رفع معدل الايض
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السَلآْم عَلْيُكّمٌ هل توجد ادوية لزيادة معدل الايض في الجسم ؟ شكرا
إن الأدوية التي تزيد من معدل الأيض تزيد من سرعة نبضات القلب وترفع من ضغط الدم ولا ينصح باستخدامها دون وجود الحاجة لذلك، ويمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تزيد من معدلات الأيض في الجسم وهي العملية التي يحول بها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة ويكون ذلك باتباع النصائح التالية:
- إضافة كمية مناسبة من البروتين في كل وجبة خلال اليوم.
- شرب الماء البارد بدلاً من المشروبات التي تحتوي على السكر وذلك قبل تناول الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية مع إضافة بعض التدريبات الشديدة والمكثفة.
- حمل الأثقال من أجل بناء العضلات وبالتالي زيادة معدل الأيض.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة ومحاولة الوقوف باستمرار بين الحين والآخر.
- شرب الشاي الأخضر.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الأطعمة الحارة.
- شرب القهوة.
- استبدال الزيوت المستخدمة في الطهي بزيت جوز الهند.
- الحفاظ على النشاط البدني بشكل يومي مثل المشي أو ركوب الدراجة وغيرها.
- الحد من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- التركيز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تجنب تفويت وجبات الطعام خاصة وجبة الإفطار.
للمزيد:
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم !
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كسل الدرقية و زيادة الوزن : اريد نقاط و حلول للتغلب على ذلك !؟ رياضة لم تجدي و نظام صحي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل توجد أدوية لزيادة الوزن؟ ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري ٢٦ سنه اريد ان اسأل عن طرق زيادة الوزن وهل يوجد مكملات غذائية صحية لزيادة الوزن بسرعة علماً بأن...
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
انا وزني 49 وعمري 21 سنه ارجو معرفة الحل او العلاج المناسب له لما لها من اثار سلبيه على حياتي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تعطيني اهم النصائح لإنزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة؟وهل عند انقاص الوزن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم هل من وصفة تساعد على الزيادة في الوزن في مدة زمنية قصيرة ولكم فائق الاحترام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 1.72 ووزني 55 هل انا ضعيف ام انني بخير وماهو الحل في رايكم مع العلم اشعر دائما بالضعف والجهد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد معرفة كيفية تناول خميرة البيرة لزيادة الوزن مع العلم ان زمرة الدم هي a اجابي و ماهي المدة الكافية...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من الوزن الزائد وأرغب في استخدام أدوية التخسيس، فهل تكفي أدوية خسارة الوزن دون حمية غذائية؟
بداية أود التوضيح أنه لا ينصح بتناول أي أدوية لخسارة الوزن دون استشارة الطبيب المختص، ولا ينصح أيضًا بالاعتماد على الأدوية فقط دون اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة.
بناءً على ما تم توضيحه يجب أن تكون الحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني جزءًا من أي خطة لفقدان الوزن، ويمكن لبعض الأدوية المساعدة في تحفيز خسارة الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية للتخسيس، فلا تناسب جميع الأشخاص.
ينصح أيضًا في حال الرغبة بخسارة الوزن باستشارة أخصائي تغذية، لأن فقدان الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق شكل الجسم، ويقوم أخصائي التغذية بتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، واختيار التمارين الرياضية التي تناسب شكل الجسم لديك ومراكز تجمع الدهون.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره