تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الطول بعد سن 19 من العمر
20 مارس 2023
265
عمري 19 وطولي 173 هل أقدر أزيد طولي إلى 177، ولقد سمعت أن النمو يتوقف عند 25؟ هل هذه صحيح؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-03-20T17:25:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن يزداد طولك إلى 177 سنتيمتر؛ إذ يتوقف النمو لدى الذكور بين سن 18 - 20 عامًا، ومن النادر أن يستمر الطول في الزيادة حتى سن الـ 25.
مع ذلك، يمكنك تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مظهرك الخارجي من خلال الإجراءات التالية:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وقوتها، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفطر.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، والقرفصاء.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا.
للمزيد:
0 2024-10-18T19:12:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D9%88-%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-1687968#answer-0
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن يزداد طولك إلى 177 سنتيمتر؛ إذ يتوقف النمو لدى الذكور بين سن 18 - 20 عامًا، ومن النادر أن يستمر الطول في الزيادة حتى سن الـ 25.
مع ذلك، يمكنك تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مظهرك الخارجي من خلال الإجراءات التالية:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وقوتها، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفطر.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، والقرفصاء.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين