ولدت قبل شهر ونص ووزني كان في بدايه الحمل ٥٧ ولاخر الحمل صار ٨٧ كغم ول

ولدت قبل شهر ونص ووزني كان في بدايه الحمل ٥٧ ولاخر الحمل صار ٨٧ كغم ول
icon 8 ديسمبر 2014
icon 933
السلام عليكم ولدت قبل شهر ونص ووزني كان في بدايه الحمل ٥٧ ولأخر الحمل صار ٨٧ كغم ولدت ونزل لـ ٧٨ بدي انزل وزني لوزن ما قبل الحمل علماً اني برضع رضاعة طبيعية فبدي ريجيم خاص بالمرضعات ويكون سريع لاني تعبت من الوزن الزايد الوزن حالياً :٧٨ طولي ١٥٨
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أنصحك بالمتابعة مع أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس حسب السعرات الحرارية. ولكن بشكل عام يجب التخفيف من النشويات كالارز والخبز, والتركيز على البروتينات مثل الالبان والاجبان ولكن خالية الدسم, وزيادة السوائل لادرار الحليب 1 2014-12-10 20:47:37
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
تغذية
أنصحك بالمتابعة مع أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس حسب السعرات الحرارية. ولكن بشكل عام يجب التخفيف من النشويات كالارز والخبز, والتركيز على البروتينات مثل الالبان والاجبان ولكن خالية الدسم, وزيادة السوائل لادرار الحليب

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا بعد وﻻدتي التانية زاد وزني كتير طولي 164 ووزني 91 وصار بتساقط شعري كتير مع اني ما...

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية والتركيز على الخضراوات لانها غنيه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر وتساهم في تخفيف الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا عاملة عمري 26 متزوجة وأم لطفل واخذ حبوب منع حمل وزني 90 كيلو وطولي 160 سم كان...

اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق

سؤال من أنثى سنة 30

في تغذية

السلام عليكم اعاني من الوزن الزائد بعد القيصرية الان مر 5 اشهر عليها ..وزني حوالي ٦٨ وطولي ١٥٦ تقريبا قبل...

ينصح للتخلص من الوزن الزائد ان يكون بهدوء وان يكون عملية متدرجة على اسس سليمة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية وذلك عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب والبعد عن أكل المأكولات السريعة وممارسة السباحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني تقريبا ٣٩ وطويلي ١٤٥ نحيفه اريد حلا علما بانه وقت حمل كان ٥١ وبعد الولاده خستر كثير من...

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انجبت مند ٤ شهور وزاد خلالها وزني هل هناك رجيم يساعدني علي نقص الوزن وهل المشي لمدت ساعه...

نعم يمكنك عمل رجيم لتنزيل الوزن لكن ذلك يجب لن يكون بناء على تقييم تغذوي وان يكون محسوب السعرات حيث يجب ان لا يقل عن ١٨٠٠ سعر حراري كي لا يؤقر على الارضاع، لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية وبالنسبة للرياضة فنعم ممارسة المشي ساعة يوميا ممتاز لحرق الدهون

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا طولي ١٧٩ ووزني ٩٥. ابحث عن اسم دوى لفقدان الشهية على الرغم انا متزوجة ولدي ٣ اطفال وعمري ٢٥...

لا ينصح بتناول أدوية تفقد الشهية بالإضافة إلى أضرارها المحتملة فإن تأثيرها مؤقت في نزول الوزن، يجب تغيير العادات الغذائية بتناول كميات معتدلة والتقليل من الدهون والسكريات وتناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة بانتظام مع ضرورة العمل على انقاص الوزن بين كل حمل والثاني حتى لا يتراكم فيصعب نزوله.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً