سؤال من غير معروف

تغذية

وزني وطولي وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب و

icon تم إنشاؤها في 23 سبتمبر 2018
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1210
وزني 109 وطولي 186 وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب ودائما مشغول وماعندي وقت للرياضه وشكرا جزيلا

إجابات الأطباء على السؤال

انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية. انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. 0 2018-09-25T12:41:40+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد... اقرأ المزيد
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية. انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
الصيام المتقطع وحساب السعرات أخبار طبية
تطويل وتكثيف الرموش مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع