تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني وطولي وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب و
23 سبتمبر 2018
1069
وزني 109 وطولي 186 وعاوز طريقه سهله اني اوصل للوزن الطبيعي مع العلم اني طبيب ودائما مشغول وماعندي وقت للرياضه وشكرا جزيلا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-09-23T05:03:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية.
انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
0
2018-09-25T12:41:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%88%D8%B2-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%87%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%88%D8%B5%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%85%D8%B9-1237206#answer-0
انصحك بزيادة النشاط البدني حتى اذا امكن المشي لمدة خمس دقائق لكل 20 دقيقة جلوس واستخدام الدرج بدل من المصعد ممكن النزول على الدرج والصعود بالمصعد في البداية . انصحك باتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت اشراف اخصائية تغذية.
انصحك بتناول خبز النخالة عوضا عن الابيض والابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية، تناول 5 حصص من الخضار والفواكه يوميا بحيث تكون الخضار أكثر لاحتواء الفواكة على السكر. تجنب تناول الدهون المشبعة واستبدالها بكميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والافوكادو. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
عندي كرش مزعج مجدا ماني عارف اشيله وماعندي وقت للرياضه؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 70 وطولي 167 وعاوز انقص وزني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 21 سنة وزني 65 وطولي 180 كيف يمكن زيادة الوزن مع العلم اني اكل بشراها...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا عمري 25 وزني 72 وطولي 154 كم أحتاج للوصول للوزن المثالي؟ وما هي الأغذية المناسبة لإنقاص وزني مع العلم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 90 وطولي 169 ومن بعد فتره رجيم ورياضه لمده سنه وصلت للوزن هذا بعد ان كان وزني 120...
سؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
لدي كرش بعد الولاده رغم اني غير سميه وزني ٥١ وطولي ١٦١ ماسبب بقاء الكرش وعدم عودة بطني لشكله الطبيعي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 75 وطولي 158نفسي اوصل للوزن المثالي بس مشكلتي عندي كرشة وقبل 10 اشهر عاملة عملية قيصرية هل ممكن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 65كيلو وطولي 180 اريد زياده في الوزن مع العلم اني لا اكل جيد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من نحافة ومهما فعلت بيزيد وزني كيلو او اتنين وكتير جدا مابكون عندي شهية للاكل مع العلم طولي...
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا خذيت كورس ابر الاوزمبك الاسبوعيه وكان مدته ٣ اشهر نحفت ١٠ كيلو ( وزني سابقاً 68 وزني حالياً 58...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1747
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين