اعاني من عدم زيادة وزني ولا اعلم ان كان مرض او سوء تغذيه

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

18 أبريل 2023

312

أنا شاب أعاني من ثبات الوزن وعدم زيادة وزني، ولا أعلم إن كان مرض أو سوء تغذية، ووزني لا يزيد أبدا إلا مرة واحدة زاد ٢ كيلو، وزني حاليا ٣٨ ونص وطولي ١٥٣ تقريباً، كيف أعرف أن هذه مشكلة صحية أو سوء عادات فالغذاء؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لثبات الوزن وعدم القدرة على زيادته، ومنها:

سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يمنع زيادة الوزن.
مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض الحالات مثل سوء الامتصاص أو مشاكل في الأمعاء قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
الأيض السريع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، السكري من النوع الأول، أو بعض الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الوزن.
العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في تحديد وزن الجسم وقدرته على الزيادة.

لتحديد ما إذا كانت المشكلة صحية أو سوء عادات غذائية، يمكنك مراقبة الآتي:

تسجيل غذائي: لمدة أسبوع، سجل كل ما تتناوله من طعام وشراب وكمياته، وحاول حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا.
مراقبة الأعراض الأخرى: هل تعاني من أعراض أخرى مثل التعب، الإسهال، الإمساك، فقدان الشهية، أو أي تغييرات أخرى في صحتك؟
تقييم نمط حياتك: هل تمارس الرياضة بانتظام؟ هل تعاني من التوتر أو القلق؟ هل تنام بشكل كافٍ؟

إذا كنت تعتقد أن المشكلة قد تكون بسبب سوء التغذية، يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:

زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاول زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، البذور، الأفوكادو، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
ممارسة تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات وتعزيز النمو العضلي.

0 2025-09-27T06:01:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%B1%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%B9-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-1697254#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لثبات الوزن وعدم القدرة على زيادته، ومنها:

سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يمنع زيادة الوزن.
مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض الحالات مثل سوء الامتصاص أو مشاكل في الأمعاء قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
الأيض السريع: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، مما يجعلهم يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، السكري من النوع الأول، أو بعض الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الوزن.
العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا في تحديد وزن الجسم وقدرته على الزيادة.

لتحديد ما إذا كانت المشكلة صحية أو سوء عادات غذائية، يمكنك مراقبة الآتي:

تسجيل غذائي: لمدة أسبوع، سجل كل ما تتناوله من طعام وشراب وكمياته، وحاول حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا.
مراقبة الأعراض الأخرى: هل تعاني من أعراض أخرى مثل التعب، الإسهال، الإمساك، فقدان الشهية، أو أي تغييرات أخرى في صحتك؟
تقييم نمط حياتك: هل تمارس الرياضة بانتظام؟ هل تعاني من التوتر أو القلق؟ هل تنام بشكل كافٍ؟

إذا كنت تعتقد أن المشكلة قد تكون بسبب سوء التغذية، يمكنك محاولة اتباع النصائح التالية:

زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاول زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، البذور، الأفوكادو، زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
ممارسة تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات وتعزيز النمو العضلي.