البطن والي الجانب اعمل تحليل بول النظام الغذائي اللي ماشي عليه يحتاج تغيير تحتاج شرب الماء بكثرة

5 يناير 2016

2540

عمري ٤٠ اتبع نظام حمية منذ ٣ شهور نزل وزني بأول شهر ٧ وبعدها توقف فقدان الوزن فما هو السبب لتوقف نزول الوزن خلال الرجيم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. أسباب ثبات الوزن وصعوبة فقدانه عديدة، ويذكر منها ما يأتي:

اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، مما يدفع الجسم لمقاومة نزول الوزن كآلية دفاعية للحفاظ على الطاقة.
اتباع النظام الغذائي ذاته فترة زمنية طويلة، مما يجعل الجسم يتكيف معه.
زيادة الكتلة العضلية وفقدان الدهون في الوقت ذاته، مما يؤدي لثبات الوزن.
عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والألياف، والتي تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل الوزن.
الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة.
عدم ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة.
عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
الإصابة بمشكلات صحية تجعل نزول الوزن أمرًا صعبًا، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.

لكسر ثبات الوزن، أنصحكِ أولًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الأساسي لحدوثه، من ثم اختيار الطرق المناسبة لذلك، ومنها:

تعديل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتناسب مع احتياجات جسمكِ، ويساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولكِ.
التنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع التأكد من الكمية والنوعية.
ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة التي تساعد على حرق الدهون.
شرب كمية كافية من الماء.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
علاج المشكلات الصحية التي تعيق نزول الوزن بإشراف طبي.

للمزيد:

0 2024-09-10T18:31:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A4%D9%A0-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%A3-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%A7-%D9%83-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-655768#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. أسباب ثبات الوزن وصعوبة فقدانه عديدة، ويذكر منها ما يأتي:

اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، مما يدفع الجسم لمقاومة نزول الوزن كآلية دفاعية للحفاظ على الطاقة.
اتباع النظام الغذائي ذاته فترة زمنية طويلة، مما يجعل الجسم يتكيف معه.
زيادة الكتلة العضلية وفقدان الدهون في الوقت ذاته، مما يؤدي لثبات الوزن.
عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والألياف، والتي تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل الوزن.
الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة.
عدم ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة.
عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
الإصابة بمشكلات صحية تجعل نزول الوزن أمرًا صعبًا، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.

تعديل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتناسب مع احتياجات جسمكِ، ويساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولكِ.
التنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع التأكد من الكمية والنوعية.
ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة التي تساعد على حرق الدهون.
شرب كمية كافية من الماء.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
علاج المشكلات الصحية التي تعيق نزول الوزن بإشراف طبي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 سبتمبر 2024