شرب الماء من الصنبور

تحياتي لكِ. نعم، يمكنكِ شرب ماء الصنبور بعد غليه وتبريده؛ إذ يعد آمنًا في معظم الحالات إذا تم غليه بشكل صحيح، فالغليان يساعد على قتل البكتيريا والطفيليات التي يحتويها الماء. ومع ذلك، قد لا يزيل الغليان بعض الملوثات الكيميائية، مثل المعادن الثقيلة كالرصاص، والزئبق، والتي قد تكون موجودة في بعض مصادر المياه.

لغلي ماء الصنبور بطريقة صحيحة، يفضل تركه بعد الغليان لمدة دقيقة واحدة على الأقل، أو 3 دقائق إذا كنتِ على ارتفاع عالِ، واستخدام حافظات نظيفة ذات أغطية محكمة الإغلاق معقمة مسبقًا لتخزينه.

بالنسبة لكمية الماء المناسبة يوميًا للنساء، فإنها تختلف من شخص لآخر تبعًا لعوامل عدة، مثل النشاط البدني، ودرجة الحرارة، والحالة الصحية، ولكن التوصيات العامة هي حوالي 2.7 لتر يوميًا للنساء البالغات، ويشمل ذلك الماء وجميع السوائل المستهلكة الأخرى، مثل العصائر، والشاي، وفي حال كنتِ تمارسين الرياضة أو تعيشين في منطقة حارة، قد تحتاجين إلى كمية أكبر.

للمزيد:

• فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة
  
• 8 من أهم فوائد شرب الماء على الريق