تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يوجد خلطة لتسمين الساقين بسرعة لانها نحيفة جدا
تم إنشاؤها في 23 فبراير 2015
تم تعديله في 14 نوفمبر 2025
7096
السلام عليكم، أنا فتاة أريد أن أعرف هل يوجد خلطة لتسمين الساقين بسرعة لأنها نحيفة جدا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، بدلًا من الخلطات غير المثبتة، إليكِ بعض الطرق التي قد تساعد في زيادة حجم الساقين بشكل صحي:
- تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، والاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة، يمكن أن تساعد في بناء عضلات الساقين وزيادة حجمهما.
- نظام غذائي متوازن: تناولي أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. البروتين يساعد في بناء العضلات، والكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للتمارين.
- زيادة السعرات الحرارية: إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن بشكل عام، يجب أن تستهلكي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين.
- الراحة والاستشفاء: العضلات تحتاج إلى وقت للراحة والاستشفاء بعد التمرين. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إليكِ بعض الأمثلة على وجبات مفيدة:
- وجبة الإفطار: شوفان مع حليب كامل الدسم، مكسرات، وفواكه.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع أرز أسمر وخضروات.
- وجبة العشاء: سمك السلمون مع بطاطا حلوة وسلطة.
- وجبات خفيفة: زبادي يوناني مع فواكه، أو حفنة من المكسرات.
ملاحظة هامة: لا توجد حلول سحرية لتسمين منطقة معينة في الجسم بسرعة. النتائج تعتمد على الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي، وقد تستغرق بعض الوقت.
0 2025-11-14T18:41:14+00:00 2025-11-14T18:41:14+00:00 2025-11-14T18:41:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-366277#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، بدلًا من الخلطات غير المثبتة، إليكِ بعض الطرق التي قد تساعد في زيادة حجم الساقين بشكل صحي:
- تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، والاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة، يمكن أن تساعد في بناء عضلات الساقين وزيادة حجمهما.
- نظام غذائي متوازن: تناولي أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. البروتين يساعد في بناء العضلات، والكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للتمارين.
- زيادة السعرات الحرارية: إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن بشكل عام، يجب أن تستهلكي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين.
- الراحة والاستشفاء: العضلات تحتاج إلى وقت للراحة والاستشفاء بعد التمرين. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إليكِ بعض الأمثلة على وجبات مفيدة:
- وجبة الإفطار: شوفان مع حليب كامل الدسم، مكسرات، وفواكه.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع أرز أسمر وخضروات.
- وجبة العشاء: سمك السلمون مع بطاطا حلوة وسلطة.
- وجبات خفيفة: زبادي يوناني مع فواكه، أو حفنة من المكسرات.
ملاحظة هامة: لا توجد حلول سحرية لتسمين منطقة معينة في الجسم بسرعة. النتائج تعتمد على الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي، وقد تستغرق بعض الوقت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2025
لا يوجد
0
2015-02-24T15:02:29+00:00
2015-02-24T15:02:29+00:00
2015-02-24T15:02:29+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-366277#answer-1
لا يوجد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 فبراير 2015
لا يفضل اولا اتباع خلطات وتوزيع الدهون يفضل ان يكون بنسب متساوية في جميع مناطق الجسم وزيادة الوزن وتراكم الدهون امر له علاقة بالوراثة فيكون من الصعب توجيه الدهون لمنطقة محددة.. يمكنك تناول اطعمة عالية بالسعرات بشكل عام لزيادة الوزن كاملا لكنني انصحك بمراجعة اخصائي تغذية ليقرر لك احتياجاتك ويعطيكي النصائح الت تناسبك
0
2015-02-24T10:34:06+00:00
2015-02-24T10:34:06+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-366277#answer-2
لا يفضل اولا اتباع خلطات وتوزيع الدهون يفضل ان يكون بنسب متساوية في جميع مناطق الجسم وزيادة الوزن وتراكم الدهون امر له علاقة بالوراثة فيكون من الصعب توجيه الدهون لمنطقة محددة.. يمكنك تناول اطعمة عالية بالسعرات بشكل عام لزيادة الوزن كاملا لكنني انصحك بمراجعة اخصائي تغذية ليقرر لك احتياجاتك ويعطيكي النصائح الت تناسبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 فبراير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا نحيفة جدا اريد ان ازيد من وزني صحيا هل اشرب الحلبة او ماذا اكل لكي اسمن و...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اما بعد انا فتاة عمري 19سنة وانا اسوي رجيم بس المشكلة انا وجهي ضعف اريد ماكولات لتسمين الوجه...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم...اريد وصفة طبيعية لتسمين الخدود لان وجهي نحيف جدا...وياريت تكون الوصفة مضمونة ومجربة
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاة طولي 1,65 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2419
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين