تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...استشارة طبيه لمرض الكرش
15 نوفمبر 2023
138
والدي يعاني انتفاخ البطن الكرش هل في شي ممكن يتعمل بدون عمليات؟ هل حزام التخسيس آمن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-15T16:18:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نعم، هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكن لوالدك الاستعانة بها لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتخلص من الكرش دون اللجوء للعمليات الجراحية، ومنها:
- تعديل النظام الغذائي: ويشمل ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمسكرات.
- الحد من تناول السكريات، والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة، والتي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك البطن.
- تمارين المقاومة، مثل تمارين البطن والظهر لشد العضلات، وتحسين مظهر الجسم.
- تقليل مستويات التوتر: يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، والذي يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، ولتقليل مستوياته المرتفعة يمكن ممارسة تقنيات التأمل، واليوغا.
- اتباع أسلوب حياة صحي: يشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء للمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- التوقف عن التدخين.
بالنسبة لحزام التخسيس، ففي حين أنه قد يشعر مستخدمه بشد البطن وفقدان الوزن مؤقتًا، إلا أنه لا يحرق الدهون أو يقلل من الوزن بشكل فعال، بل يقلل من وزن الماء في الجسم نتيجة التعرق، لذا لا يمكن الاعتماد عليه للتخلص من الكرش، مع العلم أنه يعد آمنًا بشكل عام، ولا توجد له أضرار كبيرة طالما لا يتم استخدامه لفترات طويلة جداً أو بشكل مفرط.
أخيرًا يجب على والدك عدم الاعتماد على حزام التخسيس بشكل رئيسي، والتركيز على تعديل النظام الغذائي، وممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية.
للمزيد:
0 2024-10-20T16:51:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%87%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%8A%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-1749010#answer-0
تحياتي لك. نعم، هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكن لوالدك الاستعانة بها لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتخلص... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكن لوالدك الاستعانة بها لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتخلص من الكرش دون اللجوء للعمليات الجراحية، ومنها:
- تعديل النظام الغذائي: ويشمل ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمسكرات.
- الحد من تناول السكريات، والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة، والتي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك البطن.
- تمارين المقاومة، مثل تمارين البطن والظهر لشد العضلات، وتحسين مظهر الجسم.
- تقليل مستويات التوتر: يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، والذي يرتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، ولتقليل مستوياته المرتفعة يمكن ممارسة تقنيات التأمل، واليوغا.
- اتباع أسلوب حياة صحي: يشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء للمساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- التوقف عن التدخين.
بالنسبة لحزام التخسيس، ففي حين أنه قد يشعر مستخدمه بشد البطن وفقدان الوزن مؤقتًا، إلا أنه لا يحرق الدهون أو يقلل من الوزن بشكل فعال، بل يقلل من وزن الماء في الجسم نتيجة التعرق، لذا لا يمكن الاعتماد عليه للتخلص من الكرش، مع العلم أنه يعد آمنًا بشكل عام، ولا توجد له أضرار كبيرة طالما لا يتم استخدامه لفترات طويلة جداً أو بشكل مفرط.
أخيرًا يجب على والدك عدم الاعتماد على حزام التخسيس بشكل رئيسي، والتركيز على تعديل النظام الغذائي، وممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين