تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الطول بعد سن 19 من العمر
20 مارس 2023
277
عمري 19 وطولي 173 هل أقدر أزيد طولي إلى 177، ولقد سمعت أن النمو يتوقف عند 25؟ هل هذه صحيح؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-03-20T17:25:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن يزداد طولك إلى 177 سنتيمتر؛ إذ يتوقف النمو لدى الذكور بين سن 18 - 20 عامًا، ومن النادر أن يستمر الطول في الزيادة حتى سن الـ 25.
مع ذلك، يمكنك تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مظهرك الخارجي من خلال الإجراءات التالية:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وقوتها، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفطر.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، والقرفصاء.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا.
للمزيد:
0 2024-10-18T19:12:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%88%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D9%88-%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-1687968#answer-0
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن يزداد طولك إلى 177 سنتيمتر؛ إذ يتوقف النمو لدى الذكور بين سن 18 - 20 عامًا، ومن النادر أن يستمر الطول في الزيادة حتى سن الـ 25.
مع ذلك، يمكنك تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مظهرك الخارجي من خلال الإجراءات التالية:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وقوتها، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفطر.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، والقرفصاء.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين