كان وزنى 111 كيلو وبعد رجييم قاسى وزنى الان 75 وطولى 160 واعانى من ظهور ترهلات وتمددات وظهور خطوط حمرا وبيضاء وترهلات فى الفخذين شديده ماا افعل عمرى 23 سنه وغير متزوجه

أنصحك بممارسة تمارين رياضية لشد جسمك كما أنصحك بمراجعة طبيب جلدية لوصف المراهم المناسبة لحالتك

لو سمحت انا من النوع لما بنفعل باكل اكلات كتير وغير صحيه والفتره دى مريت بفتر ضغوط نفسيه وبعد ماكان وزنى 60 بقيت 75 اعمل ايه عشان اسيطر علي نفسي وانزل وزنى

اثناء التوتر يجب منع نفسك من تناول الطعام ويمكن الخروج من المنزل او الابتعاد عن المطبخ او النوم والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

وزنى كيلوجرام اريد اضعف كيلوجرام

Q: ماهو الوزن الجيدانا وزنى 75 وطولى 160 وارجو منكم ريجيم مناسب وشكرا

الوزن المثالي لك ما بين 56 كغم-61 كغم. لذلك من المفيد لك أن تتناولي الحبوب الكاملة والخبز الاسمر والتركيز على تناول الخضروات والفواكه والابتعاد قدر الامكان عن تناول الحلويات. كما انه من المفيد أن تتناولي الحليب خالي الدسم ومشتقاته. ويجب التركيز على شرب الماء عوضاً عن شرب المشروبات الغازية. بالاضافة الى ذلك فمن المفيد ان تمارسي الرياضة لمدة ساعة.

Q: أريد إنقاص وزنى لأنه بعد الزواج أصبح 83 وطولى 163 وعلما بأن وزنى قبل الزواج كان ثابت منذ ست سنوات علي 75

مشعر الكتلة الجسمية لديك على حدود 30 اي بدانة مرحلة اولىobesity class 1 الموضوع معقد لكن ببساطة يبدأ من المطبخ اي بتقليل كمية الوارد الطعامي والانتباه لعدم تناول المأكولات بين الوجبات ولايوجد وسيلة ناجعة اكثر من هذه الجملة طبعا يسبقها رغبة بانقاص الوزن وقرار مع تمارين رياضية.

Q: اريد ان اضعف كيف دالك فقط 10كيلو .....

10 كيلو وزن سهل انجازه ان مشيت يوميا لمدة ساعة و تناول اخر وجبة قبل 4 ساعات من النوم مع الانتباه لكمية الخبز المتناول يوميا. يفضل عد م تناول العصائر و المشروبات الغازية حتى المعدة للحمية و النتائج ستكون سريعة و مرضية

Q: وزنى 140 كيلو اريد طريقة لانقاص وزنى سواء بالادويه او برجيم

انا لا أنصح بالادوية لما لها من آثار جانبية سيئة على المدى البعيد, أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي مدروس.

Q: اريد ان يزيد وزنى بالاعشاب وبسرعه؟

لا يزيد الوزن بالاعشاب وانما بنظام غذائي صحيح وتمارين محدده

Q: اريد انا ازيد وزنى.. ماذا افعل ؟

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

Q: عندي شهيه كبيره ووزني قد زاد اريد علاج لسد الشهيه وزني 79 وطولي 165 اريد ان اضعف

يفضل اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن وممارسه الرياضه .

Q: وزنى 67كيلو طولى 150 سنتمتر سنى 22سنة اريد نظام غذائى يصلنى الى وزنى المناسب لطولى وسنى ؟

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.

18 سبتمبر 2015

1066

وزنى 155كيلوجرام اريد اضعف 75 كيلوجرام

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا ومرحبا بك... لم تذكر كم طولك , يمكنك ان تخسر هذا الرقم من خلال اتباعك لتغيير في نمط الحياة وادخال الرياضة الى يومك اقل شئ 45-60 دقيقة مشي سريع يحرق 500 سعرة حرارية مع الانتباه الى حصص النشويات وان تدخل الخضار الى كل وجباتك اليومية والفاكهة تناول من 2-3 حبات فاكهة وعدم اتباع الحرمان والتجويع لخسارة الوزن لانه يعمل على ثبات الوزن .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 سبتمبر 2015