السلام عليكم انا فتاة طولي 1,65 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل من طريقة لزيادة وزني دون اضرار جانبية؟ بارك الله فيكم

حسب طولك تحتاجين لزيادة كيلو واحد لتصبحي ضمن المعدل الطبيعي، اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل يوجد خلطة لتسمين الساقين بسرعة لانها نحيفة جدا

Q: السلام عليكم انا نحيفة جدا اريد ان ازيد من وزني صحيا هل اشرب الحلبة او ماذا اكل لكي اسمن و بارك الله فيكم

نعم عزيزتي فهي مفيده ولكن يجب عليكي زياده اكلك وتحسين نوعيته

Q: السلام عليكم اما بعد انا فتاة عمري 19سنة وانا اسوي رجيم بس المشكلة انا وجهي ضعف اريد ماكولات لتسمين الوجه ماكولات وليس خلطات وشكرا

لا يوجد مأكولات لتسمين الوجه.

Q: السلام عليكم...اريد وصفة طبيعية لتسمين الخدود لان وجهي نحيف جدا...وياريت تكون الوصفة مضمونة ومجربة

العسل والخميرة ملعقه من كل واحده تخلط وتوضع في الثلاجه 10 دقائق ثم توضع على الوجه لمدة نصف ساعه

Q: السلام عليكم انا عمري 19 سنه ووزني 34 وطولي 151 انا نحيفة جدا اريد حبوب ليس لها اثار لكي يزيد وزني وثديي او اطعمة اريد مساعدتكم وشكرا

في حال عدم وجود اي امراض ادت الى النحافه فان حبوب الخميره تعتبر مكمل غذائي و فاتح للشهيه عند زياده الوزن من المهم تناول اغذيه منوعه و زياده الكميات بالتدريج العسل و المكسرات و الخضار النشويه و الخبز و الارز و الحليب و العصائر و الفواكه المجففه تساعد بزياده الوزن

Q: السلام عليكم هل يوجد وصفة لتسمين الجسم وشكرا

اذا كنت تعانينين من النحافة ( أي أن طولك غير مناسب لوزنك) يمكنك التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية ( العسل، المكسرات الفواكه المجففة، التمر ، القشطة، منتجات الحليب الكاملة الدسم،الطحينية) بالإضافة إلى النظام الصحي المتكامل والشامل لكل المجموعات الغذائية.

Q: اريد الحصول على حبوب الخميرة كيف انا نحيفة جدا

من الصيدليات فهي آمنه للاستخدام

Q: السلام عليكم انا امرأة في 29 من عمري اريد ان اعرف كم فنجان قهوة مسموح به باليوم الواحد ارجو الرد بسرعة وجزاكم الله خيرا

فنجان واحد عزيزتي

Q: السلام عليكم. اريد وصفة طبيعية لتسمين الجسم..مع العلم ان طويلي55.ووزني60. وهل في ذلك حاجة لسمنه . وشكراً. ً

وزنك جيد الا اذا البنية ضعيفة انصحك ببمارسة الرياضة لاعادة بناء و نحت الجسم و ليس التسمين

Q: انا حمل في الشهر 03 نحيفة جدا اريد ان ازيد وزني شهيتي مقفولة ف بماذا تنصحني

بعض المكملات قد تؤثر سلبيا على صحتك و الجنين و عليه يمكنك مراجعة المختص ، عموما ينصح بتناول الفيتامينات الخاصة بالحوامل(متوفرة بالصيدليات) و يمكنك تناول الأدوية المضادة للشعور بالغثيان و القيء بعد إستشارة المختص و عند تحسن الشهية يمكنك زيادة الغذاء عموما خصوصا الحليب و الألبان و المكسرات و الفواكة الجافة كالزبيب .

23 فبراير 2015

6852

السلام عليكم، أنا فتاة أريد أن أعرف هل يوجد خلطة لتسمين الساقين بسرعة لأنها نحيفة جدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، بدلًا من الخلطات غير المثبتة، إليكِ بعض الطرق التي قد تساعد في زيادة حجم الساقين بشكل صحي:

تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، والاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة، يمكن أن تساعد في بناء عضلات الساقين وزيادة حجمهما.
نظام غذائي متوازن: تناولي أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. البروتين يساعد في بناء العضلات، والكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للتمارين.
زيادة السعرات الحرارية: إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن بشكل عام، يجب أن تستهلكي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين.
الراحة والاستشفاء: العضلات تحتاج إلى وقت للراحة والاستشفاء بعد التمرين. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.

إليكِ بعض الأمثلة على وجبات مفيدة:

وجبة الإفطار: شوفان مع حليب كامل الدسم، مكسرات، وفواكه.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع أرز أسمر وخضروات.
وجبة العشاء: سمك السلمون مع بطاطا حلوة وسلطة.
وجبات خفيفة: زبادي يوناني مع فواكه، أو حفنة من المكسرات.

ملاحظة هامة: لا توجد حلول سحرية لتسمين منطقة معينة في الجسم بسرعة. النتائج تعتمد على الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي، وقد تستغرق بعض الوقت.

0 2025-11-14T18:41:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-366277#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

تمارين القوة: تمارين مثل القرفصاء (Squats)، والاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة، يمكن أن تساعد في بناء عضلات الساقين وزيادة حجمهما.
نظام غذائي متوازن: تناولي أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. البروتين يساعد في بناء العضلات، والكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للتمارين.
زيادة السعرات الحرارية: إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن بشكل عام، يجب أن تستهلكي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين.
الراحة والاستشفاء: العضلات تحتاج إلى وقت للراحة والاستشفاء بعد التمرين. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.

إليكِ بعض الأمثلة على وجبات مفيدة:

وجبة الإفطار: شوفان مع حليب كامل الدسم، مكسرات، وفواكه.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع أرز أسمر وخضروات.
وجبة العشاء: سمك السلمون مع بطاطا حلوة وسلطة.
وجبات خفيفة: زبادي يوناني مع فواكه، أو حفنة من المكسرات.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 نوفمبر 2025

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

لا يوجد

24 فبراير 2015

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

لا يفضل اولا اتباع خلطات وتوزيع الدهون يفضل ان يكون بنسب متساوية في جميع مناطق الجسم وزيادة الوزن وتراكم الدهون امر له علاقة بالوراثة فيكون من الصعب توجيه الدهون لمنطقة محددة.. يمكنك تناول اطعمة عالية بالسعرات بشكل عام لزيادة الوزن كاملا لكنني انصحك بمراجعة اخصائي تغذية ليقرر لك احتياجاتك ويعطيكي النصائح الت تناسبك

24 فبراير 2015